人的生理和心理有一个压力承受极限,资深心理咨询师于东辉告诉我们,人的生理承受力和心理承受力密切相关。意志越坚定,忍耐力越强;心理承受能力的高低决定了生理承受能力的高低,二者成正比关系。——Psy525.cn
当然,我们不能孤立地评价到底是生理承受能力还是心理承受能力谁更重要,正确的说法是在同等条件下,良好的心理素质和心理应对技巧是困境中求生的必备条件。广东省人民医院心理精神科许明智副所长,环境、生理、心理是应急情况下决定被困者生存的三大因素,在环境和生理条件具备的应急情况下,心理因素至关重要。贵阳医学院附属医院消化科副主任医师杨杰介绍,“根据正常情况,人靠水维系生命,一般最多只能维持10天,这3名矿工能够生存,算得上是‘奇迹中的奇迹’”。许明智副所长从医学的角度分析到,在极端环境下,冷静、乐观的心态能够减少身体的能量消耗,保持良好的生理机能,而良好的生理状态又能增进心理状态的和谐。在这个互动的影响过程中,良好的心理素质和心理暗示技巧是基础。
心灵的力量来自日常锻炼
专家指出,在灾难中良好的心理素质其实来源于我们平常生活中的积淀。生活中,我们要保持乐观洒脱的生活态度、树立积极向上的人生信念,只有这样才能在危机面前永远保持对生命的信心。当灾难面临时,我们既要发挥智慧,寻找求生的手段;但同时不要“想得太多”,你需要时刻告诉自己:我能够活下去。
遇险宜不断言语自我鼓励
心理师杨素晖认为,在突发性灾难面前,心理暗示对于增加生存几率极其重要。有一句话说:如果说有五千个人死于瘟疫,就会有五万个人死于对瘟疫的恐惧中。如果仅仅是对死亡的恐惧,那会带来消极的心理暗示,加速心理防线的崩溃,失去活命的斗志。积极的心理暗示来源于灾难中的乐观心态。如果是一个人,你要避免无谓的思考和体能的消耗,要学会在痛苦状态下进行自我安慰,保持坦然的心态等待救援;如果是集体被困,则要学会相互安慰、鼓励,以集体的力量增强个体的心理承受能力。三人被困后始终坚信,政府不会不管他们,在这个信念的支撑下,相互鼓励、安慰;他们保持平稳的心态,靠喝巷道上的渗水维持生命,终于获救。
于东辉先生讲到,火灾中很大一部分人不是被烧死的,而是被吓死和熏死的。关键在于许多人本来懂得火灾中的应急措施,比如用尿、水等打湿衣物蒙住口鼻避免烟熏,但是灾难发生时许多人由于过度恐慌而遗忘了正确的防范措施。突发性灾难降临时,冷静的心态、积极的信念十分重要。
一个有趣的现象是知识水平越高的人群其心理承受能力往往越差。原因在于,知识越多、思维越丰富的人在遭遇困境时考虑太多,容易陷入绝望的境地;反而“头脑简单”的人不想太多,节省精力的同时能够持久地保存求生的欲望。这警示我们,当遭遇困境时,不要太过惊恐,不要做无助的遐想,你必须冷静下来保持信心。
