《心灵择食》是一本由邱锦伶著作，湖南科技出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 39.80，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
文/初晓
失眠、焦虑、愤怒、挫败、悲伤……如今现代多数人，都被这些问题所困扰。长期如此，人的确会处于一种亚健康状态，可在快节奏的生活中，想要停下脚步解决这些问题，显然是不太可能。也由此，去做心理咨询的人越来越多。偶然的机缘下，看了一些邱锦伶的书，我才知道原来人的情绪跟所吃的食物竟然有很大的关系。
《心灵择食》读后感(二)：平时生活中怎么吃东西比较好！
每次在舅公家吃饭，看大家都吃差不多了，他就开始光盘行动。把只有一点点的菜全弄进自己碗里面或者分给大家。这样做好收拾碗筷，还不浪费，这个好习惯也传递给了我家先生，每次吃到最后的时候会强迫自己把只剩下一点点的菜吃完。
老一辈人，经历过苦日子，在生活中节俭。这些是值得我们去学习的，而且每次和老人一起吃饭，来人会让阿姨做不一样的菜，让我们都尝尝。给我们传递吃饭要慢慢吃，平时工作中没有时间不能狼吞虎咽、另外要注意粗粮和杂粮的食用。
《心灵择食》读后感(三)：《择食》的案例篇
《吃到自然瘦》和《心灵择食》是一系列两本前后读完的，初读《吃到自然瘦》的前半部分，第一次反应是该买一本，越读到后面，各种食谱呀，越读越没劲，没了购买的欲望，认真做好这本书前半部分的笔记，足够了；至于食谱，遵从邱老师书中的优质蛋白质烹饪不超过15分钟的原则，网上搜搜太多此类清淡饮食的食谱教程。
《心灵择食》是《择食：吃到自然瘦》的姊妹篇，大量的案例分析，需要结合《吃到自然瘦》的饮食介绍，再看看案例分析，有一种心灵上的放松：原来很多人都这样，不仅仅是自己一个人。
常爱看心理学方面书籍的人，可能对《心灵择食》的评价更低，案例写得很泛，没法深究，这本书适合速读，一两个小时便读完，读完后也不想再做读书笔记的那种速食书籍。
这两本书不建议买，建议网上阅读或者图书馆借阅阅读，反复阅读的可能性不大；若是非要买一本，还是《吃到自然瘦》吧。
《心灵择食》读后感(四)：饮食方面的部分建议有待考究
通读下来感觉本书更适合当做心灵开导方面的内容来看，饮食方面的部分建议有待考究。
例如作者提到患有妇科肿瘤、子宫肌瘤等忌食黄豆制品，作者没有在文中说明原因。事实上大量科学研究表明，黄豆制品对子宫肌瘤等妇科类疾病有改善作用，豆制品中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，不同于人体中的雌激素，大豆异黄酮这种植物雌激素具有双向调节的作用。即人体内雌激素不足时，它能稍微弥补不足；体内雌激素较高时，它会和雌激素受体结合，一定程度上限制了人体雌激素与雌激素受体的正常结合，整体上反而降低了体内雌激素的作用。
再如，作者讲到感冒的类型一般分为三种：风寒型感冒、病毒型感冒、肠胃型感冒。作者可能是结合了中西和西医的分类方法，有一些中医基础的人都知道常见的还有风热感冒等。
书中开篇【择食说明】讲到：早上用水果代替蔬菜，牛肉不建议吃，每天喝水要够2000毫升等观点都没有足够的依据，甚至和目前主流观点相左，其他有待考究的内容也不再多说。作者没有营养、医学相关的专业学术背景，相关的建议不够严谨这些可以理解。
总的来说，作者主张的饮食与情绪有关的观点是赞同的。对于如何正确饮食，中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016版）》推荐大家阅读，适合普通成年人作为饮食指导。对于有疾病的患者建议咨询专业的营养师或者医生。
