据统计，世界上每１０个人中就有１人失眠，每３个人中就有１人偶尔失眠过，甚至许多青少年也加入了失眠者的行列。造成失眠的因素很多，有心理因素，也有器质性因素，还有年龄、生活习惯、环境等因素。——Psy525.cn
工作中的压力、人际关系的不和谐、家庭中的不和睦等等，常常让人难以应付，失眠也就随之而来了。有的人认为每晚必须有８小时睡眠，如果睡眠不足量，就疑虑自己睡眠不够；还有的人对偶尔的失眠顾虑重重，越是紧张、焦虑，越难以入睡，如果这时再经常求助于安眠药物，就有可能真的发展成失眠症患者了。
在多数情况下，失眠是偶然的、暂时的，属于正常现象。失眠症患者除去器质性疾病和精神科的检查，还应有针对性地进行心理治疗，从根本上消除失眠的诱因。心理治疗的主要目的就是帮助患者寻找造成失眠的心理因素，分别用生物反馈法（借助仪器）、想像性放松、认知疗法、音乐放松疗法等心理学的方法进行疏导，重建心理平衡。心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯，这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。睡眠时间是因人而异的，只要一觉醒来没有严重的睡眠不足感，即使睡眠不足８小时也不必担心，还应该为自己比别人有更充沛的精力感到高兴才对；接连几个晚上睡眠不好也不必焦虑，因为每个人的睡眠都会呈周期性变化，听其自然，多做运动，疲劳了总会睡好。
（摘自《北京晨报》）
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王建兵
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