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随着高考倒计时开始，“高考病”也进入扎堆“发作”阶段。心理专家提醒高考生及家长，轻松融洽的氛围中更容易发挥出好水平，因此，不要定过高的预期，保持一颗平常心，尽力而为即可。
“高考病”发作1：快20岁了，要买娃娃
“高考后给我买一个娃娃吧。”前不久，高三学生小洁忽然向妈妈提出了这样一个请求，令家人感到十分反常，“小时候都没有要过玩具，快20岁了却要买娃娃，这也太奇怪了。”
在单独交流中，心理医生得知，原来小洁从小就被安排学习了多种乐器，所有节假日都匆忙穿梭于各个兴趣班之间，很少有玩乐的时间。因此，她想在高考之后，做回孩子，体验一次真正的童年。
“当人们受到挫折，或者面临焦虑、应激情况时，会退行到早期生活阶段的某种行为方式，用一种常人看来比较幼稚的方式应对当前所面临的压力，以此降低焦虑感，这实际上是一种自我保护行为。”小洁的经历值得同情，对于她提出买娃娃的要求，家长是可以满足的。但同时也要注意，不管是高考还是上兴趣班，都该是自己要走的路，如果以娃娃或其他要求作为高考的交换条件，就另当别论了。
“高考病”发作2：放学回家，大哭一场
因为心情不好，考生小月每天放学回到家都得大哭一场，“在学校怕别人看见，不敢哭，到了家实在是忍不住，心理憋得太难受。”心理咨询室里，小月的眼睛还是红红的，说到激动处，不时落下泪来。
小月的爸爸对女儿的期望一直很高，高考前，他曾答应小月，只要能考上规定的大学，就给她一定奖励。这样看似鼓励的方法，在心理医生看来，却不一定能起到正面效果。
“在我们身边，这样的家长并不少见，用物质奖励容易偏离教育初衷。”这样的奖励方式，会让孩子觉得自己是在为父母学习，考得好也是“给父母脸上增光”，从而忘记本应由自己承担的责任，当学习中遇到困难或辛苦时，就特别容易感到委屈，也就导致了小月的‘每日一哭’。
“高考病”发作3：模考失利后，不肯上学
很多的考生，很多都有焦虑、茶饭不思、失眠等症状，就连一贯以“好学生”形象示人的小文也开始“彻夜难眠”，并表示不想再上学了。
小文上高三，上学以来，一直都是品学兼优的好学生，可是自从前不久一次模考失利后，他就只想待在家里，说什么也不肯去上学了。
“总担心老师和同学会瞧不起我，也害怕考试时再犯不该犯的错。”于是之后的3天上学时间，他都在家里，每天睡到八九点钟才不情愿地起床，书也看不进，觉也睡不好，甚至产生了“不参加高考了，直接复读一年”的想法。眼看高考在即，原本品学兼优的儿子却“大变样”。
通过咨询，小文的父母得知，原来儿子患上了“境遇性焦虑”的精神障碍，好在病情不严重，经过医生的心理疏导后，小文又重新鼓起了勇气，重新回到了学校。
【专家建议】
平稳的心态会“传染”
家长要营造轻松氛围
“高考前后，很多考生都会出现焦虑情绪，多数与家庭环境有关。”在备考阶段，家长首先要自己保持平稳的心态，不要对考试成绩有过高预期，鼓励考生尽力而为即可，“家长即使内心紧张，也要维持表面的平静，保持与平常一样的状态，这样会传达一种积极的心理暗示。而轻松融洽的家庭氛围中，考生更容易向家长倾吐心中苦恼，家长可以因势利导，说一些有趣的事情，有助压力缓解”。
此外，考前不要突然给考生补充营养、顿顿饭不离鱼肉，只要荤素搭配、营养均衡就可以了。焦虑情绪会影响考生消化功能，出现食欲减退的现象，此时，家长应帮助考生减轻焦虑症状，严重的可及时向心理医生寻求帮助，“成功的方法不止一种，应该消除‘高考是千军万马过独木桥’的心理，上大学并不是唯一的出路，走一条适合自己的路，才能就会得到更大发挥，要坚信，适合的就是最好的。”
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
11.2年
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