核心提示：有人狂热于养生运动、养生餐，或用高价购买健康，但另有一些人，他们重视精神、心智、情绪的力量。安顿身心，帮助别人与保护环境，从中获得成就感，是每个人重要的功课，也是《福布斯》认为真正健康的秘密。——Psy525.cn
据《福布斯》杂志观察，经济萎靡、民生痛苦指数飙升至26年来最高点，不少人熬不下去而自杀，偏偏天灾地震频繁发生，连台风都比以前诡异且伤害大，更加深人们的不确定感、不安全感。而寻常日子里的种种难关也没减少，从上班塞车、挨老板骂、孩子不听话，到搬家、换工作、迎接新生命等大小事，统统仍在压迫着大家。
最痛莫过于失去至亲。台湾知名作家龙应台在父亲过世后，4年内两度拜访圣严法师，求索生死大问。“在某个时刻某个地方，你最终会遇见自己，那可能就是你最沉痛的时候，”精神科医师邓惠文引用智利诗人聂鲁达的话形容这种心情。
愈是动荡的年代，人们会开始往内心反思，寻求更多精神层面上的慰藉。
比方教人如何心想事成的《秘密》一书被翻成30种语言，美国大卖800万本，作者朗达?拜恩更因此被《时代》杂志选为2007年最有影响力人物之一。书中一再阐述的理论，好事会吸引好事，要把你的思想聚焦在你想要的事物上，并且持续集中注意力，影响不少人应用在克服工作与生活困境。
心情好抵抗力强，人郁闷病痛跟着来
科学家连结心灵与健康的关系早已多次证实，正向乐观情绪益于健康。例如有研究从唾液检查发现，心情好的时候，免疫力的确比心情差的时候强。
针对心脏病人的研究发现，乐观的病人在手术时心肺功能比较强，恢复得比较快。悲观的病人免疫功能较差，复原时间较长。
神经科学研究安慰剂发现，心态决定感觉。心中期待与信心会影响大脑某些神经回路活化，给药前告诉病人这药物具有强力止痛效果，即使只是给糖片，有些人竟会觉得疼痛减轻。
并且自我感觉良好，可能比检查报告或花大钱做健检还准确。加拿大一项调查3500位老人追踪7年的研究发现，自认身体很差的老人死亡率比自认身体好的高3倍。
心理对生理影响这么大，使得过去开药拿手术刀的医师，开始把过去定义为非正统的治疗纳入处方。
比如美国哈佛医学院教授班森(Herbert Benson)成立压力处理中心，利用松弛反应治疗心脏病、高血压、慢性疼痛、不孕症、癌症等病人。
慎选你的思维，主宰你的心灵
精神科医师邓惠文说以前在台大精神科工作时，每碰到癌症病人都会询问过去两年有没有什么心理问题时，“居然有很多人说有”。
被称为“欧洲管理权威”的马利克(Fredmund Malik，瑞士圣加伦大学、奥地利维也纳经济大学教授)，在《新时代的有效管理》书中指出，目前可看到哲学、大脑研究、心理学、生物学、计算机科学……都提出心智观念的力量，或许将来应演进一门新的科学，结合各个科学领域的人解开迷团：为什么正面思维，会使身陷困境的人看到机会。
他嗜好攀爬阿尔卑斯山，与险峻大自然搏斗，受益于一位德国医生发展出来的“自生训练法”，以放松、专心、刻意自觉，来自我影响身体功能，例如影响自己的体温，使禁得起冷热，并在某种半睡眠态下恢复体力到感觉完全回复的状态。
这跟《秘密》所称，你要慎选你的思维，主宰你的心灵，引出更多的力量的境界接近。也跟《情绪的力量》所说类似：“寻找并保持顺流、正向的思维，人生就可由你掌控。”
将焦点从自己转移到他人，你的生命会立即开展
“助人为快乐之本”说起来老掉牙，但就是有成堆证据支持“利他真的能够利己”。今年3月《科学》期刊刊登一项研究，愿意将三分之一年终奖金花在别人身上的员工，快乐感比一毛不拔的员工高了两成。
助人还可能是一帖药方。加拿大多伦多大学社会心理学教授多德曼(Dan Dolderman)说，只要重度忧郁症病人知道义工服务处周二需要他们帮助，他们就不会在周一自杀。
忧郁症的人若觉得被需要，就有活下去的理由与意义。美国密执安州追踪2700人的研究发现，每周至少当一次义工的人，死亡率比从没当过义工的人少了2.5倍。
帮助他人时，一开始大脑会强力释放脑内啡，给人美好亢奋感受。接着会带来持久的平静，帮助身体释放紧张情绪，容许免疫系统重建，促使身体恢复健康。“帮助他人真的成为最自利的行动”。
面对薪冻时代、灾难考验，先学会安顿自己的心灵，进而重新定位人生组合，帮人一把得到爱，成为真正健康的人，将是未来每个人最重要的功课。
作者简介：
蒋梅玲
国家三级心理咨询师
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