6个时间技巧帮你养成天使宝宝
本文摘自《哪有没时间这回事》
由博雅广华授权壹心理发布
1、设定闹钟有技巧：培养乖乖起床出门的孩子
很多家长觉得早上是一天中压力最大的时候，时间最仓促，不断的重复提醒，而孩子却磨蹭的要命，甚至因为一件衣服不合心意大哭大闹。家长的反应就是唠叨和催促，大叫“快快快”，这样开始一天对任何人来说都太恐怖了。
其实，只要方法得当，孩子还是会很配合的。其实孩子也不想每天起床迎接他的是紧张的气氛和家长的臭脸。
一个重要技巧就是设置闹钟提醒，我给我的孩子设置了如下闹钟：
19:30 洗澡铃
20:00 讲书铃
20:30 关灯铃
6:45 叫醒铃
6:55 下床铃
7:03 洗漱铃
7:13 准备出发铃
7:20 出发铃
每个铃声都是孩子自己选的，其中一些时间是和孩子商量过的，比如考虑到她醒来之后要在床上缓缓。自从这样设置闹铃后，我感觉自己早上不再像原来那样忙乱，而孩子似乎也变乖了似的。
很多上班族的家长，在家经常“魂不守舍”。要么是干自己的事情，孩子玩孩子的；要么就是孩子想要爸爸陪，爸爸却捧着手机“发傻”；要么就是爸爸虽然看起来在陪孩子，却是心猿意马。
陪孩子玩，不需要很长时间，但一定要有质量。我一般会专门规划出一天中的某几个时间段留给孩子。工作的时间段忙工作，专门留给孩子的时间段就专心陪孩子。时间不用很长，10分钟、半小时都可以。但在这段时间，我会扔掉手机、离开电脑，全心全意认认真真听孩子指挥，按照孩子希望的玩法去配合，他会感觉非常开心。而他也能在这段时间专注地享受与我的亲子时光。
3. 准备游戏清单：培养有计划性的孩子
棒棒妈妈是全职妈妈，没有工作的烦心事，她倒是很想认真陪孩子玩，却又发现没的可做，经常到最后变成瞎玩瞎闹。
这是因为家长没有提前准备出陪伴时的候选游戏清单。找个周末，提前和孩子一起商量，把他爱玩的和对他有益的游戏写下来，需要的话甚至可以画出来，张贴出来，游戏时间看着它，让孩子像点菜一样，挑喜欢的做。
一方面可以让亲子时间不至于无事可做，另一方面，也让孩子体验到自己做主、自己做计划的感觉。
4. 为日常事务制定流程：培养有条理的孩子
美美妈妈也是位全职妈妈。每天早上起床、穿衣出门、回家整理、睡前洗漱……这些都是让她压力爆表的时候。她自己就经常各种混乱，给孩子的要求也含混不清，变化多端，反过来还跟孩子急赤白脸，嫌孩子拖沓。每天都是在压力中醒来，在疲惫中睡去。
后来，美美妈妈为这些日常事务列出了步骤，做成了流程图，有的帖床头，有的帖门口，和孩子一起按部就班的执行，情况好了许多。其实，幼儿园里老师们一直是这样做的，每件事情都会有步骤，甚至还会编出顺口溜，孩子也需要这种秩序感才不会陷入被呼来喝去的烦躁情绪中。
5. 在家庭留言板上写下答应过的事：培养信守承诺的孩子
“妈妈，你上次答应过我要带我去看电影，你怎么忘了？”
“爸爸，前天你说要给我买个变形金刚的，在哪儿呢？”
很多家长经常会痛快的答应孩子的要求，然后就抛到脑后。孩子可是认真的，对于自己渴望的事情，他们可不会忘。
我在客厅里放置了一个留言板，任何答应孩子的事情，都写在上面；同时，孩子答应的承诺、提出的好想法，也都写上。一方面是对自己的提醒和备忘，另一方面，和孩子一起，平等地遵守承诺，会让他感觉自己长大了。
6. 月历上的大红勾：培养懂得坚持的孩子
我们总爱盯着孩子身上的问题，给孩子帖各种负面的标签，什么淘气呀，拖沓呀，不爱说话呀……其实，孩子每天都在进步，只是我们视而不见。
为此，我用月历来记录孩子的点滴进步。如果他今天进步了，完成今天的任务或者做到了期望的事情，就为他在月历牌上打上一个大大的勾。到了月底，我会和他一起数这个月究竟得了多少大红勾，然后给他一份奖励。这样，孩子也能看到自己的成长，有奖励更愿意坚持下去了。
做爸妈的，总觉得自己时间不够用。要上班、做家务、照顾老人、教孩子、陪孩子……而孩子总有那么多麻烦事。其实，哪有没时间这回事，我们需要的只是足够的爱，和一点小技巧而已。
最容易坚持下去的效率管理方法。适应各类拖延症、选择综合征、加班熬夜综合征的职场“苦干派”人群。
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做一个高效的人是怎样的体验？
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图书《哪有没时间这回事》
别再告诉我你没时间了！90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。
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【作者】
纪元
毕业于中国科学院心理研究所
早起的鸟儿社群发起人，水果捞学习会创始人，享学社创始人
9年教育培训，8年时间管理实践
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