都说成年人的崩溃，要么是巨大痛苦的暴击，要么是每一次委屈的堆砌。
但很多时候，大起大落的失败没有想象中的可怕，因为失败可以由集体担当，唯有委屈仅自己可见。
然而，成年人在职场，谁不委屈呢？
01
谁不委屈呢？
甲方吐槽乙方团队，吐给谁？还不是倾倒在乙方老板身上。老板回到公司能大骂员工吗？开除产品经理吗？
谁都知道，产品不好卖不动，公司业绩亏损，团队士气低落，虽然这些结果最终都是由老板承担，但其过程所牵扯因素众多并非老板一人之过。
战略不好是老板的问题；
产品不好是老板的问题；
团队不够积极团结是老板的问题；
甚至人没招对都是老板的问题；
……
上有老（板）下有小（白）的中层不委屈吗？
团队成员不出活，挨批的是你，队伍没带好啊！
员工觉得又忙又丧，被吐槽抱怨的是你，不管上级给你多大压力，给下属分配任务的是你呀！
甚至下属对外沟通风格有问题，背锅的都是你，这人是你团队的呀！
里外不是人，上下夹板气，中层真是太难啦！
职场小白们不委屈吗？
委屈啊！
明明已经检查了七八遍的文字，到设计那儿就出错了！明明已经很努力，每天加班到凌晨，结果还是得不到老板认可。
上级要求一大堆，一个天马行空的想法，执行起来得打九九八十一怪，最后还被数落效率太低！……
成人的委屈，说多了便是矫情卖惨。然而，委屈会因为敬你是条汉子就消失吗？不会呀！
所以，不硬撑、不忽视，看清委屈后减少委屈，轻装上阵战职场，才是硬道理！
02
什么触发了委屈？如何解？
人纵然有多个社会角色，但委屈时那个当下，只能从一个角色出发思考应对。
委屈时，人们一面怜惜着自己，一面愤怒着他人，再也不想和这个世界多说一句话。
引发委屈这种情绪的缘由太纷杂，有内在的冲突，角色的冲突，自己的信念和价值观与外界的碰撞等等。
心理学家卡伦·霍尼说：“能够在体验冲突时又意识到冲突，尽管这可能叫人痛苦，却可以说是一种宝贵的才能。”
所以，当自己委屈时，能识别出为什么委屈，是一种能力。既然是能力，就可以学习到。咱们一起聊聊，怎么对付委屈！
第1招：当你对别人说 Yes 的时候，确保不会对自己说 No
委屈是自己一手造就的。假如你不想要委屈，别人是不可能硬塞给你的。
这就需要你去建立责任界限。
职场上有本分和情分之说，不该承担的工作还是不要承担的好。当队友求助的时候，可以参与支持，但不要一手包办，更不该将对方的责任放在自己的肩上。
要守住自己的底线，坚持原则。
也许对方只是抱着试试看的心理来求帮忙，所以即便你拒绝了，也是对方意料之中的事。
“关上一扇门，打开一扇窗。”
清楚坚定地告知对方自己原有的重要安排，这是关上了一扇门。然后根据自己的经验帮对方出点主意，这是为对方打开了一扇窗。
我们都有担心他人不开心的顾虑。过度在意他人的感受，就会忘了对于自己最重要的。
边界感消失了，委屈就来了。
第2招：因事产生的委屈，找人帮忙，因人产生的委屈，通过做事解决
因事产生的委屈，找人帮忙。
不懂规则、能力不足、没有成果，从而招致引发的委屈情绪，这是因事引发的委屈，是低逻辑层次的委屈。
比如职场新人做出的 PPT 不那么高级，熬了一夜赶出来，结果被老板批，难免心生委屈。这个好治，大可不必一哭二闹三辞职的。
如果你视主管为有经验的盟友，请她给你指点出出主意，怎么才能让你的 PPT 更高级，你获得的就是一次成长的机会。
反之，假如你把主管视作对立面的话，你就是在自寻烦恼！更会觉得自己的委屈都是领导给的。
你不敞开自己，谁也进不到你的心里，更不要说帮你了。
因人产生的委屈，通过做事解决。
英国知名的高管教练凯瑟琳.桑德拉老师有个 EPT 情绪风格三角理论。
她把高管分为三种情绪类型：老虎型、海豚型和猫头鹰型。
老虎型的领导：雷厉风行成果导向，短板是情绪化，比如乔布斯、川建国。
在这样的人手下工作，下属的委屈常常是：再努力似乎也达不到他的标准，动不动还会被他情绪暴击一通。
海豚型的领导：细致耐心，以人为本是他们的加分项。
《乘风破浪的姐姐们》中的晓明哥就是海豚型。跟这种领导，委屈会由一种无力感引发，因为压力面前海豚会逃避，令下属有劲儿使不出。
猫头鹰型的领导：冷静睿智，抽离成果导向，比如奥巴马。
他们的短板是：遇到冲突会陷入无作为的状态。下属摸不透领导真正在想什么，有一种不得赏识甚至还被怀疑的委屈。
对待老虎型的老板和同事，你要保持坚定温和的沟通态度，肯定其价值。切记不要说“先冷静一下”，不仅没用反而会引发更多的咆哮。
职场中谁都无法改变一个喜欢逃跑的老板，那就从责权利三方面周全完善地做好自己。能提醒海豚逃避后的后果，则是你的加分项了。
与猫头鹰的沟通，你不妨将一些感性带入理性的沟通中，能打败套路的只有真情，这个尺度的拿捏有些像厨子说的“搁盐少许”，要细品。
在职场中，与你相关的人的个性不会改变，但是你们相处和沟通的方式可以。
所以，当你因为受不了一个人的个性而受到的委屈，就可以通过改变沟通方式来消除。
第3招：真正地爱自己
很多委屈都是深藏在心底的，解法只有一个：爱自己，无条件地爱自己。
职场中的勤勤恳恳，没有功劳何谈苦劳？职场中的默默奉献，如果不是心甘情愿做雷锋，就扬帆高调起航，让人看见。
委屈是一种如此不舒适的状态，不要强装舒适地待在其中。
许是因为人生过半，那些期待了半辈子的，来自父母亲口的认可，早已显得无关紧要。
岁月真奇怪，曾经严厉的军人父亲在70岁时，竟然学会了夸我这个40岁的女儿，迟到的嘉许像一个递到我手中的好看的气球，轻飘飘不再有份量。
以至于一撒手，情绪会随风而去，而委屈还会驻留心的深处，只是不再作妖而已。
委屈是锉刀，说出要趁早！
岁月令那些沉淀得太深的委屈，懒得再被捞起，因为你舍不得再弄伤自己。
爱自己更要放弃不断复刻令自己委屈的情绪，无论是“我要”还是“我不要”，“我必须”还是“没必要”，“我能”还是“我不能”，Yes 和 No，勇敢说出来。
——写在最后——
每个人的心里始终会存留一些委屈的，只要不是农药残留便好。和委屈相处好，就不会发酵成伤害。
直面委屈，海阔天空。掩面委屈，人财两空。要勇气和豁达，还是内耗和纠结，你挑。
委屈人人都有，但未必人人都有药。
看清楚了委屈，有能力应对，职场中的你，会更加平和、稳定、包容，充满力量。
能和委屈相处，其实你已经赢了！要么说成年人的心胸，都是委屈撑大的呢！
你的职场都有什么样的委屈呢？你又是怎么化解的呢？希望在留言区看到你不同的见地。
