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2015年最激动人心的大片是股市。随着一波又一波行情推波助澜，全国人民再一次被席卷到股市狂潮之中，牛市当头，万民欣喜，股市红火，天天捡钱；忽然一阵凉风吹，股市飘绿，跌跌不休，万民呻吟，呼天抢地。股市成为人们开心或痛苦的源泉，心情高涨或沮丧的源头，只要你投身其中，无人能主浮沉。
如果你曾经踏上最高的峰顶，如果你曾经在谷底仰望反弹，请听听诸位心理专家的建议，在激烈的股市震荡中，以手护心，勿失本真。
自省 我贪心了吗？恐惧了吗？
普通股民的身边一定会有这两头猛兽——贪心和恐惧。股市走好时，贪心眨着娇媚的眼睛，让股民陷在她的诱惑中，迷恋到明知有风险却挪不动腿来避险，而暴跌总是在大家都很乐观和满足的时候出现；股市差时，恐惧用他冰冰的手掌一遍遍拍打着股民，让你透心凉，只想赶紧逃开，你在恐惧中割肉离场，发誓再也不来玩了，可是等你一割肉股市就反弹了。就这样，股市的潮起潮落把股民吊起摁下，玩弄于手心之中。
如果股民看到了这个循环的真相又不想被玩弄，唯一的办法就是要试图让自己觉察和清醒，问问自己：我贪心了吗？我恐惧了吗？
股市跌停时的“救心丸”——积极心理防御机制
近期大盘指数犹如过山车，从最高处陡然急速下降，股民的心绪也跟着跌宕起伏，从兴奋、狂喜到焦虑、沮丧、抑郁。
面对股市起落的突发压力性事件，有些股民“退行”成了孩子，以痛哭流涕、愤怒大骂、不吃不喝等孩童式的方式应对。有些则以“否认”来驱散内心的恐惧和紧张，如对股市跌停讳莫如深，滑稽地不准孩子喊“爹”（跌），而喊“家长”（“加涨”）；弟弟不准叫“哥”（“割”）而叫“兄长”（凶涨）等，犹如鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。还有少数甚至以自杀等攻击自身的极端方式，逃避面临的困境和责任。
诸如此类行为均是消极、被动的，不但无法脱离困境，对身心健康也极为不利。那么，当面对股市下挫所带来的内心震荡，股民们应如何做好自我心理调适，保持内心的淡定、从容？以下介绍几种较为积极的心理防御机制，有助于股民们处变不惊，保持心理的平衡。
1.合理化。找一些理由把股市中遭受的经济损失合理化。这往往是通过改变自我的态度、认知和观点来实现的。面对股价下跌，可以这样想：“我亏了那点钱不算什么，还有大把人比我更惨。”“当作交学费吧，下次我定能挣大钱”。“正好，趁股市低靡，让自己好好休息一下，不必天天盯着行情，可以恢复正常的生活节奏了。”“就当长线投资吧，大不了，以后留给子孙。”这样一想，心里就会舒坦许多。
2.幽默：经常在朋友圈或股友间聊一聊，宣泄宣泄情绪，开开玩笑，幽自己或他人一默。如：“跳楼人满为患，像我这样损失几万元的人，排队都轮不上号啊！”“最近速效救心丸疯涨了！”人际间轻松幽默的调侃，可使内心的压力在笑声中得以舒缓，心胸也会豁然开朗。
3.止损心理。“损失了金钱还不够，难道还要搭上身体吗？”这样一想，真的不能再继续消沉下去了。
4.升华。把对金钱欲望的内驱力转移到更能被大众接受的自我实现途径中。例如，以在股市中所遭受的挫折来勉励自己，以此激发起坚强的意志，使自己以后更加努力地工作，发奋图强，以在其它方面实现更大的经济利益等。
当然，以上积极心理防御机制只适用于不太严重的心理困扰。如果股民因动用急钱、贷款炒股等而蒙受巨大损失，以至出现严重的心理障碍，则应及时向心理专家求助，以获得有效的心理干预。
当心股市心理症候群
近来，不少股民出现恐惧、失眠、烦躁、抑郁等症状，从表现上看股票焦虑症形成的过程可分为兴奋、狂热、贪婪、恐惧、担忧及积虑这几个环节。茶饭不思、不休不眠、面无血色、精神颓废的股民，是疑似患上焦虑症的高危人群，因为长期过度紧张引起大脑皮层中枢神经系统的抑制和兴奋机能失调，引起各种心理问题。
如何缓解这些症状呢？从心理健康的角度讲，股民要尽量用成熟健康的心态对待股市行情，炒股要有平常心，要把炒股当成一种乐趣，只是生活中的一个组成部分，而非生活全部。对于心理出现失衡症状的股民，家人要尽量分散他们的注意力，如帮助他们培养有益身心的兴趣爱好、陪他们去旅游、接触大自然等，让他们努力恢复正常生活节奏。
同时，心态要放平，适当撤出部分投资，以减轻心理负担。心理脆弱的人群和老年人建议最好不要炒股。
从上涨到下跌，从接受股市的磨练到将自己修炼成为精英，与金钱的关系对每个参与其中的人都是一场量身打造的完美觉察之旅。
朋友写第一本书的时候是35岁，当出版社告诉他书出版时，很兴奋，他告诉太太之后，又打电话告诉父母，认为这一次爸爸一定会为自己感到自豪。当摁下号码前三个数的时候，他才突然记起，爸爸已经离世很多年了。可是即使父亲不在世了，朋友当时做的事依然是为了向他证明价值。在人生中我们做很多事就是为了证明自己的重要性，在股市中也是一样。
女性通过自己“如磁铁般的吸引力”来证明自己的力量，这也是在商业领域中，女性美容产品是销量最大的商品的原因。男性通过自己的力量来证明自己的重要性，提高男性力量的一切都是备受关注的。但这些行为都是表象，表象之下潜藏的是要对自我价值进行肯定。当你在任何特定的情景（如某段时期）当中感觉自己不再重要时，你就不舒服了。这就是为什么我们在股市当中有如此多期望与焦虑的原因。
【女心理师支招】
1.看清楚现在的自己：找一个安静的地方，静静感受自己的状态，想到股市，你会有哪些感受，其中如果有焦虑恐慌，那你会给自己的焦虑恐慌分别打几分。
2.试着接受你的焦虑，假装焦虑的你是个小孩，用成熟的自己去陪伴和安慰他，允许他的担心和害怕。
3.寻找积极的解决办法，找到至少三条积极的解决方法，如果确实有难度，可以让别人帮助你。
4.写出对你来说最重要的五件事，依次想象一下失去他们的场景以及如何应对。
5.及时的寻求帮助，如果依然觉得很痛苦，可以找专业的心理咨询师求助。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
11.2年
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