就在五-一节前夕，“涌金系”掌舵人魏东“意外身亡”，其死因正是“因患抑郁症自杀”。——Psy525.cn
众所周知，央视著名节目主持人崔永元曾患有抑郁症，香港影星张国荣也死于忧郁症。有专家甚至说：每个人都或多或少有一些心理方面的问题。
高级经理人，作为职场中的“双面胶”，需要承受的心理压力往往也会更大。而且，越是精英阶层，越是衣食无忧，反而更容易产生心理方面的问题。
那么，是不是有针对这一人群的“心灵瑜珈”术呢？
抑郁，在压力中悄悄袭来……
压垮骆驼的最后一根稻草，不仅来自于稻草本身的重量，更来自于无形的心理压力。
陈柏清已经很久没有开心地笑过了。
尽管他有着令人羡慕的工作和收入，有一个在其他人看起来幸福美满的家庭。然而，快乐却似乎离他越来越远。
每天，陈柏清都会早早去上班——其中的原因多数出自惯性，也搀杂着微微的希望。对于像他这样的大公司部门主管来说，在45岁之前能否再提升一个台阶是至关重要的，因为这基本是“最后一搏”。于是加班加点，便再正常不过；下班应酬，也是生活中必不可少的一部分。
工作，遭遇瓶颈期？
陈柏清发现自己越来越高兴不起来，是最近一年的事情。公司因为重组，人事变动很大，他也险些职位不保。为了立足，惟有更加勤奋。
其实陈柏清曾是个能把家庭和工作分得很开的人，工作上也一向游刃有余。但现在，即使下班回到家，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠开始成为一种习惯，有时只有靠吃安眠药才能入睡。
“为什么你部门的业绩总没有突破？”“怎么又有顾客投诉了？”老板在办公室拍着桌子。而此时的陈柏清，脸色已经发白，却依然冷静得不发一言。因为他知道和老板争辩根本就是徒劳的，这是他有着切肤之痛的“经验”。陈柏清刚上班那几年，曾因年轻气盛，和自己的上司理论过，结果是被上司排挤，最终不得不离开公司。从那时起他就明白了这个真理：与其无济于事地想说服老板，还不如逆来顺受。
回到办公室，还没来得及舒缓一下自己的心情，秘书的电话又来了：“陈总，您的客户到了。”
陈柏清拉了拉领带，疾步走出办公室。“好久不见呀，张总。”他笑容可掬地迎上前，伸出了双手。这张职业面具在陈柏清的脸上已经运用自如了，尽管他其实相当累。
当陈柏清走出办公室的时候，已经是午夜11点了。四环路上的车子并不多，他开得很快，音乐声大得足以蹦迪。早上的一幕幕在他眼前浮现着，眉头锁得更紧了……
到家时，已近凌晨。妻子早睡着了。陈柏清却丝毫没有困意，茫然地站在窗前。“带着面具的日子真是太累了。但我又能怎么办？”集“房奴”、“车奴”、“孩子奴”于一身，不累？恐怕只是奢侈的想像吧。
“要不是为了家庭，要不是因为现在工作越来越难找，而自己已近不惑之年，才不会受这份窝囊气。”看看身边的朋友，有的当上了私企老板，有的已在学术上小有建树，有的娶了个能成就自己事业的老婆……而自己还是一个普普通通的部门主管，怎么能平衡呢？
周末，陈柏清约了几个好朋友，一块去酒吧喝酒。也希望借此说说心中的苦闷，倒倒苦水。谁知，陈柏清还没说上十分钟，朋友们就开始唠叨他们的烦心事。简直就是一场诉苦会，不但不让人轻松，反而被更多的坏情绪给影响了，“借酒浇愁，愁更愁啊”。
也不知从什么时候起，以前为下属们爱戴的局面也被打破了。陈柏清越来越难以控制自己的情绪，以往可以对下属做到客观批评，但现在却常常演变为责骂。而下属遇到他，立刻会变得表情僵硬，避之不及。
生活，爱已无存？
陈柏清的妻子是他的大学同学。曾经，妻子是那么体贴入微、嘘寒问暖，晚上加班回家，还会为自己准备可口的宵夜。女儿也特别活泼可爱，“这就是天伦之乐呀。不管工作有多累，一回到家就是最好的充电了，第二天一样可以精神饱满地上班。但那……早已是很久以前的事了。”
如今，因为常常加班到很晚，他和妻子几乎丧失了交流的机会，有时一两天没说一句话也是正常的。女儿正上高中，处于冲刺阶段，妻子一个人倾心照顾，也常常感到疲劳和压力。在陈柏清看来，她尽管依旧勤劳能干，却像个装满火药的大桶，常常不期而至地爆炸。
