俗话说“无债一身轻”，但负债已成为现代人生活的普遍现象，还房贷、还信用卡、还人情……无论欠了金钱债还是人情债，都让人觉得活得很累。近日，美国“健康”网就刊文指出，欠债生活危害身心。——Psy525.cn
负债生活很普遍
于女士是石家庄人，大学毕业后托关系在北京找了份工作。为了买房，她和丈夫两家借钱凑齐首付，还背下巨额贷款，每月工资的一多半都还银行了。于女士说，平时应酬和花销全靠信用卡透支，一到月初就被催债。据她透露，同事多半都是“负债族”，看着收入稳定，其实都是房奴、卡奴、车奴、孩奴……
2012年发布的《中国家庭金融调查报告》指出，中国家庭平均负债6.26万元，其中住房贷款总额远远大于家庭年收入，户主年龄在30岁~40岁之间的家庭负担最重，贷款总额平均为家庭年收入的11倍多。相比而言，国外负债情况更严重。一直信奉“先享受，再赚钱”的美国人，一般六七十岁才能还清债务。美联储发布数据表明，美国80后家庭中83.5%有债务负担。据英国广播公司报道，90%英国人年满21岁时就已负债。
复旦大学社会学系教授于海表示，造成国人负债增多主要有四点原因。一是消费观念发生改变，以前国人都是存够钱再买东西，如今开始敢花未来的钱；二是人们和银行的债务关系越来越多，和亲朋的越来越少，银行可以慢慢还贷，不牵扯人情；三是即使超出个人支付能力，买房买车仍是生活“标配”，增加借贷动力；最后是文化问题，国人认为父母有义务为子女出钱，还债压力同样落在老人身上。
日益畸化的人情债也在慢慢压垮人们。复旦大学心理学系教授张学新指出，中国是人情社会，孩子上学要托人，老人生病住院要托人，找份工作也要托人。求人的事多了，心里的“债”更重了。于海表示，人情债并不是一次性的，为了维护关系还要反过来为别人开绿灯，投入大量成本和精力，让自己陷入人情泥潭，活得很累。
欠债损健康
负债对身心健康不利，可导致以下7个健康隐患。
升高血压。美国西北大学研究指出，年轻人如负债率较高，健康状况也会较差。身体很多指标，尤其是血压，会因此升高，增加患心脏病和中风风险。
导致焦虑。美国马萨诸塞大学研究发现，欠债较多的人承受的压力水平要比普通人高11.7%，容易焦虑不安。
与抑郁症存在关联。美国罗格斯大学研究发现，51岁以上的人如欠下大量债务，比年轻人更有可能出现抑郁症状，容易悲观失望。
降低免疫力。对债务的担忧往往让人彻夜难眠，从而降低身体的免疫力。
不愿就医。美国密歇根大学研究发现，欠债的人生病时不愿看医生，也不肯做体检，主要因为担心费用问题。
容易产生疼痛感。美联社调查发现，44%承担较高债务压力的人患经常性偏头痛，而欠债水平较低的人中只有15%患头痛。此外，欠债的人还可能出现背痛、消化功能紊乱。
破坏婚姻关系。2012年发表在《家庭关系》上的一项研究表明，经常因债务问题发生争执的夫妇更容易离婚。
负债要正视
长期生活在欠债环境下，不少人用暴饮暴食、过度饮酒等方式减压，但并不科学。于海表示，在现代社会背负债务十分正常，应正视它，调节身心健康。
面对负债要正视。张学新指出，贷款等方式可以看作对未来的预支，目的是为了更好的发展，在商业社会更是正常的运作方式。不要当作坏事，放下过重的心理负担。
把负债作为动力。美国俄亥俄州立大学调查发现，适度欠债反而让人觉得对人生掌控力更强，更有生活的动力。
建立家庭财务报表。张学新建议，养成记账的习惯，定期检查自己的收支情况。一般来说，个人负债应控制在个人总资产的30%~40%内。
应急基金是定心丸。家里应准备至少可应付3个月生活开支的应急基金，以免特殊情况影响家庭正常生活。
与家人“分享”压力。张学新建议，不要一个人承担债务压力，应学会向朋友、亲人倾诉，把不良情绪发泄出来，抛开还债的烦恼。
降低欲望是根本。张学新认为，关键在于降低物质欲望，不要攀比。比如贷款买房，要考虑自己的还款能力，如条件不成熟，可理性选择租房。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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