《抱住棒棒的自己》是一本由徐慢慢心理话著作，浙江文艺出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：232，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《抱住棒棒的自己》读后感(一)：《抱住棒棒的自己》：人生慢慢亦漫漫！
最近读了这本《抱住棒棒的自己》，之所以读这本书，第一个原因，是被这本书的封面吸引，封面为浅蓝色打底，中间有一个小白熊抱住自己，而它的上方有一个对话框，正好圈住棒棒这两个词，看起来十分的可爱，有被这个封面萌到。 另一个原因是，我有注意到这是一本关于心理咨询方面的书籍，而且是漫画的形式讲解的，因为从高中就开始接触（心理学）这一类书，就入了一本。 等到收到书以后，发现了一个小惊喜（翻到书的反面）：一个治愈系的小动作。 在这本《抱住棒棒的自己》中，总共分为22个故事（心理咨询案例），这22个故事中，又可以分为如何接纳情绪、如何进步、怎么处理好亲密关系、如何和孩子共处，这四个部分。 当然，在了解这一个又一个的故事前，你首先会认识心理咨询师徐慢慢，以及她的一家四（五）口：两人（慢慢和老赵），一儿，两喵。 全书通过徐慢慢和咨询者以及家人的故事，来讲解现代人常见的困惑，以及分解困惑，普及认知和方法，来让你和她一起慢慢成长。 对于整本书为什么采用漫画的形式来讲解，整个团队在也在序言里做出解释，这里我不在做复读机，给你们举一个小例子： 其实大家对于图画的印象，比文字（的印象）来的更加深刻，或者说，对于图画的记忆要比文字的记忆快，比如记外语，苹果的图像搭配apple这个词，要比苹果这个文字搭配apple更加的好记。 讲到这里，很多人也许会觉得，如果是以漫画的形式来展现整本书的内容，里面的知识点会不会有点浅。 ——不会，内容很有专业性。 徐慢慢这个人设，我个人觉得只是整个团队为了拉进读者和心理学的距离感，让读者觉得心理学和自己生活并不远，而设计出来的。 并且通过第一人称的徐慢慢，用最简单的语句，去解释人们复杂的心理现象，以及一些心理学大师的思想，可以让读者通过故事，产生共鸣以外，还能有所收获，或者说，对于自己的一些困惑和情绪，在理解了一些心理学原理后，自己也不再别扭和纠结。 我在看到书的反面后，有注意到：心理自助，这几个词，所以，如果你有成长、情绪方面的困惑，都可以找这本书来读一读。
这本书另一个有意思的地方是，编辑们还做了一个可爱的贴纸，有各种情绪标语，让你贴在自己的肩膀上，可以通过书反面的小游戏，来和负面情绪和解。 这本《抱住棒棒的自己》，不仅仅适合对自己的人生，有困惑的小伙伴阅读，也很适合想要学习心理学的高中生，对心理学有一个基本的了解，如果你很喜欢心理学，也同样很喜欢漫画，这本书也很适合你，喜欢这本《抱住棒棒的自己》的小伙伴，建议自己找书来读一读。
《抱住棒棒的自己》读后感(二)：抱住棒棒的自己，这本书太治愈了！
弗洛伊德说，人类有两个思维系统：一个是初级思维过程，它的语言是图像：一个是次级思维过程，它的语言和是文字。从成长的角度而言，人的心智成长是需要从初级思维过程迭代到次级思维过程的，只有这样才能进行抽象的思维。但在这个过程中也就导致了一个很严重的问题，个人的情绪化问题会比较严重，难以应对在这个过程中暴露出来的一些负面情绪。
而这本《抱住棒棒的自己》则从心理学的角度，为我们分析了一些日常生活中高频出现的一些问题，帮助我们缓解了一种情绪上难以控制的缺陷。让我们更好的享受自己的生活。
