近年来，各种“恐惧症”流行词汇在网络上悄然兴起。恐惧症本是医学上以恐惧症状为主要临床表现的神经症。意指当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，明知害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐惧发作。如“社交恐惧症”、“幽闭恐惧症”、“恋爱恐惧症”，甚至“花生酱恐惧症”等等，无一不表现出现代都市人的纠结情感。恐惧症种类繁多，症状百态，如今连“午饭”也跟着凑热闹。 ——Psy525.cn
“午饭恐惧症”是新近两年网络盛行的流行词汇之一。主要表现“症状”为：一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，“午饭团”、“午饭交际圈”等诸多职场新名词也应运而生，且不断蔓延。然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每每中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知该跟谁吃？更不知道吃点什么才好？”
为什么害怕独自吃午饭
一日三餐，对很多人来讲，平常得不能再平常。可生活在大都市里，身在职场、恰好你的单位里又没有食堂，那你的午餐就突然间变得不再那么轻松平常了。这顿午饭不仅仅是为填饱肚子，而是含有诸多微妙的学问在其中。
“午饭团”实际是社交场
诸多“症状”表明：午饭，不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即“午饭团”。“午饭团”什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。如何定义“午饭团”呢？就是一群人有自己要说的话，在小团体里能谈得来，能找到共同点。在职场上混得好的人，能融入好几个“午饭团”，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是本事，职场交际的好手。
俞先生是某公司的业务经理，刚进公司时，也遇到了有关午饭的困惑。事情是这样的，“午饭团”基本上是AA制，但也并非分得那么仔细，一般是这顿A请、那顿B请，比起食堂，花费上自然是要多出不少。俞先生说他当时刚毕业，每月薪水很少，天天跟着“午饭团”吃，几天便觉囊中羞涩。偶尔，他会耍点手段，比如轮到他请时就吃点便宜的，买单时金额就会缩小点。小聪明虽是不错，但别人也都不傻。“后来经朋友提醒，我才知道，午饭吃的是交情，而不是填肚子或者花钱。”俞先生说，吃饭的时候能看出一个人很多品性，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。
俞先生说，有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚；有的人特别内向，则会让人觉得不好相处；还有的人当面一套背后一套，那别人也不会拿他当朋友。“午饭团”是一个圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。
“午饭团”就像是归类一样，一般是差不多的归一起。作为普通员工，只有融入了圈子才能掌握更多信息，得到更多帮助，这是很多“过来人”的经验。
事实上，“午饭团”也并没想像中的那样恐怖。起码在孙小姐看来，“午饭团”就是一个温暖的港湾。孙小姐怀孕前是某公司好几个“午饭团”的团长，有着坚实的“午饭情谊”。怀孕后，大家也还像往常一样招呼她一同去吃午饭。哪知到了饭店，孙小姐什么都吃不下，上来的菜也只动一小块，这可把“团员”们给急坏了，天天帮她挑吃饭的地方，公司边上吃厌了，就开着车带她跑到远的地方去吃。孙小姐很是感动，她觉得真是难为饭友们了，陪着自己根本吃不好午饭，不但经常为菜式绞尽脑汁，还每次都抢着买单。近期，她的早孕反应终于不那么严重了，破天荒地吃下一碗米饭，可把饭团们高兴坏了。孙小姐说：“真的很感动。有这么一帮好的饭友，等胃口好些，一定要请他们去吃最贵的自助餐！”
专家建议：躲避不是办法，就勇敢去面对
深圳市康宁医院心理学专家翁主任接受记者采访时解析，“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。
专家建议，通过以下方法可缓解该症状：1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。同时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。试想，一个豁达开朗、善于沟通，有群体意识，敢于承担责任的人，成功也必然会向其招手。反之，你恐惧，把自己变成一只带壳的小蜗牛，终日躲在“午饭恐惧症”名目之下，自怨自怜，但依旧无法逃离现实生活中人与人的交往、人与人的交际。毕竟，即使不在一起吃午饭，仍要同大家一起工作、沟通和交流。
所以，当躲避不能解决问题时，那就勇敢面对吧。不要怕，大胆向前迈步，去结识新朋友，积极看待新事物，同“午饭恐惧症”大声说拜拜！
刘先生刚进了某公司工作，就患上了“午饭恐惧症”。症状表现是：到了中午，也不感觉到饿，不吃又不行，于是一直拖，拖到午饭时间快结束的时候才去。为什么会这样呢？原因是每次遇到电梯门口一拨一拨的“午饭团”，落单的自个就显得特别尴尬，更尴尬的是和“大部队”在同一家快餐店里碰到，不知该不该上前打招呼，可偏偏公司附近就这么几家吃饭的地方，大家又都在同一时段去，低头不见抬头见。于是，刘先生开始排斥吃午饭，能拖就拖，拖过正常吃饭时间可以避免尴尬，有时候饿肚子或者一碗泡面胡乱解决一下都比一个人出去吃午饭好。
为什么这样？为什么不一开始就加入“午饭团”？刘先生说，吃午饭时，别人总喜欢议论领导，还有人抱怨特多，他觉得这样不太好，也不知如何接口，加之本身又不喜欢八卦，所以即使在一起吃饭，他也属于沉默的那个。久而久之，便真不知道这顿午饭该怎么吃才好。
前些日子，网上还曾出现一更为搞笑的帖子：朋友刚刚转职到某公司，可一到中午，就会闻到从厕所里飘出的炸土豆香味。听说公司里有人利用午休时间去买快餐，然后躲在公司厕所里面吃……
一项网络调查显示，在许多学生群体和年轻职员当中，因没有一起午饭的同伴而感到痛苦的人数在不断增加。他们一方面因没有一起吃饭的朋友怕被人在背后笑话是“废柴”；一方面也有人担心跟公司“前辈”一起吃午饭会不知所措、不知所云，而产生午饭恐惧。一句话总结：午饭其实也是交际。
