近年来，频频发生的青少年自杀、殴打事件，引发了人们对青少年心理健康问题的关注和反思。家庭是一张网，青少年的心理问题多是由家庭因素造成。父母是孩子的第一任老师，家庭教育对孩子性格心理的成长尤为重要。良好的家庭教育有助于儿童及青少年智力、体力的成长，道德品质的发展，个性特征的形成。此外，由于孩子的生活大部分是在家里度过的，他们最初的道德观、价值观正是在家庭中形成的。个人的各种心理态度、心理品质、心理特点、性格以及行为习惯的形成，与家庭环境和家庭教育有着直接的联系。——Psy525.cn
儿童、青少年的心理是脆弱的，心理创伤的年龄越小，创伤越难愈合。父母只有了解不同时期青少年的心理特点，才能更好地呵护青少年心理的健康成长。根据埃里克森儿童心理成长期的研究，0-1岁是儿童安全感的建立期，也是心理健康的关键时期，这个阶段如果与妈妈分离，孩子会有强烈的不安全感，从而会影响孩子的一生；1-3岁是依恋期；3-6岁是恋父恋母情节的形成期；6-12岁是学习、勤奋期；12-18岁是青春叛逆期，也是自我价值体系形成的时期，此时父母的不理解会压抑青少年的心理，增加青少年抑郁的风险。
抑郁症的一个显著特点就是心理压力过大，心理不堪负荷。无论儿童、青少年或者成人，学会摆脱释放心理压力和自我调节非常重要。林教授说，自我调节可以通过多种方法进行。
首先，好的人格基础很重要。青年人可以刻意地重新塑造自己的个性，变得更加开朗、坦诚，更加阳光和积极。
其次，好的情感支持，好的人际关系，包括家人、朋友的情感支持很重要。这与好的人格基础有关，在遇到挫折、抑郁时，如果能够得到家人朋友的关心和支持，可以使人更快地走出情绪低谷。
第三，广泛的兴趣爱好有益于自我心理调节和情绪释放，像音乐、书法、古董收集、阅读、体育运动、旅游等。
第四，定位恰当的期望值。人的抑郁、负面情绪往往来自于过高的心理期望，得不到才会不满足、不幸福，因此降低个人的期望值，学会享受期望实现的过程和喜悦。
第五，不要拒绝求医。摆脱内心的“病耻感”，在所有方法都不能得到帮助的时候，要主动地将心理医生、药物作为帮你走出心理抑郁的拐杖，助你度过心理的抑郁期。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
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