焦虑症患者怎么进行心理治疗

焦虑症患者怎么进行心理治疗?焦虑症严重影响着患者的工作和学习，但是往往人们的生活压力很大，没有过多的时间去医院看病，下面我们就来了解一些焦虑症的心理治疗方法。——Psy525.cn

焦虑是最常见的一种情绪状态，焦虑症的发生严重干扰了人们的工作和生活。因此尽早进行治疗十分关键。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。

患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

1增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

以上就是对焦虑症心理疗法的详细介绍，通过了解可知焦虑症的心理疗法有增加自信，自我松弛，自我反省，自我刺激，自我催眠等等。焦虑症的治疗还是相对容易的，因此焦虑症患者不必太过担心。

作者简介：

张兰欣

国家二级心理咨询师

已帮助过

4.6万人

入驻年限

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