心理学者建议家长利用“五一”假期带孩子外出放松——Psy525.cn
天气骤冷骤热、回南天反复……日前记者走访了多家学校、心理咨询中心发现，近段时间天气乱了，紧张备战的中、高考考生“情绪流感”也随之增多。
上周三下午，面临中考的小敏（化名）在妈妈的陪伴下，找到市12355心理咨询志愿服务队队长、黄手绢心理咨询中心负责人邓赞朋作现场咨询。邓赞朋回忆说，当时小敏显得无精打采，黑眼圈非常明显，问她问题她也不太想搭理，只是简单的应付。她妈妈则反映，近段时间，尤其是回南天的时候，小敏变得非常焦躁，晚上烦躁得翻来覆去睡不着；白天上课时感觉衣服不清爽，周身不自在，完全没办法安心听课。
后来，经过压力与情绪管理系统的测试，邓赞朋发现小敏已经有抑郁症的各种症状。通过深入交谈，他了解到，小敏成绩一直在班上排前十名，可是上个月考试成绩掉到20多名，对她打击非常大，她开始怀疑自己不适合中考，心情非常焦虑。加上前段时间反复的回南天，让平时爱干净的小敏更加焦躁，进而诱发了抑郁症。
邓赞朋说，今年开年后，天气骤冷骤热，回南天反复持续，12355热线和他们中心共接到近30个学生有关情绪“气候病”个案，其中，面临中、高考的女生占一半以上。邓赞朋说，“天气变化无常，不仅会引发身体的不适，而且容易诱发心理问题。”从心理学的角度，压力大、感性的女性属于“情绪流感”的易感人群，尤其是面临中考、高考的考生。
佛山三中教科处主任刘闻透露，本学期开学以来，高三年级请病假的学生较往年多了不少，天气的反复无常也让部分学生，尤其是考试成绩有所下降的考生变得更加焦虑、抑郁。“其实，气候问题只是一个小的诱因，问题根源还是高考的压力。”
温馨提示
邓赞朋介绍了两个小窍门帮助考生放松。一个就是正确的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，快吸慢吐，吐气时上下嘴唇只留一个直径1厘米左右的小孔，每天早、午、晚各15分钟；还有一个就是肌肉放松训练，先让从脸到小腿等身体的各个部位收紧，紧到不能再紧，然后再慢慢放松，并享受放松的过程，每天早、午、晚各15分钟，有助于放松压力，释放抑郁。
这几天是“五一”小长假，邓赞朋呼吁家长们不要抓着学习不放，抽出一天、半天时间带孩子出去放松一下，与大自然亲近，与亲朋好友HAPPY，对孩子的学习反而更有帮助。
