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高温游世博 学会自我减压

记者了解到,五一“世博游”成了大家关注的焦点。在“大客流、排长队、高温梅雨季节”的世博会,心理专家为相关的工作人员做了心理辅导,而对于普通的游客来说,如何才能保持良好心态,做到“开心”游玩世博呢?——Psy525.cn

“大客流”易带来压力

“太累、太挤、太热。”有幸到世博会体会一把的杨先生向郑州的朋友诉苦,“采访写稿都要抢位子,排队等候是再正常不过的事情,而且有票也未必能进‘东方之冠’,来世博会旅游,必须考虑排队3小时以上。”

据报道,世博园开园两日,共有40多万游客拥进园区内。“人与人之间,尤其是陌生人之间,有一定的距离才有一定的安全感,拥挤让人与人之间的空间减少,会让人的安全感减少,压力感倍增,产生烦躁不安的情绪。”郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡劲林说,“在排队等候参观时,还要面对各种各样的意外情况,譬如说掉队、找不到证件、吃饭住宿没安排好或者没有时间到心仪的场馆等等,各种各样的事情不断考验着人们的承受能力。”

降低预期,做好心理准备

“排长队,肯定会冲淡愉快心情。”上海世博会执委会主任、上海市委书记俞正声表示,“这对参观者的耐心和素养是一种考验。”但要求每个人都有良好的承受能力,是一件不太可能的事情。

“如果游世博,大客流和长时间排队是不可避免的事情,一般来说,人们到了一个拥挤的环境,容易产生焦虑烦躁的心情,加上一些小摩擦,本来准备的‘开心之旅’到最后变成‘烦心之旅’。”郑州涵博心理咨询有限公司心理咨询师郭国旗说。

蔡劲林认为,适度地降低预期,做好心理准备,才能开心游世博。游客提前预期到,排队长,是每一届世博会都会遭遇到的难题;除了长队,园区内参观人流较多,这些都是正常的现象;买了世博会的门票,也未必就一定挤得进“东方之冠”,这也是有可能的事情。“要告诉自己,游世博不一定是一个享受的过程,但可以做好心理准备,把它变成开心之旅。”郭国旗说。

自察情绪,烦躁及时排解

蔡劲林认为,过于拥挤的环境,会诱发一些人的心理疾患,出现异常的行为举止,随行的同伴一定要注意,如果同伴出现异常行为,如自言自语、眼神异常等,要及时找到当地的专业心理专家,进行心理干预。

对于普通的游客,如果发现自己有情绪问题,焦虑狂躁,难以自控,要尽快离开所在的环境,或者给家人打个电话,及时倾诉,把自己的感受描述出来,也能缓解自己的压力和焦虑。

历时半年的世博会期间要经历梅雨、高温季节。“我曾在南方生活过,从五月开始,南方会逐渐进入梅雨高温季节,北方人到南方去,可能会不太适应闷热潮湿的天气,这种气候也会影响自己的情绪。”蔡劲林说,“河南游客出发前,一定要关注上海的天气情况,准备好雨具和衣服,尽量保持衣着的干爽,自察和减轻天气对心情的影响。”

最后,蔡劲林建议,在拥挤的人群中,适当地咀嚼口香糖可以减缓压力;排队等候时,如果时间过长,可以听一些愉快安静的歌曲舒缓一下心情。“也可以跟别人交流一些笑话或趣事,都能缓解自己的压力和焦虑。”蔡劲林建议。

作者简介:

纪新伟

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