精彩的party不是等来的。不论你是主人还是客人，无论你激情、活跃还是心理害羞、安静，你的表现和反应都会影响到整个夜晚。为此，我们的记者特意体验了一次精彩聚会。也许，文中所展示的见证和一些方法，会对你的party有所帮助。
见证：因为有她，聚会特别开心
晚上9点半，咖啡厅的3层，一群年轻人正在举行party，人群中笑得最放肆的那个女孩叫胡歆。“她是一个特别绽放的人，总能成为聚会的主角，有她在，每个人都会特别开心……”胡歆的朋友这样评价她。
胡歆31岁，看上去却有着跟年龄不相称的天真和单纯，她是法国《队报》驻中国站的助理。虽然她没有炫目的美丽，却眉目清秀。
聚会主角?这是个什么样的女子?
“我们来演即兴话剧吧!”胡歆提议。一位叫小路的女孩很快响应。于是一幕名为《忏悔》的即兴话剧开始上演。
小路扮演一位满脸严肃的男士：“有一件事，一直埋藏在我心底，你是个好姑娘，我不想一次次伤害你……对不起，我第一次看到你妈妈就爱上了她，我已决定向她求婚了。”
身穿白裤子的胡歆突然跪倒在地“声泪俱下”：“亲爱的，我也要向你忏悔一件事……其实那不是我妈，我们是真正相爱的同性恋人，想找个男人生孩子……”
“啊，你们只为了要我的精子……”小路做晕倒状。两人夸张、恶搞的表情让聚会中的每个人都笑翻了。
一番笑闹过后，胡歆邀请其他人玩即兴话剧。我很想尝试，但好像被什么东西捆在沙发里，头脑里有个声音一直在广播：如果我表现不好怎么办?别人如 何看我?……当我向下场的胡歆谈起自己的感受，胡歆却说，她不是这样看的。对她来说，聚会就是享受，参加的目的只有一个：玩!“我没有想过出丑会怎样，是 否有损形象，怎么开心就怎么做。”
没有人觉得胡歆过分，因为在平时生活中，她就是一个性格开放、率性而为的人。一些人际交流中所谓的“禁忌”，在她看来既不神秘，也无须遮掩。 “假如看到男女做爱的电脑动画，别的女孩可能会脸一红走开，但胡歆却会很自然地议论：‘嗯，这姿势倒是很新鲜。’因为她的轻松，你也并不觉得这个话题如何 严重。”—胡歆曾经的一位男同事这样说。这一点，也许跟她在国外留学3年的经历有关。由于她的坦白和真实，你也觉得有她的世界纯净起来，“恶搞”也不过是 戏剧化的玩笑而已。
实际上，这次聚会并不是胡歆最“出位”的表现。朋友小羽说：“她当众表演过男人自慰—如果换成某个‘淑女’，我可能会觉得不舒服。但我知道，她表演就是为了好玩，我一点不觉得别扭。”
因为对表演兴趣浓厚，胡歆在北京参加了一个“即兴话剧”团体。表演时，观众可能会即兴提出各种要求，对手也会即兴创作，这就迫使演员必须集中注意力尽量发挥。
胡歆说：“给我最大的收获是，表演时，你必须忘记‘我是谁’，迅速进入跟你完全不同的角色……这就要求我彻底把‘自己’放下。如果演出时心中总有个‘我’存在，一定失败!”
