目录：
第一章：烦躁是伤精伤肾的利刃
第二章：制怒养生的艺术
第三章：11招让你远离坏心境
健康有的时候也由我们的心情决定。好的心情会让我们更加的健康长寿。但是如果长期的烦躁会让我们的肾脏受到很大的损伤。如何才能远离坏心情，让身心更加健康呢？下面小编给大家讲讲如何拥有一个健康的身心吧！
烦躁是伤精伤肾的利刃
烦躁情绪伤精伤肾
在街头，在网上，在各种场合，我们都能听到各种不同的人在说：“我很烦！”“真烦人”。有人干脆把这些话作为自己的口头禅。我听在耳朵里，急在心上。因为，正是这样一种情绪在伤害着人们的先天之本———肾，在消耗着人们健康的本钱———精。
烦躁为一种精神异常症状，烦指胸内热而不安，即心烦，多为自身感觉；躁是指外形热而内不宁，即是体躁，多为触觉q感知。烦与躁往往出现在一个人身上，因此，称为烦躁。烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。这些火伤哪里呢？火一大水就要被烤干，这些邪火伤了我们身体的水液，最终是伤精伤肾。
肾是人体极其重要的一脏，在中医看来，肾主骨生髓，而脑为髓海，因此，大脑聪明与否，人体骨骼是否健壮，也与肾密切相关。肾还主管全身的水液，人体的80%是由水构成的，这80%的物质正常与否，与肾息息相关。在人体的所有水液中，最宝贵的莫过于“精“。精并不仅仅是从生殖系统排出来的精液，实际上精就是人体最精华的物质，它来自先天的遗传和后天的人体从饮食中摄取的精华。
五脏都能藏精，但五脏之精都可以输送到肾，最终也都要靠肾来封藏。肾强，就能使五脏之精各守其位，润养人体，成为人体坚强的物质后盾。相反，如果肾不够强，就会出现“肾不固精”或“肾不藏精”的现象，如男子阳痿、早泄、频频遗精，女子白带绵绵不止等，都是肾不固精，肾精外泄的表现。肾精过度外泄或消耗，不仅会造成肾精虚，而且会造成五脏精虚。五脏缺少了物质的后盾，人就元气大伤，会出现头晕耳鸣、心慌气短、健忘失眠、精神疲惫、腰膝酸软、二便排泄异常等症。
消除烦躁情绪有方法
烦躁是伤精伤肾的利刃。当一个人心情烦躁时，可采取以下方法消除烦躁的情绪。
①自身疏泄：应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其m他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐，创造快乐，扩大兴趣爱好，兴趣广了，视野开阔了，烦躁情绪也就无立锥之地了。
②学会发笑：对人对事都要想得开，看得穿，提得起，放得下，不为琐事94b%斤斤计较，以微笑面对一切，以平静如水的心）态对待世事，经常保持心胸坦然，烦躁就会很容易消除。
③控制行为：有效的行为控制是自己掐住内关穴（腕横纹上二横指两筋间）、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴（眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处），可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。
④冷水敷面：人的头面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而抑制烦躁情绪。具体方法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般2分钟左右，烦躁情绪就会逐渐地平静下来。
⑤药物治疗：中成药六味地黄丸是养肾的良药。养肾就是养精、养水，水能克火，烦就是火，养肾就能除烦。如果你经常心情烦躁，就请服用六味地黄丸，慢慢地就能控制你的烦躁情绪了。
制怒养生的艺术
人在旅途，不可能事事如意，处处称心。倘若你遇到不称心的事情时，也可能使你叹息，也可能使你愤懑，也可能使你怒发冲冠。愤怒，是人的情志表现之一，但若控制不当，任其发展，既有损自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不该做的事情来。古希腊哲学家毕达可拉斯有一句至理名言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”我国清代光绪年间东阁大学士同敬铭先生，养生有术，他曾写下这样一首脍炙人口的《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。”那么，你如何巧妙地驾驭人生之舟，度过愤怒的“暗礁”、“险滩”，高高兴兴、乐乐呵呵、潇潇洒洒地生活呢？这就需要学一点制怒养生的艺术。
