心理治疗经常会涉及到谈论治疗，而且那也是在你的治疗继续时，你需要做的事情。你将和心理师一起加入一个谈话来聊你的问题以及如何解决他们。
一、当我继续心理治疗时，我该期待些什么？
当你的治疗开始的时候，你将继续一个建立信任、建立同心理咨询师的治疗关系的一个过程。
作为继续了解你进程的一部分，你的心理咨询师可能会要做一些评估。心理治疗师在管理和解释测验上是接受过培训的，这个测试能帮助你决定抑郁程度，鉴定重要的个性品质，发现饮酒的不健康的应对策略，或是鉴别学习障碍。即使家长带来了一个足够聪明的、学习很努力的孩子，心理学家也能评估出这个孩子是否有注意力问题或是一个从未发现过的学习障碍。测试结果能帮助你的心理治疗师更好的诊断一种情况或是提供更多关于你的思维方式、感受和行为的信息。
你和心理咨询师将继续通过谈话来探索你的问题。对一些人来说，自由的谈论一些问题能带来一种信任感。在早期阶段，心理咨询师将帮助你鉴别是什么在困扰着你。然后你将进入问题解决阶段，一起工作来寻找可替代的思考、行为以及管理情绪的方法。你在谈话中将会扮演一种新的行为并且还会通过家庭作业来学习一些新技能。随着你的治疗过程的继续，你将和心理咨询师一起评估进展并决定初始目标是否需要重新制定或是扩大。
在一些例子中，你的心理咨询师将会建议涉及到其他人。如果你有人际关系问题，比如，有配偶或是伴侣加入你的治疗谈话将会很有帮助。相似地，一个有养育问题的人可能会想带他或她的孩子一起来。而且，一些在与人交往上有困难的人将会从团体治疗中获益。
当你开始解决一些促使你来做心理治疗的问题时候，你也将学到新技能，这能帮助你以不同的方式来看待自己和这个世界。你也将学着在你能或者不能改变的情况中做出分辨，你也将学着如何把控自己集中精力在重要的事情上。
你也能从咨询中学到一种适应能力，这种适应能力可以帮助你更好的应对将来的挑战。比如，2006年的一项关于抑郁和焦虑治疗的研究表明，在心理治疗中运用的认知和行为方法有着长远的影响，即使在治疗结束后，也能减少症状反复的风险。另一项研究在评估动力学治疗的时候发现了相似的结果。
二、我能如何充分的利用好心理治疗呢？
心理治疗不同于药物治疗或是牙科治疗，患者通常在专业医生工作并告知他们诊断和治疗计划时被动的坐着。心理治疗不是医生告诉你怎么做。心理治疗是一种你和心理治疗师之间的积极的合作关系。
事实上，数以百计的研究发现，使得心理治疗起作用的重要部分是心理咨询师和来访者之间的合作关系，也被叫作治疗联盟。这种治疗联盟在咨询师和病人一起朝着病人的目标工作时产生。
所以，在心理治疗中，做一个积极的参与者。帮助设立治疗目标。与你的心理治疗师一起想出一个时间表。询问你的治疗计划。如果你认为治疗谈话进展的不好，分享这个反馈，做一次诊断，这样你的治疗师能够更有效的回应并制定你的治疗计划。询问你的咨询师一些对你的问题有帮助的书籍或网站信息。
由于行为改变是困难的，因此练习也是关键。人们是很容易陷入旧有的思维和行为模式中的，所以在谈话治疗中保持正念。察觉你是如何对事件做出反应的，掌握你在和咨询师谈话中所学到的，并用它来应对现实生活情境。当你把在咨询谈话过程中学到的东西反馈给你的心理咨询师时，这个信息能提示什么在他或她的办公室里发生了，并能进一步的帮助你。通过有规律的练习，你能巩固你已经获得的成绩，你也将更快地度过心理治疗并且在你完成治疗后也能保持你的状态。
三、我应该担心治疗的保密性吗？
心理咨询师认为，保证你的隐私是极其重要的。 这是他们的职业道德规范的一部分。更重要的是，这也是他们的职业许可证的一部分。违反保密性的心理治疗师将冒着在未来丧失他们心理治疗实践的风险。
为了确保你的心理治疗尽可能有效，你需要对你大多数的思想和行为尽可能的保持开放和友善。这可能是非常伤脑筋的，但你不必担心你的心理咨询师会把你的秘密分享给任何人，除非在极其特殊的情况下。比如，如果你表现出自残或伤害他人的行为，为了保护你并保障其他人的安全，你的心理治疗师有责任向官方通报这个信息。心理咨询师还需要报告有关儿童、老人、残疾人的虐待、剥削和忽视问题。你的心理咨询师有可能还需要在法庭案中提供一些信息。
当然，如果你愿意的话，你可以给予你的心理治疗师一些书面许可来一起分享你与医生、老师或是其他任何人的谈话内容。
你的心理治疗师将保密做的非常严谨，即使他们在超市里或是其他任何的地方撞见你，他们甚至绝不会承认他们认识你。而且，你不打招呼也没关系。你的心理咨询师不会感到不舒服，他或她会理解你在保护自己的隐私。
文/Understanding psychotherapy and how it works.Undergoing psychotherapy.译Shania．
