1、心理素质目标：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。——Psy525.cn
2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
如果目标是今天整理十份文件。好，假设有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺!
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。无论何时，当面临失败时，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。我一定可以的。
接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，会觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。可以给自己一
个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。
3、方法的应用建议：现在就开始!!!现学现用，不断实践，反复行动，溶入血液。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
11.2年
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