工作或生活上的失误，往往会给人造成心理负担。再加上旁人说三道四和身边缺少可以倾诉的对象，很容易使人产生巨大的压力。寻求一种有效的自我解脱方法，放下心中的包袱，被称为“心理卸妆法”。——Psy525.cn
方法一：在临睡前沐浴时，想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想像它们正被滔滔河水全部清除，随波而去，随后带着这种轻松的心情尽快入睡。
方法二：播放一些轻音乐，想像自己置身阳光海岸、寂静山林、微风山谷，默念一些鼓励自己的话。“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”，“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”。
方法三：躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐的事、幸福的事，在愉悦中安然入眠。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
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入驻年限
11.2年
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