看着渐渐发胖的妻子，听着她时常流露出的抱怨，对自己没有关心却只有唠叨，陈柏清心里不由得感觉凄凉、烦躁。
“现在回到家，只想睡觉。感受不到爱的家，让人心寒。”陈柏清的眼神空洞。
抑郁，随之而来……
近半年以来，陈柏清的体重已经增长了10斤，英气不再。他很少再和朋友一块出去喝酒、聊天，去了更让人心烦。而从前他喜欢的体育赛事，也开始漠不关心。
最近妻子被公派出差一个月。重回单身生活的陈柏清，不是呆在办公室里拼命加班，就是窝在家里独自抽烟、喝酒。
陈柏清大学期间的好友——张辉来北京出差，约了陈柏清见面。“你怎么了？一年没见成这样了？受什么打击了？”
陈柏清只是苦笑，不知道该从何说起，也不知道该说什么。在张辉的一再追问下，陈柏清叙述了自己的工作和生活状态，压抑、失眠、焦虑，找不到方向……
那天的陈柏清，不知道又喝了多少酒。当张辉把他拖出酒吧送回家里时，已经是凌晨两点。开门的一刹那，张辉被吓了一大跳，房间零乱得像被小偷光顾了一样。他把陈柏清扶到了床上，他翻了一个身，吐了一地……
你的心理“美容”了吗？
重视你鞋里的小沙子，把它倒出来，或者干脆不让沙子进到鞋里。
应该感谢小崔，他在三年前实话实说地坦承了自己患抑郁症，使人们在“你抑郁了吗”的“笑谈”中，对精神和心理问题的关注大大增强。但是，令人郁闷的是，企业家与企业界员工自杀的消息仍不时传来，比如魏东。这位41岁的涌金集团董事长，在写给亲人的最后留言中说，由于长期的工作压力，受到强迫症、失眠和抑郁的长期困扰，“使我无法面对生活”。
对于每天奔波于职场的人来说，应该怎样对待自己看不见摸不着的心理感受？工作压力真的是引发心理问题的根源吗？如何做，才能让自己感到心情舒畅？
你的鞋里有沙子吗？
“对企业家、高级经理人来说，他们的压力更多的来源于不承认自己有问题。”北京东明时光国际咨询中心主任刘明说。
尽管最近几年来，人们的观念已经有了很大的转变，但仍有人无法区分精神问题与心理问题的不同。一提到心理问题，多数人的第一反应仍是“病人”。
但事实上，对于多数职场人来说，生活事件的压力导致郁闷、烦躁，可能只停留在一般问题的范畴，并不需要找精神科医生。正如我们每天上班，今天感觉累，明天也很累，但却没有重视这个问题。就像鞋里的一个沙子，因为它很小，你也就懒得把它倒出来。但是走了很远的路，你会发现，脚已经受伤了。而如果鞋里真有一个大石子，你一定会在第一时间把它倒出来，反而不会受伤。
现在，多数职场人，就像穿着有小沙子的鞋赶路。企业家和高级经理人每天需要面对的问题则更多，受伤几乎是必然。因此，重视这些小沙子才是第一步。
在空闲时不妨自问一下：我幸福快乐吗？
如果你的回答是“不”，请及时为你的心理做保健。这其实就和女士美容、男士健身一样，应该纳入你的日常消费范围。
职业压力是全部理由吗？
不过，仅仅重视小沙子并不足够。究竟是什么导致了小沙子呢？
“职业压力大”、“工作繁忙”……有没有注意到，当被问到为什么烦躁、郁闷时，多数经理人会给出这样的理由。但是，这是真实的全部吗？
在刘明看来，职业本身带来的心理问题，其实并不是非常明显的特征。那些因职业压力而寻求心理帮助的人，其实深究下去，往往都是源于各种各样的问题，比如：情感受挫(包括各种人际关系中的情感)、家庭问题等等。
“职业压力是有，但是在内心深处，谁也没有把职业当作一个真正的压力。快乐的内容总是与情感相关的。”刘明说，“一个人过分热爱职业，那他一定是有问题的。”比如：有的经理人甚至会在节假日遛弯却不知不觉遛到公司……
家庭和事业永远是一个人的两条腿，拥有好的社会支持系统，可以保证一条腿还好，总不会有太大问题。人们常常没有意识到，自己感觉到极端痛苦不堪时，其实是两条腿都坏了。
从这个角度来说，家庭是一个核心的内容。一个人家庭幸福，工作起来也是干劲十足，并不觉得累，因为回家就会得到充电。
舒缓压力，其实简单