情绪是会影响到人体健康状况的，这是大家都能够认识到的常识。当我们每天产生各种不同情绪的时候，身体健康状况可能也在随之悄悄变化。如果一个人较长时间处于压抑、紧张、恐惧、悲伤等消极情绪状态下，他（她）的健康状态一定会出些小问题，最初可能会显示在皮肤、睡眠、头发、指甲等细节上，积累得太久甚至会出现身体器官上的疾病。所以都提倡合理管理情绪，保持积极乐观状态，这对健康也大有益处。
有些食物对情绪能够产生一些影响。比如吃巧克力可以让人开心一些，因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。但是，说调整饮食能够明显的改善情绪状态，可能多数人不会太相信。这种怀疑可以理解，也是一种合理的怀疑。不过，现在的确是有这样的调节情绪的饮食疗法，经过了人们的试验的确有效果。
健康、情绪和饮食，三者是互相关联、互相影响的。
《心灵择食》读后感(六)：择食养心
《心灵择食》作者邱锦伶，是孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问。我们很羡慕许多明星的保养，为什么这么独特，这么有效，而我们却不行，因为我们缺少专业的指导，这本书可以做大家的启蒙。
我们知道现代人的生活压力越来越大，事业的打拼、人际关系的维系、家庭的矛盾与冲突、价值观、自我评价、爱情的渴望度、别人的肯定等等，都会影响我们的情绪，从而造成一定的心理压力。心理上的压力得不到充分的缓解，将会导致一些心理病症的发生，而普遍人都觉得如果心理有问题就会和“精神病”挂钩，都会逃避、抗拒去治疗。相反，如果我们平时多注意自己的膳食护理，即使发生相应的心理疾病，我们也会在平时的了解下，接受自己的问题，并积极地寻找改正的方法。
我们一般减肥的时候，普遍人都会觉得想要变瘦，就一定不能吃肉。可邱老师却提倡你吃肉，因为肉里有人体所需的优质蛋白质，这个肉可不是指那些高油的肉类，而是清汤煮15分钟内的白肉，可以略微沾点酱油，可以是羊肉也可以是猪肉，选择适量食用即可，加上一定的减肥训练，将会有一个你不能想象的好的结果。
择食，第一反应是为了减肥，或者是因为身体不舒服（比如过敏）而不得不做的选择。第一次听说食物和我们的情绪还能联系到一起。看了简介后，好奇心便被勾引起来，于是决定，一定要看看一看这本书。
从第一页开始，慢慢看下去，没想到，居然沉浸其中，无法自拔。
其实我们很多人都知道心理对健康的影响，可是很多时候我们却没有办法改变自己的心理状态。我们习惯隐藏，以致隐藏到连我们自己都遗忘，而一些他人提供方法却很难在我们自己身上实现，比如一个人容易紧张，胆小，只是旁人的鼓励其实很难让本人彻底改变，一些动作调节的方式也很难坚持下来。饮食是我们天生就会的，如果仅仅是调整自己的饮食就能对自己的状态做一个改变，我想，这大概是最简单最便捷的一种行为方式了吧。也许有人问反驳，择食，不就意味着不能随意吃自己喜欢吃的东西了么，但是孙俪却告诉我们，当你真的选择了择食并坚持下去，其实你反而会成为最会吃最懂吃的人了，因为你能品鉴食物最新鲜的味道，你的心也会跟以前完全不一样。
以前一直觉的自己敏感，是天生如此，是性格使然。看完这本书后才知道，原来是因为自己心脏无力。因为心脏无力，很多时候就会反应在我们的行为上，比如抵抗力差，烦躁，没精神等。邱老师也在书中给出了相应的饮食调整，更重要的是提供了饮食的方式。比如羊肉富含能增加肌肉耐力和爆发力的左旋肉碱。但是不正确的烹饪方式如高温爆炒、煎炸、羊肉火锅等却会使原本温性的羊肉变成容易上火的食物。所以我们在饮食调整的同时，也要注意饮食的方式。
这本书还有一个我特别喜欢的地方，就是邱老师在每讲一种情绪案例的时候都会附上一页择食手记。在这里你可以写下案例中跟自己相似的地方，自我分析自己需要改变的地方，同时对相关内容也可以做一个梳理记忆。
