不知道大家是不是习惯在岁尾年初时反省自己的生活，作为心理咨询师，我是这样做的--翻检一年的咨询案例记录。再次发现，每个人来到咨询室都是在追求幸福生活的过程中遇到了困难，而且在来到这儿前都已尝试了N种方法，无效。那么从哪儿着手，关注些什么更容易提高生活质量，亲密关系的和谐呢？我尝试给出如下建议，请朋友们参考：——Psy525.cn
一，请关注你和你亲人的身体。
作为一名心理学工作者，我越来越经常地强调身体的重要性。因为遇到太多由社会心理因素导致身体疾病，辗转就医，最后来到咨询室的来访者。如果你或者家人规律性地出现某种生理症状，如乏力，失眠，呼吸道感染等等，如果孩子常常在周一，或考试，或某门课的课堂上有头疼，肚子疼，消化系统紊乱等情况，请尽早在正规医院检查，同时认真考虑生活方式，周期性压力，甚至个人惯性的信念；如无器质性问题尽早求助心理咨询师，不要最终形成心理不适应到身体反应再返回更强烈的心理感受这一不良循环。
二，请关注听话温顺的孩子。
我们常常为闹腾的孩子苦恼，而忽略那些看起来听话不惹事儿的，尽管后者有时候也让家长着急。其实真是到点儿叛逆的，突发性地发生人际冲突的个案常常不难处理，反倒是不愿意也可以服从，让做什么做什么但没有效率或效果，被台湾同行称为“糯性”的来访者，非常难切入。也许是家庭溺爱，他们被剥夺成长机会，同时连抱怨的可能也没有，也许是父母强势，孩子来不及发表个人意见，进而不再拥有个人见解和行为主动性，总之这样的人没有和年龄相当的动力和力量，对未来发展非常不利，培养和挖掘也需要更多的时间和资源。
三，如果真觉得对外界没有丝毫影响力，请关爱你自己。
幸福是香水，你都没有，怎么给别人。这是给所有觉得自己弱势，谁都影响不了的人的终极建议。没有影响力，当然可能是外界环境太恶劣，但更可能是我们的力量，我们的幸福味道没有那么浓郁。而且更常见的情况是，一些人急于把心思花在别人身上，失了中正的位置，向外攀援反不得。
文章结束前，奉送给大家一个简单的练习：当为外界恼怒时，将注意力返回自己的身体，认真关注呼吸五分钟，之后再决定或行动。
作者简介：
贠劲松
心理学研究生
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