那么，究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出来，或者干脆不让沙子进到鞋里？一些简单的态度和习惯调整，一定可以帮到你。
经常倒倒你的书包
如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”，要知道，不说出来的结果是成为“魏东”。
除了对从混乱到秩序的梳理有帮助，诉说还可以完成心理的新陈代谢，这与生理上的机能相似。与人去交流，就会产生能量的互动，能帮助实现心理的新陈代谢过程。
但需要注意的是，和朋友交流的目的是把东西倒出去，然后进行挑拣，把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空，反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
生活有时需要漫无目的
运动也是一种很好的方式。
但很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车，每天跑5000米，这些够运动吧？其实这并不是运动，而是劳动。
劳动是有目标、有计划的。而运动则没有，随心所欲。生活，需要点儿漫无目的。
当然，即使是劳动，也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲，只要你在走，就会有更多的血液分布在你的腿上，以保持身体的平衡，此时心与脑由于没有足够供给，也相当于放松了。
尝试让自己更真实一点
你暗恋一个女孩四个月，很难受。如果你说出来，可能会挨一个耳光，说不说？
生活中，我们很多人都是戴着面具的，尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了，连自己都不知道自己是谁了，还能快乐吗？
其实每个人都知道自己内心想要什么，但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己(在不伤害别人、不触犯法律的前提下)，让你小小的需要得到一下满足，也是很好的。
何必坚强
我们常劝说自己或别人：一定要坚强。但干嘛要坚强呢？
就像我们都知道糖好吃，但谁也不愿意只吃糖。人的情感也一样，有欢乐也有痛苦和悲伤，才是真实的。就像职场人士常说：生活10%是精彩快乐，10%是痛苦无奈，80%是平庸的。如果没有痛苦和平庸，又怎知快乐为何物？
所以，要允许自己软弱，要尊重自己所有的情绪。人生比较好的心态选择是：知足常乐。伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你是个杯子，那就不要去干暖壶才能做的事。
为自己而活
住豪宅，开大奔……如果你追求这些只是因为要过令人羡慕的生活，其实是在为别人而活。当你为别人而活，你可能会有成就感，但是很难有快乐。
适当地“放下”，为自己而活，你会发现，快乐其实很简单，世界从此不同。
小贴士
精神障碍最大的特征是有生物基础，属于生理疾病，必须求助精神科医生，而且要通过药物治疗。比如：精神分裂症患者，他头脑里有一种物质，叫多巴胺，它的传递会有问题；抑郁症也是，源于一种叫五羟色胺的物质传递产生问题。看是否是精神障碍，还有一个很重要的标准是有没有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，说明这个人还是属于非精神障碍，精神障碍一般不具有自知力。
心理障碍是因为心理因素和社会因素所导致，一个人很抑郁，这种状态已经持续了很久，这类的心病还须心药医，这时候需要进行心理治疗。
一般的心理问题是指：生活、工作、学习等基本的社会功能没有丧失，比如：作为职场人你需要完成工作任务，不管你多想拖、多烦，你还是能定期完成。这就是所谓社会功能没有受损。
作者简介：
张兰欣
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