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身体才是革命的本钱,别只想着赚钱,还得多锻炼身体

小编:昨天一个朋友不停的在抱怨,说,关了几个月在家里,自己都长胖了,爬了会楼梯就气喘呼呼的了,各位在家这么久,想必不少人的生活早已两点一线化,运动量无形之中降到了最低,

昨天一个朋友不停的在抱怨,说,关了几个月在家里,自己都长胖了,爬了会楼梯就气喘呼呼的了,各位在家这么久,想必不少人的生活早已两点一线化,运动量无形之中降到了最低,体型也不知不觉的圆润起来。

其实我们完全可以换一种生活状态,毕竟所谓浪漫,就是对自己生活的精雕细琢,谁不想成为一个浪漫的人呢?

借用一句话来说:每次动荡都是新的机会,聪明的人早已经上路,大多数人还在吃瓜。

我们今天不讲书籍,讲一下健身,毕竟要读更多的书,本就需要有一副支撑我们读书的强健体魄。

我从高二开始做俯卧撑,最初分组每天一共200.后来固定每天500.除去偷懒的时候,到今年是第七年,俯卧撑已经成了我的习惯。

关于偷懒这件事,我要说的是,只要一个人想不去做一件事,潜意识轻而易举就能为我们找到合适的理由,并使它主导我们的思维。

大学里空余时间更多,我开始加入跑步以及其他锻炼方式,自己逐渐摸石头过河。

无论做何事首先都要“诚意、正心”,也就是要摆正态度,给大家分享一下我从自身总结出来的健身观点:

不吃饱怎么减肥,这是一句实话,它是运动的基础;不是偷食的借口;但这句话却被普遍理解为后者的反义。

有人减肥,不敢饮食、不敢油腻,即使由此减肥成功,但脾性也获得了一种“不敢”。

运动不应该是这样的,不然做另一件事,也会获得另一种不敢,到最后,你做了很多事,但也是彻底的畏首畏尾。

一个人的体型是:饮食习惯、运动习惯、作息习惯三者结合长期运用的结果,要真正的获得健康,饮食、运动、作息三者缺一不可。

一日三餐习惯的长久流传,必然有一日三餐的理由。如同一座城市的交通,一处受阻,整体都会被延缓,局部健身属于一种畸形思维。

但饮食和作息都是每个人固定所有的,所需的调整只均衡与规律即可,不必刻意的节食或挑食。

运动这是一件不能让人产生欢愉的一件事,很多人不喜欢,既然不喜欢那就要自觉不自觉的避开,这是一种思维陋习的迁附。

村上春树说过这样的话:喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。

我对这句话的理解是:正确的事即便不喜欢也要坚持,不正确的即便坚持再久也不会是喜剧,个人的兴趣爱好需要向正确领域靠拢。

总体来说若要健康,那就要首先改变对运动的态度,其次是合理的运动

最后,追求胖或者瘦,这是没错的,任何感觉自己胖的人都想瘦一下,反之亦是,但这些追求都很短浅,若说增重与减重达到了自身预期,以后只要继续保持就好了,但保持是一件看不见效果的事,久而久之,所有恶嗜好会蚕食其成果。

真正长远的做法是,把变瘦或变通往健康与强健的中转站,而健康与强健是没有尽头的一条路,这需要发自内心的爱上运动,将它融入到日常生活。

凡事都不会一蹴而就,经常有人会给我说她(他)跑过几天步小腿变粗了。

这是因为一个人久不不跑步,突然开始跑步,这对于人的腿部神经来说是一种刺激,就是腿部神经感知感增强,同时刚开始运动肌肉会有一个短期的撕裂期,导致腿部细胞的肿胀,随着肌肉适应运动强度后就会恢复。

这是运动最初的正常现象,坚持下去会恢复正常,并且跑步可以起到一定瘦腿的作用,并且会使人体的体态线条感提升,从而让人整体看起来更加匀称。

健身根据环境分为室内和室外,室内相对安静,不过我更喜欢室外健身,或者说街头健身,只利用自身重量,或者简单的器械达到训练效果。

同时街头健身更注重肌肉的实用性,所以块头并不大,街头健身注重的是人体的灵敏性,持久性,爆发性,稳定性,协调性,反应速度。比如迈克尔巴斯克斯的俯卧撑,再比如奥斯瓦尔多的俄挺。

最后讲一下运动的准备工作与休息:

运动前都需要拉伸与活动关节,拉伸分为动态和静态,经常拉伸的人体部位有腿,胳膊,肩膀,脖颈,腰腹等。需要活动的关节有脚踝,膝盖,手腕。

我们应该估量自己身体的状态进行适量的运动,在身体能够承受的情况下,逐渐提升运动量,当我们的身体产生不适不必强迫自己进行运动,对于身体的透支也是一种损害。

运动可以提升一个人的精神状态。人体的肌肉受到刺激后,需要一定量的时间休息调整,运动很好,但也要学会休息。

最后祝每个人都能长期坚持健身,可以拥有一副好身材,大家永远记住,身体才是一切的本钱,没了身体,没了生命,一切都是枉然。

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