我是一名人本主义聚焦取向的心理咨询师，自2013年正式接受聚焦训练后，一直受益于聚焦，在不断实践过程中，真正体验到与人相遇于生命最深处。更重要的是聚焦不但是一门心理咨询的疗法， 也可以作为普通日常的一种生命自觉之道。
那么聚焦是什么，它是怎么帮助人的，我会在一段时间内，慢慢与大家分享。
聚焦是什么?
无论你是初接触聚焦(Focusing)，或是已经练习多年，你可能仍会疑惑：聚焦到底是什么？
聚焦是什么？──为何这问题难于解答！
聚焦是单纯的事情：是开放地、不批判地专注某样东西，虽是亲身经历，却未能言喻。──摘自《生命自觉(聚焦):学生与同行者手册》(The Focusing Student"s andCompanion"s Manual, by Ann Weiser Cornell and Barbara McGavin)
“虽是亲身经历，却未能言喻？”那是什么意思?
那便是我们说的“意感”（体会，felt sense），是聚焦的核心要点。
“意感”是当你停下来，尝试更全面去领会一个问题或情况时所出现的感觉。它有别于你惯常的情绪或想法──不会卡住或令你思绪团团乱转。相反地，“意感”突然而来，常带有新信息或新观点。
人们不习惯停下来感受“意感”。若更多人尝试这样做，我相信世界会变得不一样！
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我们会被惯常而重复的想法和感受卡住。我们失去与自身的联系，在面对问题时自觉渺小，忘却自身的资源。我们只看到整幅图象的一部份。我们寻找方法去推开或掩饰自己的感受，因为感受叫我们受不了。
聚焦中的“停下来”（pause）让一切事物转化。我们不再被驱策，无须再匆忙行事。借着“停下来”和“意感，我们可到达新境地。诚然，那不是我们全然知晓的地方──就很多方面来说，那是一个新领域，但这有它的好处。
那么，聚焦是否比”停下来“和”意感“包含更多？ 既是……也非。实质上，聚焦还有其他步骤：与你的感觉同在──感受它──描述它──感受那描述是否真确……
令人惊奇的是，这种不带压力、不需任何行动的接触，往往比我们尝试去整理自己、企图说服自己、分析、解答或者理解时，更能允许转变出现。那是因为我们生命的本质是趋向前的。我们由生命而来，只需保持与自己轻柔的接触，生命向前的下一步便会出现，无须刻意对自己做什么。
如果你想体验聚焦，请来电或者微信联系预约15804091983
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