快好知 kuaihz

心情焦虑怎么办呢

焦虑情绪是一种很普通的正常情绪,但是,如果这种情绪不能得到有效的控制,就可能给焦虑症提供了机会。因此,我们平时就要学会有效的消除焦虑情绪,积极的预防焦虑症的发生。那么,平时心情焦虑怎么办呢?——Psy525.cn

心情焦虑怎么办呢?

(一)    先了解自己在焦虑,可利用对身的观察,了解自己身体上的变化,注意到心思的烦乱状态。

(二)    放松身心,利用静坐,或肌肉放松法,使身心先安静下来。

(三)    调整自己的想法看法,改变观念,把威胁焦虑的对象认为不具威胁性不必焦虑

(四)    培养无害(自他双方)的态度,进一步作你好我也好的互助态度,练习无我的体察,消除对立,紧张不安的情绪

(五)    认识清楚威胁来源的真正内容,如实知、如实受。

(六)    知道逃避威胁来源的方法。

(七)    消除阻碍逃离威胁来源的各因素。

(八)    练习良好的生活行为规范建立正确的人生观。

(九)    刻意去改变焦虑的习惯,用正念(藉注意呼吸或观察身体)提醒自己活在当下的状况。

(十)    有宗教信仰的人,可藉宗教仪式,专心真诚祈祷、诵经,礼拜方式调和思绪。

作者简介:

宋岩

已帮助过

9829人

入驻年限

11.8年

预约咨询

私聊

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:心情焦虑怎么办呢  焦虑  焦虑词条  怎么办  怎么办词条  心情  心情词条  心情焦虑怎么办呢词条  
综合

 愤怒,你会表达吗?

愤怒来了,你是压抑还是爆发?我们不但拒绝承受别人的愤怒,也不想表达自己的愤怒。其实,只要方法恰当,愤怒也可以表达出来。心理学家提出了非常实用的处理愤怒的三部曲。...(展开)

综合

 向阳生涯:工作让女人更美丽

 (文/ 向阳生涯)女人,最终的幸福和归属,不外乎是和爱人共同经营一个幸福的家庭。这是很多女人内心深处的想法。不过,在现代社会,女人也要努力工作,经营...(展开)