在情绪方面，书中列举了一些关于个人认知层面的问题。譬如，当我们面对另一半的出轨时，会觉得犹如晴天霹雳，会觉得难以接受。漫画中的女人原本有一个和睦的家庭但是丈夫却在工作过程中背叛了她，就连她整日照顾衣食起居的女儿都没有告诉她。
导致每次靠近女儿时她都觉得和女儿有一定的隔阂，面对这种情绪她内心烦躁透了。终于在医生的建议下敢于出去走走，勇敢的面对周围不一样的世界。当她记录了不同地区的日落，看着不同地区人们的欢乐，看着孩童脸上天真无暇的笑容时，她内心的那份愤怒也就消散而尽。
其实这个问题很简单，我们在面对背叛这个情景时，想的第一件事情是处理这个事情，在这种背景下我们往往夹带了很多负面的情绪，做出的决定也偏冲动一些。其实在面对这类事情时我们可以先让自己冷静下来，把我们的情绪控制好之后，再去处理眼前面对的一个问题往往结果会明朗很多。
在自律这个层面，我们时常更高频的要求自己重复一个事情。但是高频的机械性的重复会让我们厌倦，就像故事中的那个女主角一样，她原本的生活很像一个发条，不停的转动。但是当她偶尔的松懈，她对自己的金融课程以及一些状态都了些改善，她也改变了自己对于生活的认知，意识到适当的宽容其实是对自己最好的馈赠。因为每当她有所松懈时，她都能想起来那天一碗热腾腾的面。
无论是自我成长还是亲密关系，我们都需要进行情绪管理，并做出一个正确的选择。这本书教会我们用情绪对话，与焦虑和解，获得向上的力量。
《抱住棒棒的自己》读后感(三)：《抱住棒棒的自己》：心灵的事，要慢慢来
之前看过一个新闻：
一个大厂员工，因为工作压力大，长时间加班，终于在一次与同事的争执中当场崩溃被送进了医院，后来被确诊为抑郁症，据说，这名员工是个北漂，刚刚交了房子首付，所以拼命工作、加班，没想到还没等到住进新房就住进了医院。
听了这个的故事，真想抱抱他，我们整日忙碌，忙着升职加薪、忙着买车买房，我们为了“理想的生活”不断追求效率、拼命奔跑，可是，在奔跑中，我们却忘了自己，忘了自己的心灵，而心灵，恰恰需要慢慢来。
今天介绍的这本书叫《抱住棒棒的自己》，主人公叫“徐慢慢”，清风徐来的徐，慢慢生活得慢，是一本以真实心理咨询案例为蓝本的漫画书，一共分为四个部分：情绪、自我成长、亲密关系和亲子关系。
因为是漫画形式，读的时候会很轻松，但读着读着你会发现，漫画中的人有我们自己的影子，甚至，我们就是漫画里的人，接着读下去，你会跟着徐慢慢老师，看见恐惧、看见爱、看见自己并慢慢成为自己。
那么，我们就举个例子吧。
真正的独立不是“不花老公的钱”，而是有所依赖的独立
这里讲了一个“独立”女性， 独立到什么程度呢？
就算是结了婚，她也和老公AA制、和老公平摊家务、就算遇到刮风下雨虽然想老公来接自己，但是“一旦想要开口去麻烦他，求助于他，就会产生强烈的负担感。”
她生怕自己麻烦别人，怕自己无法“回报”别人，看起来她是“独立”又“体贴”的，但体贴的效果好吗？
恰恰相反，她自己“独立”得很累，而老公也觉得她“没把自己当自己人”而生气。
更有网友指出，怕麻烦别人的人，潜台词就是，我不麻烦别人，别人也别来麻烦我。
徐慢慢老师指出，其实，她之所以这样，更深层次的原因在于她的童年。
她的是童年在“亏欠式教育”下度过的。
吃饭的时候，妈妈夹给她一块肉，告诉她：妈妈舍不得吃，专门留给你，你长大了不能忘哦。
和爸爸一起上学，爸爸对她说：为了送你去考场，爸爸今天起了个大早，你要是考不好可就对不起我了。
