对亲密的人有愤怒，比起压抑、忍住，更好的方法是表达出来。这么说，不是鼓励大家回家肆无忌惮地发火，而是鼓励大家不要为了爱一个人而压抑自己的愤怒。当然，还有比“表达愤怒”更好的办法。那就是 —— 改变愤怒的动机。我能想到的最好的动机就是：?? 我有病 ??我忍住愤怒，并不是在对你付出。我不是为了不伤害你而忍住愤怒。我对你有愤怒，是因为我有病。你做了某些事情让我很愤怒，是因为我身上有钩子，才能被你钩住。你激活了我的某些旧创伤，我才很愤怒。是我这边出了问题，跟你没有关系。是我很需要你而你没有满足我、我很愤怒，是我对你有超出了你能力范围的需要，这是我的问题，是我需要负责的部分。这时你会发现，愤怒像个开始漏气的气球，一点点在消退。如果这件事“跟对方没有关系”，你也就不会对他更生气。幸运的话，你就会进入到自我疗愈里。因为：世间所有的愤怒，都是自己的问题。这句话听起来挺欠揍的。别人也有病。可当他伤害你时，你本可以在行为上坚决的拒绝。并没有人拿枪指着你。若你的情绪被他唤起了，仅仅证明 —— 你的创伤被激活了。当然，人永远不可能完全疗愈创伤，除非修成了佛能大慈大悲。所以，人必然会有愤怒，这是正常现象。只不过，如果你的愤怒过度的话，就需要注意了。反思自己，总比指责别人来得更有建设意义。那些你爱的人，他们不是你的敌人。当你愿意袒露和探索自己的创伤，你可以邀请他们一起陪伴你，而不是把他们当成敌人去攻击。这就是对愤怒的升华。每当你对亲爱的人生气时，你都可以默念或大声背诵这个咒语：我对你很生气，这不是你的错，是我的病又犯了。如果你修炼的高一层，我还有第二个咒语：我对你很生气，这是我的错，非常对不起。你可以感受下：每当你生气时，默念这两个咒语，和你执着在“都是他让我生气”里，有什么不一样。道歉，会让你开始敞开自己，更加面对内心真实的自己，真正的沟通从这时候才开始。这是一种比发泄更优雅的、表达愤怒方式。(文章转自网络)
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聂飞
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