在瞪眼比赛中胜出
除非你平时都穿着内衣裤在家工作，唯一打交道的是你的猫（我的生活和这截然不同——所以请闭嘴），那么你很可能每天都会和不同的人对话交道：
·饮水机旁和同事
·CVS柜台的女士
·午餐的服务员
·街上交错而过的陌生人
你盯着人的眼睛看，直到他先扭头转移实现，这样的情形，上一次发生是什么时候？ 如果你和我一样，那很可能自己总是先“退缩”的那个人。
我说：别再这样了！
从现在开始，你要成为那个不先扭头的人。 把每次目光交错当作一场迷你战争——你的眼睛对他们的眼睛。 只要你还在保持微笑和眨眼，就不会显得恐怖渗人…当人，除非你本身是个恐怖的人。 如果你一直都很羞涩，前几次这样的尝试，都会觉得窒息难受——请勇敢战胜它。 一旦你努力成为了不先退缩的人，很快就会发现其他人也是紧张非常， 并且只要坚持一小段时间，总会退缩转移视线。
跳出思维的禁锢
现在你已经经过了身体的改变，完成了外在的进化，可以花时间来调整内心的感受了。 我自己有时仍然会觉得自己还是那个5英尺、100磅、戴着牙箍的高中生，即使 那早已是十多年前的形象。我也有朋友，曾经肥胖，即使已经将脂肪比例减到个位数， 仍然会觉得自己体型庞大。
是时候停止生活在自己的脑内了。
如果你觉得某个场合非常不适，那么很可能你周围的人也有类似的感觉。 每个人都一样，我们都有自己的纠结担心；只有那些跳出了自我思维的禁锢， 折射出自信之光的人，才能达到自己追求的目标。同是宅男并长期过度担忧的我， 知道这么做很困难：停止无畏的各种思考犹豫，直接行动。
·如果遇到感兴趣的人，别给自己超过三秒的思考时间，马上靠近TA。任何多余的时间， 都会让你不自主地过度分析、犹豫，而最终往往会什么都不敢做。你会很快学会， “如果不去问，那么答案总是No”， 所以没什么可以损失的。
·在聚会的时候遇到陌生人，立即介绍自己——这样立即就可以摆脱尴尬的状态，而你也会 看起来更酷更镇定。
·如果你准备了你的演讲，那么在真正开始之前，别给自己几个小时的时间来变得紧张， 专注于其他的事情上吧。不要过度思考，只要按部就班，并缓慢执行即刻。
Ralph Waldo Emerson曾经说过：“一个人如果不是每天都克服一些害怕恐惧，那么他并没有学会人生的真谛。”
我打赌上面列出的三件事情对95%的人来说都是很恐怖的（他们都把我吓坏了， 正因如此我才会故意强制自己去这么做）。 建立自信的一个重要部分，是冒着风险壮着胆子（和头脑）去做那些让你害怕的事情。
你的任务
当你尝试这些步骤后，会开始展现地更加自信，会让你生活中的各种际遇事情更加成功， 并会反过来激励你更加自信，从而获得更多的成功，如此良性循环。 可以把你的自信设想成一个巨大的雪球——要让它运行起来非常困难，但一旦运转起来， 惯性动量就会自动接掌一切。
你今天的任务 - 当走在街上时，抬起头，拉低肩，摆出微笑的表情，最少和五个陌生人做眼神接触， 并说一句简单的“你好。”记住，必须是他们先扭过头看别处，而不是你。
开始的几次会觉得异常尴尬，不过不要紧——这些陌生人再也不会见到了对不对？ 当你成功完成了这些“任务”时，就可以考虑自己设计更有挑战的任务，比如和陌生人搭话、 演讲、或者抢银行之类。
最后一件事：能力越大，责任越大（with great power comes great responsibility）。 自信和自负之间只隔一线——没有人会喜欢那种眼中只有自己的傲慢之人。 所以不要使用那些花俏的开场词、自吹的小故事或者渗人的引诱之辞。 害怕和紧张都很容易被发现，但过分的虚伪也是很容易被发现的。
不要改变你所做的事情，而只要学会更自信地对待你所做的人。
所以，我还漏掉了什么要点吗？还有其他的珠玑之言可以分享吗？我们宅男欢迎各种帮助！
- Steve
译者：赵普明
来源：nerdfitness.com
一个人想要真正接纳自己、活出自己，而不是委曲求全、活成别人眼中的自己，前提是先改变深入骨髓的“低自尊”：
常常带着“我不够好”的潜意识去努力
认为自己不值得被爱、不如别人
被负面思维、消极暗示牢牢捆绑住
在“责备和攻击”而非“鼓励和支持”中前行
在关系中讨好，不断掏空自己
那么，如何才能走出低自尊，成为一个自信的人？
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