无聊，是一个复杂的过程。造成无聊的原因也有很多，最常见的就是你不知道做什么，怎么做。也可能是觉得想偷懒，或者只是觉得累了，不想做事情。 ——Psy525.cn
弄清楚自己想做什么
改变自己的想法。你的想法会影响你的行为。通过改变你的想法，你会对生活产生不同的态度，并从中得到启发，让自己树立目标。这时，你会积极地构建你的生活，这样你就不会觉得无聊了。
克服拖沓的习惯
一直走下去。明确你的目标，坚持去做 。多去交往。走出去见见朋友，或者认识些新朋友。和别人聊天。如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
延缓你的无聊。 看看你的任务清单。 在你找到有聊的事情之前就一个一个把那些琐事做完。 通过让自己更高效来将无聊搁置在一旁，经常会变得不再无聊。
无聊时刻充电的清单：
1.读书。
2.在网上研究你感兴趣的话题。
3.写短的故事。
4.用Photoshop 或者其他的东西，培养你的艺术才能。
5.清除干扰。回避令你厌烦的人或者环境。如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
6.把你的日程表填满。一点时间都没有也比一大堆时间不知道做什么好。
7.为自己喝彩。花些时间看看自己的成就，这样你就更有自信向前。
8.培养兴趣爱好。培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
9.试着去调节。做一些运动。去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。找一些快乐的事情去做。看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
10写作。记录你的想法和感受。万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
11.激发想象力。通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。
12.培养好奇心。培养自己对周围发生的事情以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
13.开始新的挑战 如果觉得自己总是无聊，这可能代表你这段时间的活动都不是你真正所需要的。试着增加新的目标，挑战或者是业余爱好。
以上只是旁观者的一些建议，最重要的是先要弄清你为什么无聊
拖沓——你不是无聊，只是习惯了拖沓。弄清楚你在拖沓什么，并且不再拖沓。缺乏可用的精力——无聊和精疲力尽还不一样：它经常在你一种精力充足但另一种你觉得有用的精力耗尽的时候发生。
你可以换着使用不同种类的精力。比如说在花了一天时间写作之后去锻炼或者敲了一天的无聊程序代码后做点有意思，有创造性的事情。
日程表间隙——可能日程突然变化。一个方法就是快速的添加新的任务。
环境障碍——比如说排队，离开网络等等。
缺乏动机
1.如果你无聊是因为你重复做同样的事情，那么尝试做一些别的事情或者用别的方式来做同样的事情。
2.如果让你无聊的事情是一个体力活，试着在干活的同时听点音乐。
3.如果因为你的疲倦或者懒惰而觉得无聊，就小睡一会，毕竟大部分人的睡眠都不是很充足。
4.如果休息以后还是觉得懒得动，你就要说服自己必须去做，哪怕只是其中的一件事，一个小步骤。
5.如果因为你想做的事情却不能去做而无聊，试着想想别的办法来做这件事。
6.如果你觉得没什么事情做，可以先做点运动，这有助于让你想好该做什么。
P.S：
不要抱怨无聊的情况，也不要不停地告诉自己很无聊。这会造成不好的心理暗示。
无聊、烦躁的时候，不要干蠢事。要知道这种情况是会很快过去的。
还有很多人通过吃东西来打发无聊的时光，这也是不好的，因为很容易造成饮食过量。
作者简介：
蒋梅玲
国家三级心理咨询师
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