快好知 kuaihz

击溃不良心理的6个“自我”

当在生活中遇到挫折,出现不良的心理时,你是任由其随意的发展、泛滥吗?还是积极去调整化解呢?

1、自我合理宣泄

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2、自我情志转移

遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

3、自我理性升华

一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

4、自我适度让步

“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

5、自我遗忘

一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。

6、自我解脱

自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。

作者简介:

张兰欣

国家二级心理咨询师

已帮助过

4.6万人

入驻年限

11.2年

预约咨询

私聊

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:击溃不良心理的6个“自我”  击溃  击溃词条  不良  不良词条  自我  自我词条  心理  心理词条  
综合

 你现在这样都是你自己害的

你细心回忆着自己一生的经历,好不容易想到童年某次被老师骂被老爸打,于是你一拍大腿,像发现新大陆般地说:“对,就是这个!它影响了我,让我成为现在这个苦逼样!”然而...(展开)