现在正是各个学校的开学时段，小朋友们要从自由和放松的节日氛围，恢复到学习和有规律的学校生活中去。孩子们在这个阶段需要进行一些身心的调整，免于因环境和生活的突然转变，带来的身体和心理的负担。那么在节后，我们要如何引导孩子进行身心状态的调整呢？ ——Psy525.cn
一、调整生理作息和饮食规律
假期时，爸爸妈妈和孩子的起床时间开始变得不那么固定，饮食也可能不规律。很多爸爸妈妈在假期时，会放松对孩子零食的限量和正常吃饭的规律性。那么，首先就要恢复假期前的规律性，先从饮食开始，三餐按时；在固定的时间睡觉，开始恢复身体的生物钟，让孩子先从生理上恢复其自身的规律性，以便于更好的适应新学期的学习和生活。其次，寒假刚刚结束，由于冬天的气温较低，孩子在室外活动的时间会减少，而开学季正好也处于每年春天的“倒春寒”，所以，家长除了要在衣物的增减上留心，还应该增加孩子室外活动的运动量，增强体质。
二、通过绘画，调整身体状态
没有一个孩子不是天生都喜欢色彩的，那么跟色彩相关的绘画、涂鸦活动对孩子的兴趣培养来说就是想当然的了。
实际上，孩子比较容易生病，特别是在开学之后，皮肤病、寒症等疾病都有可能发生。我们一直都知道，绘画可以调整孩子的心理状态，培养观察力、探索力、集中力等各种能力，在我们李凌云自由绘画心理乐园当中，我们发现，当孩子有这些病症的时候，会选用紫色来疗愈自己。所以，当孩子想用紫色的时候，就尽情地让他们使用吧，使用过后，病情会恢复很快。
所以，我们乐园的孩子，一旦生病了，家长反倒会带孩子来上自由绘画课，因为事实让他们知道，这能让自己的孩子快速恢复健康的身体状态。
三、绘画涂鸦，调整心理状态
环境的转变或多或少都会引起心理状态的不适。孩子在这个阶段极易出现新一轮的入园困难和分离焦虑，对上学很排斥，讨厌上学等各种负性情绪。对于孩子这阶段出现的负性情绪，尽量不要一味的呵斥或责骂，进而造成这些心理压力和焦虑的积压。父母可以尝试让孩子用绘画的方式进行自我减压，疏导负性情绪。这种绘画创作不能用技巧优劣来评判，父母只需要准备好画画的画材，让孩子按照自己希望的方式，在纸上涂抹色彩，让孩子尝试着把内心的喜怒哀乐与色彩进行碰撞。
这种自由涂抹和绘画绝不是微不足道的动作，因为绘画行为本身就具有很好的疗愈作用，它可以整合大脑思绪，从绘画创作的过程自然过度到心理调整的过程。这种绘画也不受年龄的限制，无论哪个年龄段的孩子或者父母，都可以拿起画笔为自己的无法言说的感受，找到一个表达的出口。
对于刚刚开学的孩子，做好入学前后的心理调适，是孩子尽快适应校园生活，进入学习状态的重要保证。希望孩子们能够掌握自由绘画的乐趣，学会用绘画来表达心中愿望，掌握自由表达的乐趣，使小朋友们更好的适应新学期的生活，自由绘画可以使孩子们幸福健康的成长，请家长朋友们很好的运用起来。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
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