咖啡厅里，另一个游戏正在进行中：出租车司机与乘客。胡歆打头阵，只见她“悲痛欲绝”地招手停车，袅娜地迈了上去：“天下男人没有一个好东西……带我到海洋里去吧，那里没有人，只有水……”
也许，当我们在很多情境下都能呈现真实自我的一面，就能获得心灵的自由。“真实自然是最美的。”心理咨询师杨燕说，但因为受到来自头脑的种种评 判，我们很难做到。尤其在人群中，这些评判会在头脑里集中出现：我这样做会让别人更关注我;应该表现得更好一点;我穿的衣服是否好看?最好不要让人看到我 的丑态……只要我们在关注思考，就错过了享受当下，错过了享受聚会本身。
与胡歆共同工作的人说：“她有着艺术家般率性而为的品格。也许正是因为我们在大多数情形下还是要遵守种种规范和禁忌，所以她更愿意在戏剧中全情投入。”
凌晨1时，聚会结束。我问胡歆为何总能成为聚会中的主角?她大吃一惊：“啊?我从来没有意识到自己是主角。”
29岁的云蕊也是胡歆的朋友，她说她非常喜欢胡歆的开放和童趣。“她是个真正会玩的人，但我自己却做不来。我喜欢一个人待着，害怕当众讲话或者 在聚会中当主角做游戏。我会很紧张，担心自己出丑。怕自己的行为让别人看起来会很可笑、愚蠢。所以，我总是不愿意参加表演性的游戏。”
心理专家李子勋说，云蕊的害怕看起来是对聚会的排斥，实质上是包含了对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑，甚至把他人正常的行为、声 音、表情看成是对自己的不喜欢和轻视。害怕社交的人，内心都有一个完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，强烈的自我否定、 贬低、谴责油然而生。想要改变这样的情况，首先要学习如何接受恐惧，并克服对社交环境的回避行为。坦诚接纳自己，承认自己不擅长社交的事实，允许自己不完 美，甚至承认自己的“另类”。
实践：什么能使我们享受好时光
为什么有些夜晚，有些party要比其他的更为精彩?如果我们分析一下发挥作用的心理因素，就会发现有很多因素，都会影响到我们是否玩得尽兴。
在晚会里，我们要处理大量的外界刺激，产生各种自己都意识不到的情绪，这些都会增加我们整体的乐趣感，当然，感受也可能恰恰相反。
期待
我们对一次活动的预期，对于我们实际的快乐起到至关重要的作用，但这一点常常被人忽略。法国心理学教授丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)的一项研究发现，当人们赢得一次在饭店进餐的机会时，大部分人会一直等到最后一天再去，在这期间，他们在享受想象的快乐。
尽管对活动抱有梦想可以增加一些乐趣，但是，集中太多注意力在预想上，又会使我们过高估计将来的快乐。当我们对活动的预期较低时，可以帮助我们 到场时更大程度地享受时光。还记得那些你本来只是强迫自己去，结果却证明是非常美妙的夜晚吗?为了保证我们在一次晚会中获得最多的快乐，保持对它的期盼， 但不要集中在具体的事情上—那样只会给你无力控制的事情增添压力。
最初3分钟
通常，在到达的最初3分钟，我们就能辨别出是否能在这一晚过得开心。因为，我们感受到了party的“气氛”。实际上，这里所说的“气氛”，是 指我们在到达那一刻对所有因素的无意识评价的总和。我们会受到各种因素的影响：地点的选择，提供的饮品，正在演奏的音乐，房间里其他人的数量—我们会因为 是否喜欢看到的一切来调整自己对这个晚上的预期。如果我们不喜欢，我们就会发现自己处在一种著名的“认知失调”状态—当事物与我们一开始的信念不协调的时 候，它就会使我们不舒服，我们就不得不做出心理上的调整。
如果，我们在刚到达的时候，房间太热或者我们被忽视，我们就会感到手足无措，很不舒服。通常，在我们调整了对晚会的整体感受之后，这种感觉才会 褪去。相反，如果有人递给我们一杯饮料，或是我们认出了一直渴望见到的一个人，或是那里有热烈的欢迎声，我们就会感到舒服很多。
你的角色
作为客人，我们中的大多数人并没有意识到，在除了送给主人一点小礼物之外，自己还应该为晚会做出其他贡献。如果我们在活动中只承担一个被动的角色，或只是期望别人为我们做些什么，那么没人能保证我们能够享受好时光。
如果我们希望别人靠近，我们就需要看起来可以靠近。这被社会心理学家称为“自我表露”——我们要提供给他人一个与渴望的目标一致的印象。
有一点非常重要，即当我们接受一份邀请之时，就意味着和主人签订了一份合同—我们要扮演好客人的角色，同样要为party的成功承担责任并付出努力。这意味着我们应该表现出希望玩得开心。
如果你发现开始谈话有点困难，和那些开放的人比较一下，不妨看看理查德·怀斯曼(Richard Wiseman)教授最近的研究结果。在2006年进行的大量的快速约会实验中他发现，最受欢迎的人是那些在开始时就鼓励其他人谈论自己的人。这也许不是 每个人理想的方法，但它的确有效。
禁忌
那些我们用来描述高兴事的语言，很多都与“释放”有关—把头发散开，释放能量，把别的都抛开。这些状态有助于我们放弃对自己的控制，减轻禁忌。禁忌，让我们很难真正享受快乐。你对自身放松到什么程度，会影响你和他人的互动。
如果我们总在担心自己的表现“会产生某种长期效果”，那么就很难做到真正放松。我们会发现，一些美好的夜晚不是和朋友度过，而是和一些几乎不认识的人在一起—这就意味着，某种禁忌在起作用。
作者简介：
周雷
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