我们的身边有这么一批人，他们谈到灾难时表现得战战兢兢，他们受玉树地震、冰岛火山刺激后，变得草木皆兵。 ——Psy525.cn
心理学家说，这归根结底缘于一种不安全感。有些人潜意识里有“我怕，我需要更多人陪我怕”的思想，来寻求一种平衡感；另外一种人在大量人跟帖回应后得到满足，认为“不这样做不会被人认可”，因此其内心也存有不安全感。
不安感是跟社会环境相关的，有的人失业了、职场地位不保、公司状况不稳定、没有社会保障，这种人有种“社会环境不安全感”，当内心的这种不安全感与自然灾害呼应，于是有了“灾难恐惧”。
还有的人成长过程中某些经历让他们有“被遗弃感”，而总有不安全感。比如，童年时期父母离异，被寄养在亲戚家，被大人威胁过“不乖，妈妈就不要你”“你不乖，不是我生的，我不要你”……这类人就是典型的“查人”型伴侣，时时刻刻要掌握对方的行踪。这种怕被人抛弃的恐惧与灾难恐惧重叠，于是有了“灾难恐惧症”。
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自我释放你的“小恐惧”
小恐惧：谈到灾难时，浑身起鸡皮疙瘩，绘声绘色地描绘梦中出现的灾难场景、末日场景，甚至偶然身体莫名其妙地不舒服，头晕，战战兢兢，躁狂。
对策：这种小恐惧可以“10秒呼气法”释放，方法如下：当你觉得莫名恐惧，感觉不舒服时，问问自己：“感到哪里不舒服？”“是具体的哪一片区域不舒服？”“不舒服区域中，哪一点最不舒服？”你这时，注意力集中在那一点上，不舒适也会被强化（比如手抖的人手会抖动得更厉害）。然后，长长地呼出一口气，这种不舒服感就能被带走。注意整个过程不要超过10秒，不然注意力无法集中。
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宋岩
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