中年是人生中的黄金期。可与青年人和老年人相比，处在“黄金期”的中年人却往往要同时面对来自社会、家庭、事业等多重的压力。因此，中年人更易出现一些情绪和心理问题。 ——Psy525.cn
如何找寻一些方法缓解中年人在生活、工作和情感方面可能出现的心理危机？
中年人正处于家庭爬坡期、事业压力期和婚姻的审美疲劳期的“复杂三期”中，往往此时最易受到心理问题的困扰。如中年男性处于事业的巅峰，社交面广，眼界开阔；而此时的女性可能处于事业的衰落期，工作上不如男性上进。“当两人的差距越来越大时，就很容易出现情感的危机。”再如女强人型的女性，在中年期工作较为突出；相反丈夫事业平平，两人也会因差距不断拉大而造成情感问题。婚姻家庭的两性相处中，夫妻双方应加强理解、多沟通，缩小两性之间的差距，避开中年人的情感危机。
处在中年的人们，也往往正经历着人生又一特殊时期——更年期。如今，随着来自社会、家庭各个方面的家里不断加大，更年期也在提前向中年人逼近，尤其是中年女性。
“以前，我们将50岁上下浮动2岁的年龄定为更年期，而今更年期年龄提前了近10岁。临床上，很多女性不到40岁就出现了更年期的症状。”相比较而言，由于女性受到内分泌的影响，更年期期间，易出现焦虑、紧张等问题。中年女性出现期情绪出现问题时，应到正规医院确诊，找到情绪问题源头，有针对性地治疗。
另外，无论是中年女性抑或是中年男性，中年人从精力到体力都不比从前。那么，作为中年人又应该怎样自我保健呢?“不论男女都要调节好自身的生活、事业的方向，要做到将自身的时间和精力进行细致化分配。”中年人应合理分配利用自己的时间，将三分之一时间和精力用于事业，另三分之一用于家庭，余下的三分之一要用于休闲和培养自身内涵。中年人应当有一两样兴趣爱好，这对中年人塑造良好的心理健康有积极的推动作用。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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