书的开篇便有提到，择食是一个漫长的过程，不是一蹴而就的，当我们像照顾我们的情人那般照顾我们的身体的时候，我们的情绪也会随之变的更加顺畅。很高兴能读到这本书，也谢谢子彦书评团的推荐。我已经根据自己的情况按照邱老师的分析给自己制定了一份食谱，期待遇到更好的自己。
现代人活的好累。虽然物质生活比起之前有了大幅度的提高，我们吃的越来越精致，玩的越来越多样化，穿的越来越高档，可是我们的内心，却并没有变的越来越健康，反而会焦虑，会忐忑，会忧郁，会崩溃。
在别人看起来我们很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，而实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。我们不会摔门砸东西，不会流眼泪或者歇斯底里。但可能某一秒突然就到极致了，也不说话，也不崩溃，也不太想活，也不敢去死。现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃，不吭气，但是很无奈。
一直都很喜欢邱锦伶老师，给很多明星做过咨询，很多养生心得实用又简便，很适合我们平时自己保养身体，调理出美丽健康。这本邱锦伶老师新出的《心灵择食 十年精华 邱锦伶的情绪食疗法》，把邱老师这些年的养生心得做出了一个集锦，告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……读完这本书，我对自己的身体有了一个更加完整和深入地了解，更加明晰哪些食物自己应该多吃，哪些食物以后一定不能吃了。作为一个女孩子，很希望能够通过食疗，让自己变好变美丽。
其中的邱老师推荐的温姜汁是我最喜欢的妙方。
材料：老姜一斤
作法：1、老姜去皮、切小块；2、放入榨汁机中加入盖过姜块的水打成姜汁；3、把渣滤掉，打好的姜汁以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。
吃法：每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖加50-100CC热开水，空腹饮用 。
连续吃了半个月，我自己已经能切身感受到好处，我是属于那种宫寒体寒的体质，手脚畏凉，而且气血偏虚，所以平时总会觉得没有精神没有力气，可是连续喝了半个月之后，我觉得自己手脚变热了，而且比之前有精气神了。我想，这一杯温姜水，我会坚持一直喝下去的。
邱老师告诉我们，其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量。在漫漫人生路上，我们每一个现代人，因为压力过大，会有这样那样的烦恼，我们的心灵难免会蒙灰，就像书里的那些案例，可是只要好好爱自己，好好吃饭，吃对食物，让心灵也有选择的接受能量，总有一天，你会变成你想要的样子。
《心灵择食》读后感(九)：改变身心状态，从食物开始
前段时间一家三口回娘家吃晚饭，老妈特意在煮的粥里放了干桂圆。本来碗粥里也就是放了两三个桂圆，谁想到孩子和他爹都不吃这一口，本着不浪费的原则，我只好一个人全部吃掉，大概有十多个桂圆进了我的肚子。结果就是第二天我咽喉干痛严重上火，结结实实的闹了次风热感冒。
想来也是，像我这类脾气火爆，平时遇事爱着急，行动起来就像是踩了风火轮一样的人的体质，实在是不适合吃桂圆、大枣、葡萄干这些热性的食品的。或许平时偶尔吃几个常常鲜也倒罢了，偏偏那些天精神压力实在是很大，再加上桂圆吃的有点多，终于体内的热实在是盛不下了，一股脑的通过一场热感冒彻底将平时积存的火气发了出来。