……
这样的事发生了很多，以至于小小的她从小就认为：这个世界上没有无条件的爱，所有的爱都暗地里被明码标价，都是要偿还的。
为了能“偿还”，为了少“偿还”她的做法是：尽量不麻烦别人。
于是，慢慢地，在她心里，她把自己和别人之间严格地画了一条线，拒绝一切人走近自己。
正如武志红老师说的：很多人怕麻烦别人，难以生发出对关系的渴望，势必会退到孤独中。
徐慢慢老师进一步指出：其实，比起无人可依的孤独，我们真正需要的，其实是有所依赖的独立。
最后，徐慢慢老师给我们指出了3个办法：
写在最后：
特别喜欢这个案例里袁咏仪的那句话：我就是非常独立的，独立到很少用自己的钱。
真是一下子破防，这才是舒舒服服的关系，我给予你，不需要任何回报，只因为我爱你。
书里有很多案例，读着读着就觉得这个人是自己，发生的事就是自己的童年、自己的家庭、自己在做的事，不禁泪流满面，不禁心怀愧疚，自己在无意中原来伤害了别人，也伤害了自己，原来，真实的自我是这样，原来我不用非得“逼自己努力”，原来我“慢慢来”也可以……
总之，很喜欢这本书，推荐给大家，愿每个人都能自我治愈。
《抱住棒棒的自己》读后感(四)：有空就抱抱自己吧，这个感觉真的很好
拥抱在我看来一直都是一个很温暖的词汇，拥抱父母，拥抱伴侣，拥抱孩子，拥抱朋友，这些画面想起来都很温馨。但是你有没有拥抱过自己呢？
“抬起双手，交叉环抱自己，拍拍你的肩膀，然后告诉自己，过去的，我已经做得很棒了。剩下的，我真的可以慢慢来。”
这段话是印在《抱住棒棒的自己》这本书的后面封面上的，第一眼看到就跟着做了起来，我抱着自己的时候，脑海里想了很多过往的事情，时而大笑，时而哭泣，可是这个感觉真的很棒。
当我翻看这本书开始读的时候，又被书里的内容深深吸引。
这是一本用漫画故事来讲述心理学的书，关于心理学的书，我向来是读不下去的，因为市面上很多心理学的书，都有很多晦涩难懂的词汇，很多看不懂的专业术语。
而这本《抱住棒棒的自己》却是别出心裁，通过22个温情的漫画故事，讲述了心理学的知识。通过一个虚拟人物徐慢慢之口，为读者解答了许多问题。
正如这本书里写的这样，当你读三个故事的时候，就能在故事中看到自己的影子，而我的感觉是，每一个故事里都能找到自己的影子，或者身边亲人朋友的影子。
01中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
小盈是一个30岁才选择结婚生子的女性，在这之前，她整颗心都扑在工作上，那时的她神采奕奕，光芒万丈。
在生完孩子以后，她不出意外的得了产后抑郁症，我还记得她怀孕的时候就跟我说，我以后做月子，你一定要多跟我聊天，我怕我会抑郁。
当时我可真的没有在意，在得知她真的产后抑郁了，我才开始跟她聊天，每次聊天童话，她的负面情绪都很严重。
后来，我建议她做一点自己之前很擅长的事情，实在不想出们的话，就从记录自己的日常生活开始，用文字写下来。
起初她不是很乐意，但是还是对自己一天的生活做了一些记录，慢慢地她开始把这些文字发布在微博和自己的公众号上。
她没有想到的是，居然会有很多人留言互动，原来她遇到的问题，别人也会遇到，她开始在留言区跟大家互动，经常会忙到忘记时间，感觉时间过得飞快。
后来在她抑郁症慢慢得到缓解以后，她和我说她在写文章跟大家互动的时候，发现自己并不是一无是处，反而她的很多想法得到了大家的回应，她的投入被大家认可，她因此感觉自己得到了鼓励。
