还是因为鼻炎，昨天开始到今天强迫症状就来了。昨天就是因为做饭戴不戴口罩的事，还有出门戴不戴口罩的事，还有晚上睡觉的时候拖不拖地的事（网上说拖了地房子会比较湿润一些，我也感到空气湿了一些不知道是不是自己先入为主的）昨天以上都做了，但是做的过程中以及做完之后我都感到很痛苦。晚上我就睡不着，很痛苦的时候我就说这些都不做了，不管鼻炎了，只活在当下，那之后我觉得真的觉得很平静，很快乐，我又拿起笔写自己很喜欢的诗歌了。最后瞌睡就去睡觉了。——Psy525.cn
早上当我要看书，写东西的时候，强迫又来了，令我无法专注。新的强迫是关于喝酒，因为事实上没有医生说过我不可以喝酒，只是说不可以吃太辛辣的，脑子里出现的想法就是，我是不是可以喝酒了，只是不要喝白酒，可要是喝啤酒和红酒，鼻子呢！（以前觉得喝红酒和啤酒鼻子也会难受，可是那时候是不是你说的自己太敏感了，先入为主了呢！本来喝酒也没有那么大的影响）。所以喝还是不喝呢？还有你也知道因为不喝酒我做了那么多的努力，才让大家都知道我不喝酒，现在再去尝试喝的话，就会让大家误解。还有吃辣子也是。
还有戴口罩，每次出去干活，我都戴口罩，其实我也知道戴不戴影响可能没有那么大，戴了肯定有好处，因为冷，最起码自己舒服一些。但是想起后边要做这些自己就觉得痛苦，不做也很纠结。然后我最近发现我真的挺喜欢我楼下的那个女孩子的，所以我想为了她努力，所以我努力的看书，发展自己的爱好，写东西。可是静不下来。还有我发现有强迫症状和没有强迫症状的时候，我的表现是两种情况，所以我一直想保持自己的最好状态，让她看到。
写到这里，我突然觉得我好像知道这次强迫它来的本意了。也许，完全没有强迫那是理想中的我。可是，人怎么可能活在理想中呢！有强迫的我，不完美的我才是真实的。强迫也许就是告诉我没有完美的人，要我接纳真实的有瑕疵的自己。也许过一段时间我像她表白的时候她会拒绝我，但是我也不会觉得那么累。因为我知道，我不是完美的！
兰心老师，谢谢你，我可以想通，也因为有你这面镜子！
----------------这是经过来信者本人同意后放上来的一封信。
龙慧兰咨询师：有强迫症状的朋友，经常会因为一些一般人看来是“很小”的“不值得”的事情纠结烦恼，无法轻松，做与不做都处于痛苦焦虑中。有了这样的症状，不是一般人认为的，一句话不去想就解决问题了。多数有强迫症状的朋友，一个思维模式的关键点是：追求完美的自己。要真正理解并接纳自己并不是完美的人，也无法成为完美的人，需要很长一个过程。
这个过程中，有时候貌似理解了，也践行了，强迫症状就消失了。有时候追求完美的概念习惯性自动化出现后，强迫症状就跟着出现，反反复复。这种反复，容易让来访者对自己失去信心，对症状的治疗失去信心。所以要理解强迫症状关键点是想成为一个完美的人，接纳自己并不完美，承受住强迫症状的反复，理解到反复也是一种常态表现后，对强迫的治疗也就有了一个更高的认识。坚持对这几个点的理解和践行，强迫症状就会慢慢消退，即使存在也越来越不会干扰我们的心境了。
作者简介：
龙慧兰
国家二级心理咨询师
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