如此看来，精神是需要调剂的，而东西实在是不能乱吃的。可是在当今的这个社会中，我们的压力越来越大，各种不良情绪也越来越多。悲观、抑郁、多虑、暴躁……相信每个人都会或多或少的有一点心理的问题。而我们的饮食也变得越来越不健康，各种香精、色素、添加剂早已经把我们的嘴巴喂刁了，清淡的饮食引不起我们的兴趣。食物如果不是重油重口味，吃到嘴里总是觉得不香没有滋味。
放纵的结果就是身体健康和心理健康同时报警，各种大小毛病总会在不经意间来找你的麻烦。那么我们应该如何根据自身的心理状况来调节并制定出一个适合自己的健康食谱呢？让《心灵择食》这本书来教教你。
本书的作者邱锦伶精心选择了数十个真人实例的健康隐患问题来论述她的情绪食疗法。这其中几乎都是现代人常见的一些身体病症，像头痛、口臭、健忘、月经不调等一些看起来是小问题，实际却十分影响人们生活的病症在书中均有提及。
作者通过对这些问题的一一对应解答，向我们讲述应该如何根据自身体质与性格来制定出适合自己的食谱。教会你怎样吃东西才是正确的，让你的身心都能够获得健康，使你从头到尾都能够焕发出不一样的勃勃生机。
其不管这情绪食疗法的效果究竟如何，是不是适合每一个人操作使用。但在当下这个社会，我想许多人的饮食习惯的确是有做出调整改变的必要的。如果你近来感觉心理状态不是很好，身体也开始向你闹情绪时，建议不妨对照此书，试一下邱锦伶的情绪食疗法，或许会有意想不到的收获也说不定的。
《心灵择食》读后感(十)：吃有大学问
作为一名吃货热爱着各种美食，并且百无禁忌。爱辣的爱冰的，年少轻狂时喜欢在冬天嚼冰激凌，吃火锅时总坐在辣锅的那一边，刚喝完热汤给自己灌冰镇可乐，享受着温度交错和各种香料对味蕾的刺激并觉得理所当然。从没想过这样吃才有什么不对。小时候看过一本漫画，讲食物对一个喜欢浪费粮食的小男孩的报复。从没想到有一天我也会被食物报复了。如果这些年来吃下的食物也在我面前排起队了那阵势该是何等的壮观。当我因为吃下一块炸鸡而开始半夜里胃疼，因为一次夜宵而不得不去医院挂水时，渐渐开始明白吃并不是一件随心所欲的事。原来所谓美食其实是把双面刃，可以为我们带来能量养分，却也会产生毒素伤害我们的身体。为了调理自己的胃我开始学习怎样有节制的吃怎样更好地吃。也越发了解到原来吃真是大有学问。
面对现在状态的我，《心灵择食》这本书无疑是天赐福音，正是我所需要的。要开始改变自己择食的各种坏习惯。比如说每顿饭对各种成分的摄入量，水果的正确吃饭，吃饭的时间，一天要喝多少水，等等，这些看似简单的小事却是我们每天都会必行的过程，又会对我们的身体产生息息相关的作用。看了这本书才知道，原来自己有那么多饮食习惯是错的。但是没关系，邱老师说，择食，任何时候开始都可以，而且何时开始都不晚。那么就从今天开始吧，学会控制饮食，有针对性的吃，让自己吃得更健康更快乐些。
邱老师不仅教会大家要怎么吃更要用食物来调节自己的情绪。一直以来都有个习惯，当肚子饿的时候脾气会非常不好。却不知道为什么会这样。从书里知道，当身体长期有某种健康问题或长期缺乏某写营养素时，是会影响到情绪的。那么我们也可以反作用之，运用食物来调节自己的情绪。焦虑，愤怒，自卑，倦怠，悲伤，这些都是人常有的情绪，书里邱老师以一个个实例来分析这些情绪的原因，并给出合理的建议。第一次知道原来有那么多常见的食物是会影响神经，刺激自己的情绪，看来要忍痛暂别这些食物呀。书中一个有意思的地方是作者并不是给大家讲枯燥的理论知识，而是通过一些案例来举证，一个个贴近生活的小故事让人更容易理解和接受。厚厚一本书被一口气看完了。书后还很贴心地准备了一本择食物手帐，让人忍不住赶紧开始照着书做起来。
民以食为天。呼吸和进食是活着的根本。但作为一个高级生物，要去控制自己的饮食而不要被食物所控制。吃得更健康，活得更快乐，也是人生的一种境界吧。
