从今天开始，请把你的优点写下来，至少要写满l0条。每天大声念几遍，你的自信心会慢慢回来。——Psy525.cn
这天，沙哈尔老师接到了一个电话，是一位上高中的女孩打来的。女孩在电话里跟沙哈尔老师谈了自己的学业、人际关系，也谈了自己和父母亲的关系，总之，她的谈话中心只有一个——“我真的什么却不行!”她很压抑，也很痛苦。
“是这样吗?”沙哈尔老师问。“是的。我和同学关系非常不好，大家都不喜欢我。我的学习成绩很一般，老师对我视而不见。妈妈把希望寄托在我身上，我无法满足她的愿望。我喜欢的男孩不再喜欢我了，我的生活里没有阳光……”女孩好保对什么都失去了希望。
“不知道，也许是想找个人说说话吧!”女孩继续说着对自己的负面评价：不会和人打交道、不想聊天、不想上学、幼稚乏味、什么都不懂……沙哈尔老师很纳闷：一个女孩为什么要把自己说得如此不堪呢?
经过进一步的交谈，沙哈尔老师了解到女孩的父母都是老师，因而对她的要求很高，很多却是她无法实现的。在家的时候，父母经常指出她的不足，对她加以指责。慢慢地，女孩就觉得自己什么都不行。经过一番交谈，沙哈尔老师终于明白了她的问题所在——缺乏鼓励!一个人如果长期得不列鼓励和青定，生活在被否定的环境中，那结果就会是——自我否定，认为自己真的什么都不行。
在电话里，沙哈尔老师帮看那位女孩找到了她的许多优，长——有上进心、是个懂事的孩子、说话声音很好听、很有礼貌、语言表达能力强、做事情认真、能够和人沟通……“你看看，我们才聊了多一会儿，我就发现称有这么多的优点，你急么还能说自己什么都不行呢?”沙哈尔老师说。
“这能算优点吗?没有人这样说过呀!”女孩惊讶地说。“从今天开始，请把你的优点写下来，至少要写满10条。然后，每天大声念几遍，你的自信心舍慢慢回来。要是发现有了新的优点，别志了一定要加上去呀!”
女孩高兴地答应着，轻松地放下了电话。
在第二天的课上，沙哈尔老师给他的学生讲了这个女孩的故事，说完之后，他很严肃地告诉学生： “在我们的身边，可能也有很多人像那个女孩那样，觉得自己什么都不行。但是，我希望你们今天听了这堂课之后，彻底打消那种念头。无论什么时候，在做任何事情之前，都不要急于否定自己。”
在我们的身边，经常有这样的声音，“我不能”“我不行”，甚至成了一些人的口头禅。难道就真的是一无是处吗?怎么可能经常把“我不行” “我不能”挂在嘴边，这是十分愚蠢的做法。这是因为心理暗示的作用是巨大的，认为自己“不行”就相当于给了自己一个消极的心理暗示，你的意识就会接受这个指令，只要你的意识下命令，你的潜意识就不会和你争辩——它会完全接受这个命令，它像个无知的小孩，听不借“玩笑”话——从而“我不行”就会逐渐地渗入到你的潜意识中，时间长了，你真的就会朝着那个方向发展。
如果一个人长期被这样的情绪所笼罩，就会很容易出现情绪低落、郁郁寡欢的现象，这样的人常会因为害怕别人看不起自己而不愿意与人来往，只想与人疏远，他们缺少朋友、顾影自怜，甚至会产生一些内疚、自责的自卑心理。这样的人，与其说是消极，倒不如说是对自己要求得过高了，他们很难享受到生活的乐趣。
如果一个人总是沉浸在“我总是不能做到最好”这样的阴影中，那就无异于给自己套上了无形的枷锁。否定自己，就像是在心底扎下的木桩，让自己的心灵沉重不堪，也阻碍了自己与外界的自由联通。如果能够认清自己并且相信自己的话，拔掉心底的木桩，懂得变换一个角度来看待周围的世界和自己的困境，那么很多的事情就可以迎刃而解了。
作者简介：
王霞
国家二级心理咨询师
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