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走出人际交往的心理误区——“观想本尊”法

                                 文/朱建军

                   本文节选自《走出迷惘——增强你的人格魅力》

  据说卓别林在一次聚会中一时兴起唱了一首歌曲,歌声高亢动听。人们赞叹说:“想不到你歌唱得这么好。”卓别林回答说:“我不会唱歌,刚才我不过是在表演一个著名歌手。”

  卓别林的话不仅仅是一个笑话而已,其中别有一番含义。许多事我们之所以做不好,是因为我们相信我们不会做,而不是我们不具备做这件事的能力。卓别林相信自己不会唱歌,你也许相信自己不会交际;所以卓别林不会唱歌,你也不会交际。就算你有潜在的交际能力,在你不相信它时,它也发挥不出来。但是卓别林更聪明,他模仿歌手,让自己设想此时此刻是这个歌手在唱,于是就能唱好歌了。尽管卓别林还是不会唱,但是他的歌手会。假如卓别林一次次去演歌手,去唱,终有一天,他会发现歌手和自己已结合为一体。那时歌手就是卓别林卓别林也就会唱歌了。

  人的需要千变万化,但是,有一些需要是共同的。例如被喜爱的需要,被尊重和重视的需要。在人际交往中我们要时时关注这些需要。

  前面我们曾提到过佛教密宗有一种修炼方法叫做观想本尊,修炼者选一尊佛像,想象这尊佛像进入自己的胸膛,越来越大。直到和自己一样大,充满了自己的身体,和自己融为一体。他们相信,这样做可以让自己得到佛的智慧、佛的慈悲,使自己渐渐接近佛。这和卓别林的方法实在是异曲同工,都是通过想象自己和别人融合而获得别人的品质。这也正是我们要讲的交际心理学技术——在此姑且称之为“观想本尊”法吧。

  如果你认为自己不会交际,而且在交际时也的确表现得很不好。你可以为自己选一个“本尊”,也就是一个榜样。你的“本尊”应该是一个交际能力很强的人。他可以是一个名人,例如周恩来,或者罗斯福,也可以是一个你认识的平常人,例如你所佩服的一个同学。你的“本尊”和你要有相似性。你是男人,你的“本尊”必须是男人;女人的“本尊”必须是女人。另外,除了性格他比你外向之外,其他方面你们应该有相似或共同之处。如果你是个敏感而细腻的人,又喜欢音乐,可以将自己想象成柴科夫斯基或肖邦,不要想象成贝多芬;如果你是身材纤弱的人,你的本尊决不要选一个彪形大汉;如果你是秀美的女孩,你的“本尊”也应是秀美的人。如果你是男人却选了奥黛丽·赫本作“本尊”,你想想会多可怕,这样,你既不可能变得如赫本一样风姿绰约、楚楚动人,同时,又丧失了一个男人所应有的风度。你甚至可以想象动植物。如,你可以想象自己是虎或是松柏。这可以使你变得更勇敢坚强。

  你的“本尊”不要选坏人。因为用了“观想本尊”法后,不仅你的社交行为会和“本尊”相似,你的其他方面也会向“本尊”靠拢。你不可能只在社交这一方面变化,你的变化是整体的。

  选好“本尊”后,你可以读一些他的传记资料,或者和他多接触。有可能的话,找一张他的照片多看一看,争取对他尽可能熟悉;然后,你只需每天选一个不受打扰的时间,想象“本尊”和你的身体融为一体,就像佛教密宗修炼者所做的那样。你想象他的一张照片进入你的胸膛,然后扩大,直到和自己身体一样大而且融合。

  只需这样做,不需要思考,不需要刻意地学习和模仿。你可以每天练习10~20分钟。而你的潜意识会在不知不觉中,全天进行工作,让你和你的“本尊”相似,你的行为举止会自动地向“本尊”靠近。用不了多久,你的社交言行就会有明显地改观,你的朋友熟人们将会感到十分惊讶,他们会觉得你像换了一个人似的。实际上,你也的确是换了一个人。

  如果你希望见效快,你可以在社交场合有意识地对自己说:“现在我不是我,我是在表演我的本尊。”那么你的交际能力会好得让你自已都不敢相信。练习一个月后,你就不必再练了。你的“本尊”已融入你的心里、你自己已经成为一个善于交际的人了。你更不必再去演别人,

     此时,你只需享受友情了。

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