——Psy525.cn
我知道你很痛苦，常常体验被两种力量撕裂；
我知道你满怀期待而来，希望眼前这个人可以抽出一把利刃把你解脱；
然后，你失望而归。
当最强烈的拧巴感稍稍缓解时（其实时间往往会让它减弱），你也许能体会到：身体就是这一个身体，手脚作为行动的直接实践者也不可能同时做两件事情，所有的冲突其实都来自于信条。本来由外界输入进来的东西，渐渐地霸占我们的头脑，心情及选择。它们确实在生活的某个阶段帮助过你，但时过境迁，更多的时候，至少在我们极其痛苦的时候，这些都已成为不断成熟和进步的羁绊。
即使没办法静心去想这每个想法对于自己的真实影响，我猜你依然相信：一个人减少了固定的念头后会更灵活和自由，仿佛拆去一根根牢笼的铁条，随意姿肆。这些囚禁我们的条条框框怎么扔掉呢？其实也许无法毁灭，而只是把它们卸下来，拢成一堆儿，不要牢牢地和我们成为一体，完全主宰了所有的行为，这就好。这就是咱们见面时说的“放下”，把念头归为念头，行为自是行为，不和想法辩论，只是让它呆在那儿，占块地儿，但不是我们本身。具体的方法如下：
一，随身携带
先在纸上画一个大大的人脑袋轮廓，中间是空的哦，可以复印几张。当你遇见困境动弹不得时，留意自己在想什么，想什么就把什么写在这个图里，一张不够多用几张，直到写完。然后呢？不是怒冲冲地毁掉它，而是认真地折好，随身带着，即可。
二，自我对话
另外一个练习，连笔都不用。就是观察自己的头脑，比如意识到自己有点难过，就说“我现在正在感受悲伤”，注意到担心中考的结局，就说“我正在考虑几个月后的中考会怎么样”。这样的自我交谈每天时间不限，至少持续一周。
三，这是我的钥匙串
更有趣一些的是，可以把这些经常跳出来的想法写在双面贴上，粘在钥匙之类常用的东西上，每次用时都想到“哦，这是我的一个想法”。
纠结的从来都不是你这个人，而是你头脑中的念头，将它们和你本人区别开，尘归尘土归土，你会发现自由并不远。而且很长一段时间，我们已历经辛苦走在那条路上，只是遇到不好克服的困难时会自动回到原来的想法和作法中。接下来，察觉惯性，拔除栅栏，我们的生活将多么真实和美好！
作者简介：
贠劲松
心理学研究生
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