几乎所有矛盾的源头都可以追溯到言语伤害，为什么明明是爱一出口却变成了伤害？为何说者无意，听者有心？如何用言语来正确表达我们的意思，达到目的的同时也能建立一个友善的关系？学会沟通，是我们一生的课题，越早学会，就能越早获得幸福！
学习沟通先要学习倾听，我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制，想显得强硬的时候。
当你与爱人在一起时，多听多哄，意见相悖的时候不要去争论，不要过多的依据理论，也许你可以证明自己是对的，有理的，可是往往你会失去对方的心，而且惹人讨厌。
卡尔 罗杰斯说：“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊...每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进...这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。”
卢森堡教授发现了一种沟通方式，命名为“非暴力沟通”又叫做“爱的语言”，从心理学的角度让更多的人更有效率的学会沟通，它的四要素是：事实、感受、需求、要求。每个人说话做事都是有目的的，打哈欠看似是随意而为的，确是身体本能的发出警告，疲惫了需要休息，细胞缺氧，需要深呼吸来补充氧元素来供给身体正常的代谢。
为了帮助大家理解并更好的学习非暴力沟通，我举一个简单的例子来说明这种沟通方式。
背景：高三女生明明因为熬夜睡过了头导致早读课迟到，班主任当着全班同学的骂她懒惰，明明极受打击。
错误的沟通：月月“别哭了，下次注意不就行了！”
明明“班主任怎么这么过分，我熬夜学习怎么能这样说我，还当着全班的面......”
月月不希望她在抱怨中伤心，“班主任一直就这脾气，别像个怨妇一样，抱怨也没用啊，赶快写试卷吧”
明明“你怎么能这么说风凉话，看到我被骂你很开心是吧！”
月月感觉委屈“我好心安慰你，你这是什么态度，爱咋地咋地吧！”
这就产生了矛盾，一场没有硝烟的战争就开始了......
非暴力沟通方式：月月出于好心想要帮助明明，就要想四个问题第一，明确发生的事实，即明明迟到被骂；
第二，知道明明此刻的感受，从她的哭泣也可以知道他感到伤心和委屈；
第三，清晰明明的抱怨不是针对月月，而是在发泄自己的负面情绪来让自己好受些；
第四，明明想要帮助月月只需要做一件事就是认真的倾听。
明确四个要素，就不会产生沟通障碍了，这种沟通方式的关键就在于，你只要根据你的目的和对方的需求来选择一个正确合适的做法。
孩子们常常责怪父母从来不给他们真正需要的东西，女朋友常常会因为男朋友送的礼物不合心意而生闷气，最后你们通过批评来表达自己的不满，对方的反应常常是申辩或者反击，最后不欢而散。事实上，如果你直接说出自己的需要，对方极有可能会作出积极地回应。
很少有人能够一眼看到你需要什么，如果别人不知道，你还不愿意告诉他并且责怪他不懂你，那你真的不值得别人来爱你！让我们温柔的告诉父母、告诉伴侣我们的需求，就会减少许许多多的没有意义的争吵和伤害，让相互之间变得更加融洽，语言是用来表达爱的，不是用来割裂爱的！
当你真正知道自己想要什么，又能勇敢的去表达，去追求时，你就能活出真正的自己！
