大学新生即将踏上自己的求学之路。由于没有经验，许多学生不知道该如何面对独自一人异地求学，容易出现一些心理和生理上的不适。大学生适应新环境是一个过程，需要不断调整自己，积极投入新生活。 ——Psy525.cn
调节身体 保持规律生活
不少大学生初到异地会出现一系列不适症状，如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等，也就是俗称的水土不服。
出现水土不服需要在日常生活中多注意调节自己的生活习惯，保持规律生活，适当安排好生活和饮食，均衡摄取营养，同时加强体育锻炼，保持健康的体魄。如果水土不服的症状比较严重，可以在自我调节的同时在医生指导下适当用药。
调整心理 融入新的环境
适当调整自己的情绪。保持乐观的心态，及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪。一旦出现焦虑、烦躁、情绪不安等症状，要学会向朋友倾诉，转移关注点，提高兴趣爱好；适当宣泄情绪，缓解心理压力。如果情况严重，建议及时到专业机构接受心理咨询和治疗。
树立自立意识。不要和在家里一样，一切事情都由父母包办。要学会自主管理，依靠自己的力量办事，不依赖别人。减少“以自我为中心”的意识，积极融入到社会圈子中。
新生要增强适应社会的自信心，重新给自己定位，扮演好自己的社会角色，熟悉环境适应生活。正确看待大学生活，设定目标早准备，不要因为一时的不适应而感到茫然。学会与人交流沟通，互相包容，友好相处。另外，还要适应大学的学习模式和方法，充分利用学校资源，培养自主学习能力。
作为家长 适当引导孩子
家庭因素对孩子的影响是很大的。作为家长，不宜给予过分的重视，适当的引导和建议更能够帮助孩子独立成长。另外，要尽量减少与孩子之间的代沟，做孩子的朋友，相互之间多理解沟通，避免对他们进行“指令性”的要求。
在孩子临行前，家长首先要调整好自己的心态，给孩子积极的影响。家长要认识到，年轻人的适应能力很强，会很快有新的朋友，生活起居上的不适应也会很快被周围的新鲜事物所冲淡，所以要不断鼓励孩子，减少他们的心理压力。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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