抑郁症，一个近年来逐渐走进大众视线的名词，这背后是越来越多生命的警钟：美国著名演员、好莱坞男星罗宾﹒威廉姆斯的离开、中国香港影星张国荣的逝去、韩国影星崔真实的离逝………
抑郁症真的这样普遍吗？那我有没有抑郁症呢？那我会不会像他们一样“解脱”自己呢？……一连串的问题接踵而来。
首先，我们必须清楚的认识抑郁症，抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。
对于当下，抑郁症患者似乎无法享受任何事情，认为锻炼是浪费时间，度假是浪费金钱，看书读报是浪费精力；对于未来，他们同样持着悲观的态度审视一切，认为自己不会好转，考试失利、工作不保，终究孤苦一生。这二者谁先出现呢？是先抑郁再出现这种思维，还是先有这种思维后出现抑郁呢？二者实际上互为因果：消极思想导致抑郁，使其持续并延长；同时，消极思想又常常是抑郁的结果。重要的是要发觉这些思想，充分检验并改变这些思想。
生物医学模式下的抑郁症治疗方法以药物治疗为主，注重生物学因素的评估和干预，而忽视人的心理和社会属性，存在一定的缺陷。而心理治疗模式则从社会、生理和心理等层面对抑郁症进行治疗，也取得了很好的疗效。
抑郁症带来的大部分痛苦是不合理的思维模式（认知）或者说是意念造成的。一旦思维方式（认知）和做事方式（行为）改变了，那就改变了感知方式并打破痛苦的循环，消极的认知就不复存在，所以需要帮助患者建立全新的心理模式，以正面积极的思想替换潜意识消极负面的思想，像心灵重塑疗法就是帮助患者拥有健康积极思想的方法，这是一个全完心理活动的练习，包括以观察呼吸的方式建立情绪自我平衡能力的观息法（以下是观息法的具体练习步骤http://www.suxinling.com/suxinling/htmlDocument/2015-08-19/detail_1441.html）则是一个随时随地、简便易行可以灵活运用的方法，除此之外认知行为疗法也是推荐的方法之一。
当然正面思想影响并进入潜意识需要一个时间段，英国伦敦大学行为心理学家简﹒沃德华研究表明：“90天的重复形成稳定的习惯，进而形成本能性的反应”，为抑郁症患者在可观的时间内建立积极的思想是十分必要的。这种观念被验证90天以上，它便成为患者的信念，进而改变认知，构建平和、健康、自信的人生。
