现在的都市男女，由于过分的追求生活，而致使单身家族的成员越来越多，这里面有自愿单身的，有不得已而为之的。一个人的单身只是一种生活状态，不一定会造成什么大的 问题，但是对于那些被动选择单身的人，他们很想成家但是由于种种社会因素，使得他们产生焦虑、担忧、甚至抑郁等心理疾病。总之，长期的单身生活可能会对人的心理产生一定的负面效应。——Psy525.cn
效应一：自信心逐渐下降由于长期的单身，可能会让单身者在自我认知层面上出现不自信和自我否定的情况。有的人甚至连日常的生活打理都懒得进行了。就这样随着时间的前行，那一些被掩埋起来的无厘头问题也会越来越突出，家庭的承受力也会受到更加严峻的挑战与考验。
效应二：人际交际力下降因为长期的单身生活，使得被动单身者因为自卑而封闭自己，不愿与人相处和进行交往，但是这样持久下去，就会使他们的人际交往能力受到牵连、影响，长此以往，就会形成恶性的循环。因此，只要能够找到合适伴侣，那这种情况发生的可能性就会进一步的减少。
效应三：心态失衡大部分单身者的压力多来自于外界，这些巨大的压力导致他们无法真正的去专注自己的所需所求。因此，这样的压力无从排解，即使工作、事业很成功，都无法达到让父母或自己最亲近的人减少对这个问题的关注。久而久之，就会给他们造成失眠、焦虑、抑郁等心理疾病。
效应四：丧失责任感当被动单身者的内心需求在长期得不到满足时，他们的其中一部分人可能会走向另一个发泄极端，他们会经常呼朋引伴，饮酒作乐、旅行等，但是他们的内心一点都不快乐。另外，现在的单身族因为早已脱离以父母为主体的家庭，又长时间的未能进入与伴侣组成的新家庭，因此很容易出现丧失责任感、不愿意承担相对社会责任的情况。
存在心理焦虑的单身者可以尝试着改变自己的生活环境和自己的形象。比如换个发型，下班回家换条线路等。再者，要尽可能地让自己处在一种舒适氛围的生活环境中。比如房间的布置，尽可能地营造一种柔和的感觉，这样也会让人有安全感。平时可以跟一些自己喜欢的朋友在一起聊聊天，聚聚餐，或者结伴旅行等，慢慢的去培养自己的交际能力。
所以，无论是对人还是对己的标准，都应当要慢慢的降低。特别是对自己信心不足的单身人士，应当适度地多去参加一些放松活动，参加体育活动，培养自信心。而对别人要求过高者，则要学会去接受生活和他人的缺陷，不要刻意的去追求完美和极致。因为，单身者形象的改变，关键是要从自己身边能做的事情做起。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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