你应有意识地问自己“我需要的是什么？”“我对当下的否定，能帮我获得所要的吗？”“我能不能对现在的情况做出积极解读？”——Psy525.cn
“前段时间金价大跌，华尔街金融大鳄准备做空黄金。没成想‘中国大妈’半路杀出，华尔街卖多少黄金，大妈们照单全收，金融大鳄大败。”
看到这个段子时，刚好遇到隔壁刘阿姨带着抢购的金首饰回来。我笑着恭喜刘阿姨成为“大妈”的一员，谁知她眉头一皱：“真怕金价再跌，那就亏了。”听了她的回答，我心想，刘阿姨的“亏本思维”又来了。
出门旅行，若逢雨天，她便觉得亏了，一路闷闷不乐；送孙子学琴，若孙子哪天想偷懒，她便教育孙子“学费都交了，不去就亏了”；儿子当交警老加班，她就觉得儿子吃亏受欺负。由于这些零零碎碎的“亏本思维”，家庭美满的刘阿姨总是眉头紧皱。她儿子每每见我都忍不住要问：“怎样才能让我妈活在当下，开心点呢？”
刘阿姨的问题是长期否定当下所造成的。想摆脱这种困境，她首先要把注意力放在过程上，而不是难以预知的结果上。例如在旅游时，不以看阳光下的风景为目的，而要享受旅行的过程，是否下雨就没那么重要了。
其次，接受一些训练能帮你关注过程。如走路时关注自己的步伐、动作和呼吸；洗手时倾听水的声音，感受手的感觉、闻肥皂的气味等。
最后，重新定义当下。你应有意识地问自己“我需要的是什么？”“我对当下的否定，能帮我获得所要的吗？”“我能不能对现在的情况做出积极解读？”比如对孙子练琴这件事，刘阿姨只是心疼报班花的钱，却忽视了孙子作为孩子的天性。若能想，孙子玩一天没什么大不了，劳逸结合学习更高效，多这样积极地看问题，她才能慢慢地体会到当下的快乐。
