1.磨练意志——Psy525.cn
就是让自己拥有坚强的意志。生活中常常会有不顺心之事，当努力追求的目标得不到满足时，就会有挫折感。尤其在一些人生转折点上，如果达不到自己的预期，便会产生巨大的失落和抑郁。意志不够顽强的人甚至会想到轻生。实际上，这是逃避的表现。正确的选择是勇敢地接受挑战。既然已经开始了，就持之以恒，直到达到目标。危机就是危险与机遇共存！
古人云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”还有句歌词是这样的：“阳光总在风雨后。”越大的收获就意味着需要越大的付出。
2. 幽默化解
就是善用幽默。有时太专注想一件事，尤其是还未成功的事，就容易钻牛角尖、不能自拔。此时一种很好的解脱办法就是利用一点幽默。任何事都有两面性，但消极的一面有时往往能更容易被发现。请多看看积极的一面，而对于消极的那一面，则应努力把它转化成有意义的、对自己进步有益处的因素。不管对自己还是和别人在一起时，提起自己的弱点，一笑了之。
3. 移情他物
就是要理智。坚持应该坚持的、放弃应该放弃的。有时，要做到后者往往需要更大的勇气与智慧。如果一个目标对自己来说是遥不可及，与其让自己继续被折磨，还不如选择另外一条路。有时在最初设定目标时，也许自己对未来的计划并不清晰、对自己的认识也不够客观，于是导致自己付出了许多无谓的努力。如果能及时发现自己之前的失误，不仅不代表失败，反而体现出成熟！把同样多的努力投入到一个新的目标也许会获得意外的收获。
4. 神交古人
就是要客观。现在科技高度发达，有些事情表面看似与以前不同，可实际上性质并没有改变。讨教前辈必定会受益，即使经历并不完全一样，但其类似的经验也足以让后人借鉴。更重要的是，前人的成功带给我们希望。既然有人成功了，为什么我们就不能呢？每个人都有自己敬佩的人，而我们一般会向往自己就成为这样的人。他们都做到了，说明前程还是客观的。
5. 主动求助
就是要放下面子。实际上，现在很多个人的烦恼也许是一些社会原因引起的。随着时间的推移、社会的进步，传统文化的价值观被不断挑战，人与人的交流和互动方式也有了变化。这也许有时会让我们质疑很多事情，包括人生的意义。所以，在自己迷茫的时候就不要逞强，和别人倾诉一下，让别人帮助自己。有道是，当局者迷，旁观者清！
6. 依靠亲人
就是要关心自己的家人。作为我们最亲的人，家人最能在关键的时候伸出援助之手。不要因为害怕亲人会对自己产生厌倦或会给家人带来压力，就放弃寻求帮助的机会。实际上，亲人们随时准备着帮助我们，亲人的帮助往往也是其自我价值的最好体现。相反，如果从来不和家人沟通，当家人知道自己一直备受折磨，却从来不向他们提及时，则可能因为误认为自己不信任他们而产生负面情绪。
7. 求助朋友
就是要关怀自己的朋友。如果对自己的家人不好开口讲心里话，那就和朋友倾诉吧。他们也许和我们有着类似的人生经历与生活现状，相对而言也许更容易理解我们。
8. 寻求心理咨询
就是要求助于专业人士。有数据显示，自杀的人有一半是抑郁症患者。由此可见，求助于专业人士，调整个人认知，对于预防自杀有多重要。可以放心的是，心理医生并不会批评需要帮助的人。相反，他们会和客户建立友好关系，理解并尊重他们。
9. 寻求医药治疗
就是根据医生的要求服药。如果因为精神疾病而有自杀倾向，通过服用抗精神病药和抗抑郁药，便可很好地稳定病情，消除不良想法。当然自己不可随意服用药物，必须严格遵循医嘱服药。
10. 寻求精神抚慰
就是爱自己。有这么个说法，“忙”字之所以这样写，是因为其意思是：当人们过于劳碌时，就容易忽略自己内心的想法，最终导致心亡。当代人都十分忙碌，容易迷失自我，忘记自己为什么奔波。抽出一点时间，思考一下自己的初衷、自己的目标，它会给你丰厚的回馈。要努力奋斗，但避免做个“心亡”的“忙人”。
作者简介：
王霞
国家二级心理咨询师
已帮助过
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入驻年限
9.3年
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