文：Joy Liu | 壹心理专栏作家
我们都明白这个世界上最重要的其实只有爱与被爱，但为什么我们做很多事情都不是因为爱？
那年你5岁，刚刚学会随心所欲的奔跑，你穿着雨鞋在泥泞的小水坑里嬉戏，脸上印着有泥水的微笑。妈妈生气的跑过来对你说：“看看你都成什么样子了！这么脏兮兮的会被别人笑话的！”
从此你开始明白什么叫“被别人笑话”，明白了我们要去关注别人眼中的自己。
之后你上了小学，你学东西很快。你甚至在7岁的时候就把霍金的时间简史或者是曹雪芹的红楼梦读完，然后你兴奋的告诉老师和全世界说：“我要去学习天体物理，成为一个科学家”，或者“我要写出曹雪芹那样的作品”。老师看了看你，然后悠悠地说：“孩子如果你选择这条路很可能会失败，因为没有几个人能成为真正的科学家／文学大师”。
或者有一天你很开心的去找老师说：“我要去参加数学竞赛！”老师看着你，皱了皱眉头：“但是你的数学成绩并不是很靠前呢，如果去参加竞赛很可能连三等奖都拿不到，到时候你会很难过的。”你觉得很困惑：为什么我很喜欢数学这件事情就不能作为参加竞赛的理由呢？但你又想：也许老师是对的，如果拿不到名次，这样的失败会让我觉得很难过，那我还是不要去参加了。
从此你知道了什么叫做“失败”，你开始觉得失败是一件我们无论如何都应该尽量避免的事情：因为“失败”是对我们能力的否认，所以我们不能失败。
不知不觉你上了高中，心中也开始萌生了爱情的种子。你很喜欢每天就跟你距离不到一米，永远穿着白色T恤梳着齐刘海的学霸同桌。你暗暗在心里想：总有机会我要向她表白。可是后来你发现，喜欢她的不止你一个人，而且你从其他男同学那里听说有人跟她表白，结果被她狠狠的拒绝了。
于是你开始害怕了：万一她不喜欢我怎么办？如果我被拒绝了，应该会很没面子吧？万一我跟她表白了之后，跟她连朋友都做不成了怎么办？
于是你最终决定保持沉默。后来你想起这件事，还总是在想：如果当初我跟她表白了，现在会不会有什么不同？
一转眼你已经大三了。因为你成绩一直很好，被学校保送了研究生。在同学和老师眼里，你是有着光明前途的令人羡慕的学霸；在父母眼里，你是为全家争光的好儿子。但你心里有个小小的声音，那个几乎令你感到恐惧的声音，它在夜深人静的时候对你说：“这不是你想要的未来，你不想像父母期待的那样，读研－读博－然后成为高校里的老师，‘安安稳稳’不是你人生的座右铭。”
你跟同学们和老师说：“我想成立一所自己的教育机构，然后为孩子们提供让他们的天赋自由的教育。”他们很错愕，然后带着他们全部的善意劝告你说：“可是你是多么擅长学习呀！不读博士很可惜呢！”“创业很辛苦的，你这个书呆子情商不够啦！”“我们现在都是因为成绩不好才没有读研究生的，你成绩那么好为啥不珍惜机会？”“我之前也尝试过创业，但是不仅没成功，还欠了别人几万块钱。”“你以为你的想法很独到吗？早就有人想到了！但是至今都没有人成功，你凭什么觉得你的努力会有结果？”
你被这些问题问倒了。“也许我真的不适合去创业。”你对自己说。
你顺利的读完研究生，因为知道自己不喜欢学术研究，你进入了一家世界500强的企业，有一个漂亮温柔的女朋友。再一次的，所有人都觉得你很成功很优秀。但你总觉得生活中好像缺点什么。缺什么呢？
缺少热情和活力！
你每天努力工作，因为你害怕在同事和领导眼中，自己是一个懈怠的员工；
你害怕去表达自己最真实的情感和想法，因为你害怕它们遭到拒绝和否认；
你害怕让自己像孩子般的去玩耍或者天马行空的想象，因为你害怕别人说你“幼稚”；
你害怕对女朋友“付出太多”，害怕全心全意的去爱她，因为你害怕她不会用同样的方式来爱你；
你觉得生活处处不自由，你觉得无精打采！
你以为这一切都是因为“他们”让你不自由，让你不开心，却从来没有想过，你做事情的动机，基本都是出于恐惧。
我们都在恐惧些什么？
在Don Miguel Ruiz写的一本叫做“四个约定”（The four agreements）的小书中，他提到其实我们本质上做事情可以分为两个动机：爱和恐惧。
当我们以爱为动机做事情时，我们就会充满能量并且无所畏惧。
当我们以恐惧为动机做事情时，我们就会感到处处受限，心惊胆战。
那么我们到底在恐惧些什么呢？
1.害怕不被认可和别人的负面评价
因为害怕被人嘲笑，你不敢站在舞台中央，去学习你最喜欢的爵士舞；
因为害怕被讥讽，你不敢把自己的摄影作品拿出去，参加你一直关注的摄影大赛；
因为害怕不被理解，你不敢跟父母分享你内心深处对婚姻的恐惧，而继续假装去迎合他们给你安排的相亲；
因为害怕不被认可，你不敢在伴侣面前暴露自己的脆弱，继续装作自己可以一个人承担，压在肩上的重负；
因为害怕失去自己的权威，你不敢在孩子面前承认自己的错误，以为这样就可以捍卫自己的威严……
当我们活在别人的认可和评价中时，我们就无法跟内心最本真的自己链接，更不要说表达最真实的自己了。
2.害怕失败
因为害怕重复你母亲的失败，你决定不走入婚姻；
因为害怕成为你父亲那样的爸爸，你不敢要孩子；
因为害怕自己学不会，你只选择那些“最容易”修的课程；
因为害怕再次失去，你决定不让任何人走近你的内心；
因为害怕失败，你不去尝试新的方法，而继续重复着你已经熟练掌握的方法......
