你给自己设置的目标越多，就会越有挫败感。
新年已过六分之一，你有没有给自己设置年度计划？本文作者认为，设置的目标越多，就会越有挫败感。但并不是说不要设置新年目标，而是可以尝试把年度目标变成年度主题，指引自己的方向。本文来自编译，希望能对你有所启发。
图片来源：Pexels.com
新的一年，你给自己设置的目标越多，就会越有挫败感！
以上是我的亲身经历，因为几乎每年我都会在年初定十个左右的小目标，期待自己这一年能完成。但可悲的是，从这一年除夕到下一年元旦，我还是那个我，没有一丝丝改变。而且在过去一整年里，我都会沉浸在未完成任务的焦虑和拖延里，迟迟没动力开始。以至于每次快到年底，我又不得不重新给自己设置一个更小一点的目标，调低自己的期望值。
有几年，我甚至完全躺平了，不想再看自己写的那些密密麻麻的计划。后来我尝试一次只设定一个目标，完成了再思考下一步，结果发现，这样效果要好得多。
然而即使如此，真正的游戏也不是这么玩的：那些执行力强、善于完成计划的人其实根本不用“目标”这个概念规定自己，他们用的是完全不同的概念——主题（theme）。
其实设置主题是一种更轻松的、人性化的的改进方法。作为一个喜欢设置“目标”的老用户，我现在觉得设置“主题”能达成的效果是“目标”的10倍、甚至100倍。
为什么这么说呢？
首先，目标本身并不能带给你很多积极的感受。当你在实现目标之前，它会一直给你施加压力，并且让你感觉很焦虑。只要你没完成目标，那目标就会一直破坏你的自我价值，让你怀疑自己的能力，渐渐地对自己失去信心。
第二，更糟糕的是，就算你实现了某个目标，成就感也不会持续太久。有时候你就兴奋那么一两分钟，然后又开始焦虑下一个目标。这时候你整个人就好像一个不停旋转的陀螺，一直处在紧张状态。
打个比方，这种感觉就好像是你想成为百万富翁，为了达成这个目标你拼命工作。但在辛苦奋斗的这十几年里，你总是觉得自己做的还不够、能力差的远，你时不时地会将自己和目前那些百万富翁相比，每次也总是得出相同的结论：“我不够好”。幸运的是，你咬紧牙关，在巨大的焦虑中坚持了下来，终于有一天你也成为了百万富翁。这时你高兴得跳了起来，甚至开了香槟庆祝，那感觉仿佛自己拥有了全世界。
但这种步入云端的感觉能持续多久呢？也许第二天一大早等你醒来，你又会觉得一百万只是一堆数字而已，没有任何多余的意义。然而你马上又开始担心通货膨胀、担心房价。这时你打开手机，发现：“天哪，一套公寓竟然要花50万美元！再不买就来不及了！”于是你瞬间挥霍掉了自己的一大半财产。
这听起来可能很可笑，但其实这样的故事每时每刻都在上演。因为每天都有数以万计的人致力于将自己伟大的成就化为灰烬。
所以如果让你想象上述场景发生在自己身上，那么请问：用数年的压抑和自卑最后换得这么一个结局，你觉得值得吗？
我猜你可能也会觉得不值，因为在这个过程里，你弄丢了真正的好东西：时间。
图片来源：Pexels.com
其实你本可以快乐舒适地慢慢进步，但相反，你却把时间花在对无法持久的未来的烦恼中。因此，希望你明白一件事：目标并不是寻找幸福的好方法。
这就要说说主题的好处了。
首先，主题能给你一个简单明确的努力方向和标准，你可以对照这个标准来比较你所有的想法和行动。这个标准既现实又雄心勃勃。，应用性强，每当你面临挑战时，只需要这么问自己：“这符合我的主题吗？”如果你的计划主题是“健康”，那么你会把睡眠时间的价值排得更高；如果你的计划主题是“工作”，那么和朋友们在一起时你会更注重休息，劳逸结合。在任何情况下，正确的选择都会让你的计划变得清晰，它就像一个指南针，为你指明着正确的方向。
第二，主题既不担心明天，也不关心昨天发生了什么，在这里最重要的是你今天做什么。主题可以让你在完成任务时不再患得患失，而是能用轻松的心态面对。此时你对自己的评价仅仅基于行为，而不是自己的成就。比如在2021年，我给自己设置的主题是“分清主次”：我想把重点放在我真正关心的人和项目上，放下一些无关紧要的担忧。虽然这一年中的大部分时间我都在挣扎着，尤其是在工作上，我的收入比前年减少了一半。
但一路走来，我的主题让我淡定了下来。它让我对自己的选择充满信心，并且帮助我保持冷静。因为我知道我实现了自己的主题——分清主次，每次遇到艰难的抉择我都能做出正确的选择，虽然有些选择让我并不舒服，但我明白这是必要的。
就是这一路的提醒，让我成功地出版了第一本书。虽然我在写作这条路上走了七年，但只有2021年，对我来说是最好的。这就是主题的力量。
图片来源：Pexels.com
首先，你的主题应该是能引导你度过这一年的词汇。这个词别太复杂，否则，当你需要的时候它可能没法第一时间出现在你脑海里。 其次，我发现最好的主题词应该既能当动词又能当名词，比如：爱、平衡、专注、行动、分享、工作、行动。
如果你想为2022年选择一个主题词，除了以上两点经验，你还需要问自己一个简单的问题：“基于2021年发生的事，我现在最需要的主题是什么？”
就我个人而言，2021年我计划做职业生涯转型：从写散文到写书，一切都得从头开始不得不从头开始，对我来说就是漫长而艰难的一年，但它为下一年奠定了基础。所以在制定新主题词时我会考虑这一点，让自己多一点休息，同时确保自己坚持训练。于是我把2022年的主题词定成了：“快乐”。
在新的一年，我会写我喜欢写的书，也希望它们会给别人带来快乐。同时也不能做工作狂，我会花更多时间在业余爱好上，和家人、女朋友一起去旅游，因为这些活动都可以培养我生活中的乐趣。
那么新的题年，你需要什么？
如果你想借鉴更多的潜在主题词，可以看看我过去七年中提出的想法：
2015年：承诺
2016年：投资
2017年：增长
2018年：杠杆率
2019年：焦点
2020年：平衡
2021年：分清主次
在这里我还想温馨提示一下，当你定主题时，可以从脑海中浮现的第一个词开始，如果它让你有正确的方向感，那就找找同义词。例如，你可以尝试“成长”、“构建”或“进步”。我不建议你用“执行”一类的词，听起来对自己很苛刻的样子。
最后，如果你永远铭记你的主题，我建议你每年选一张专用的壁纸来描述它。我每次会选择一个在视觉上与我产生共鸣的图像，然后在上面写下主题词，并将其设置为手机和桌面壁纸。比如：
所以说，2022年，与其设定目标，不如尝试为自己设置主题，等你做了就会惊讶于它的简单和高效。你的主题将在有意识和无意识中为你所用，而且不会让你那种目标的压迫感。
所以2022年，你的主题是什么？
,