倾吐宣泄法一位哲人曾这样说过：“将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快，是智者制怒的良方妙策。”当你怒火烧心时，找一知己或家人，把心中的哀怨、愤懑尽数倒出，在对方的劝慰之中，你会得到某种慰藉中的欢欣，此为倾吐；也可以自己一人找一间空房间，或到郊外空旷之地，或吼、或叫、或骂、或喊，随着尽情无束的宣泄，你会觉得幽怨既出，安然、安静便会悄然而至，此为宣泄法。常言道：“满则溢，溢时需泄。”若把泪水独自咽入肚中“蓄”而不泄，则会把自己憋出病来。这叫“百病生于气”。可见，适时宣泄是何等重要。
林氏制怒法清代着名爱国将领林则徐，刚正不阿，遇到一些令人气愤之事时，常常怒发冲冠。为了控制自己的情绪，他书写“制怒”二字贴于墙上以自律，效果颇佳。后人称其制怒方式为“林氏制怒法”。你可以写一幅“宁静致远”的条幅悬于居室，也可以将“息怒以养生”的字条压在办公桌的玻璃板下，以此来警示自己，等等。久而久之，你就会显得涵养深而不易怒。
音乐制怒法唐代的孔颖达曾经说过：“善乐感人，则人化为善。”现代心理学常识也告诉我们，悦耳舒缓、畅扬轻快的音乐，能将人的心绪调节到最佳阶段，当人的心情忧郁、愤激时，不妨听听莫扎特的《第四十交响曲小调》、西贝抑斯的《悲痛圆舞曲》、贝多芬的《奏鸣曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。随着乐曲的舒扬悠逸，人的心情也会因之改善，一扫心中的积怨与忧愁。
闲情逸致法“乐生趣，趣驱愁，则心地爽然”，当一个人置身于自己喜欢的某种氛围之中时，往往心中忧愁苦闷会烟消云散。例如，你不妨给阳台上的花儿浇浇水，松松土：不妨端坐鱼缸前细心观察鱼儿的嬉戏欢弋，不妨到花园里散步徜徉；不妨到河湾湖畔悠悠垂钓；不妨看看头顶上的蓝天白云或脚下的小桥流水；不妨伴着悦耳的乐曲轻歌曼舞：不妨打打门球、网球、乒乓球；不妨埋头读读引人入胜的文学精品或令人捧腹的幽默笑话……
意念控制法制造某种意念，使愤怒的心境为之转移，亦是一种简便易行的好方法。如“转舌法”：俄罗斯着名作家屠格涅夫曾这样劝说别人消除烧心的怒火：“当你生气时，只要把舌头在嘴里转十圈，你就不会再与别人吵架了。”通过控制意念来熄灭怒火，还可做做气功、八段锦以及练书法、垂钓、下棋等，均能收到满意的效果。
洗浴却怒法易怒者往往脾气暴躁，尤其遇有愤慨之事时，更是怒火中烧，怒不可遏。此时，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨冲冲凉水澡或到雨中狂跑一阵。淋浴或雨水能产生较多的负氧离子，清新鲜爽的空气，可以将心中的忧患哀怨冲淡。特别是在愤怒至极时，冲一个凉水澡，可以使自己心情冷静、理智下来，这样，就能有效地防止因一时冲动而“冒天下之大不韪”的危险举动。
制怒，是一种养生的艺术。愿君在生活中学会制怒，拥有健康长寿！
11招让你远离坏心境
* 学会沉默……
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。
* 至少平静……
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
* 学会弯腰……
这会是我意外的收获和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
* 不要想如果……
当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
* 努力吧……
不管成功与否至少曾经美丽漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。
* 保持单纯……
因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。
* 偶尔“俗气”……
吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。
* 控制情绪，别浪费了……
今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”
* 抓住最好的时机绝不错过……
你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。
* 偶尔的出离轨道……
某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。
* 悄悄悄悄地回归平静……
曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾……足矣。