失败本质上，只是一次不成功的尝试而已。当我们把它看成是对我们能力，智商和人格的终极审判，我们就用恐惧把自己吓得瘫痪了。只要你开始探索新的东西，你就不可能不失败，但每一次“失败”都让我们更加了解自己下一步需要做什么。
“失败”，意味着我们的勇气和好奇再一次战胜了我们的恐惧。
3. 害怕我们被拒绝
因为害怕被拒绝，你不去向喜欢的人表白；
因为害怕被拒绝，你甚至不愿让对方看到任何你喜欢他的痕迹；
因为害怕被拒绝，你不敢申请自己梦想中的学校和导师；
因为害怕被拒绝，你不愿去结交新的朋友；
因为害怕被拒绝，你宁愿独自探索也不愿意去求助；
因为害怕被拒绝，你宁愿在亲密关系永远保持被动，而不是勇敢的表达你的需要……
4. 害怕即使自己很努力，也得不到想要的结果
我们最终极的恐惧，就是害怕自己即使全心全意的投入和付出，但还是得不到想要的结果。心理学里有一个现象，叫做自我破坏（self-sabotage）。意思是说我们觉得自己反正不会成功的事情，就用自我破坏的行为，让自己的失败看起来不那么丢人。
举个简单的例子：比如你觉得这次物理考试你一定考不好，因为你“学不会物理”。然后你就开始故意不听课，不完成作业，不认真复习。因为这样如果你考得很差，起码你可以说：那是因为我没有好好复习！但如果你很努力很用心的学习，却发现自己仍旧考不好，就会觉得无比的沮丧。
同样，如果你在内心深处觉得自己不值得被爱，那么你也会用自我破坏的行为来阻挠自己幸福。因为害怕对方不喜欢自己，所以干脆对自己喜欢的人冷漠甚至是远离，这样即使对方不喜欢自己，你仍旧可以说：那是因为我表现的很冷漠。但如果你发现你热情洋溢充满爱意的对待喜欢的人，却仍旧没有得到回应，就会感觉很伤心。
但是亲爱的，你忘了，努力不一定有结果，但不努力一定没有结果……
让爱，而不是恐惧，成为你做任何事情的唯一动机
说了这么多，不知道你是不是已经被我吓到了？
恐惧是可以传染的，但同样，爱也是可以传染的。
从现在开始，请让爱成为你做一切事情的动机吧！
Don Miguel Ruiz在四个约定这本书里，邀请我们来想象以下的画面：
亲爱的朋友，请你先看完这段文字，然后闭上眼睛。对自己默念下面这一段话（捏也可以选择听我的录音，我把下面这段话录制成了语音）：
现在请你忘记你在自己的整个生命过程中学过的一切。这是一个全新理解的开始，一个全新的人生。
你可以在任何时候改变你对现实的理解。你有能力去创造地狱，你同样有能力去创造天堂。为什么不梦想一个不一样的梦想？为什么不用你的头脑，你的想象和你的情感去梦想天堂的样子？
仅仅是用你的想象，就会有重大的事情发生。想象你有能力，在任何时候，用不同的眼光看这个世界。每一次你睁开眼睛，你都可以用一种不同的方式去看这个世界。
现在闭上你的眼睛，然后睁开并且看看窗外。
你会看到爱从树木中来，爱从天空中来，爱从日光中来。你会从你周围的一切中解读到爱。这是一种极致的喜悦。你直接从所有的事物中解读到爱，包括你自己和其他人。甚至当人们难过或者生气时，在这些情绪的背后你能够看到他们在表达着爱。
用你的想象和你理解这个世界的新视野，我想让你看到自己用一种全新的方式生活，一种你不用去证明自己存在的意义，并且能够自由的做真正的自己的方式。
想象一下毫无恐惧的去表达你梦想的那种生活。你知道自己想要什么，不想要什么，并且知道你什么时候想要它。你能够自由的用你真正想要的方式改变你的生活。你既不害怕向别人表达你的需要，也不害怕对任何人和任何事情说“好”或者说“不”。
想象一下你不再生活在对别人评价的恐惧之中。你不再根据别人可能对你的评价去规划你的行为。你不再对任何人的观点负责。你不再需要去控制别人，也没有人能控制你。
想象一下从此你不再评判别人的生活。你可以轻松的原谅别人并且放弃你对对方的任何评价。你不必必须是对的，你也不需要别人必须是错的。你尊重你自己和其他所有人，他们也同样尊重你。
想象一下你的生活中不再有对爱别人却得不到别人的爱的恐惧。你不再害怕被拒绝，而且你也不再需要被接纳。你可以没有羞愧和需要理由的说“我爱你”。你可以带着一颗完全敞开的心行走在世间，并且不害怕被伤害。
想象一下你的生活里不再有对冒险和探索生活的恐惧。你不害怕失去任何东西。你不害怕在这个世界上有真正活着并且充满生命力的感觉，你也不害怕死亡。
想象一下你就爱自己现在的样子。你就爱自己身体现在的模样，就爱你现在体会到的情绪。你知道自己现在，就是完整的。
亲爱的你，从此刻开始，让爱，而不是恐惧，成为你做事情的唯一动机吧！
因为我知道你真的明白，爱与被爱，是这个世界上，最重要的事情！
参考和推荐书籍：
1. 四个约定，by Don Miguel Ruiz
2. 爱的艺术，by Erich Fromm
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