这种全情投入的状态，忘我的感觉，像是在恋爱一样，她还把这种感觉转移到了其他事情上，比如做饭，健身，养花。
她发现只要保持这种劲头去做事，很多事情真的没有自己想的那么难。
怀孕之初她就想着考驾照，直到后来孩子满月也没有考，再加上自己抑郁了大半年，一直也没有考，这次她全身心地投入其中，两个月的时间，我看到她在朋友圈里晒了驾照。
其实像小盈所经历的这种心理变化，在心理学上有一个专业的词“心流”。
这种状态是很容易带来幸福感的，心理学家米哈里▪契克森米哈赖，就在《发现引流》中写道：“唯有心流带来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。”
相信大家在日常生活里，多多少少都有过“心流”的体验，比如全身心地读完一本书，比如安安静静地种完一些花草，又或者是认真的观看一场话剧。
当我们沉浸在某件事物里的时候，你会发现原来我们是可以和自己很友好地相处的。
而“心流”所给我们带来的慰籍，也会成为推动我们成长的养分。
02如何变成自己想要的样子
不知道你有没有这样的经历，信心满满地给自己指定一系列计划：减肥，美容，读书，写字，还发誓一定要完成，结果总是坚持不下去。
作者在书中写的一个女孩，27岁一次恋爱没有谈过，家人看着着急，她自己也跟着着急，所以听从家人的安排去相亲，但是每一次都是相处不来，跟对方匆匆结束。
为此她很是苦恼，后来作者跟她说，你可以先问问自己想要一段什么样的亲密关系，然后再去想如何摆脱单身。
女孩问这两者有什么区别，其实这是两种不同地思路，她一直想着如何摆脱单身，是把这件事当成一个问题去解决。
而当她清楚自己需要一段怎么样的亲密关系时，她就是在用创造型思维，知道自己的需要然后去努力满足。
当她把问题放到一边，知道自己的需求以后，这件事反而会变得很轻松。
在她知道自己需要找一个怎么样的人时，她就不再那么在意单身这个问题了，后来这位女孩也遇到了自己的白马王子。
回过头来想想，当我们陷入解决问题的思维里时，比如越希望减肥，越希望改变现状，结果反而更糟糕。
只有当我们真正热爱，发自内心的想要创造的东西，才会散发出引力，吸引着我们一步一步去靠近。
想要拥有更健康的身材，先停下来“我好胖”“我好难看”这样的自我攻击，先从自己能做到的地方去改变，比如练一下瑜伽，报个舞蹈班。
想提高自己的学习和工作能力，先不要想着自己学不会，先沉下来问问自己：我期待自己变成什么样？然后再一点一点把这个期待变成现实。
03为什么有些关系，越努力越不幸福？
朋友雯雯在每次恋爱分手以后，都说自己在感情里过于用力，会省吃俭用给男朋友买衣服和鞋子，会熬夜陪男朋友看根本看不懂的球赛，会学根本不感兴趣的网络游戏，可是即便她这样努力，还是跟男朋友不欢而散。
像雯雯这种总是把男朋友放在第一位，凡事以男朋友为中心，时间久了，她自己会感觉很累，两个人的矛盾也会慢慢激化。
其实凡事先考虑别人也没有错，这说明这个人的品质很好。但是作者说在任何关系里，我们应该做的是“优先看见自己”。
先看到自己的情绪和需求，并试图表达出来，用大白话说就是“自私点”，让自己先快乐起来。
在一段关系里，自己感觉良好了，对方却不开心了，那你就可以问问自己，我真的需要这段关系嘛，我想要的到底是什么？
如果有人因为我们“优先看见”自己而指责我们不好相处，或者要离开我们，那么如果“我快乐”这件事让对方不高兴，大家想想这段关系还需要维持吗？
可能在有些关系里我们还是做不到那么洒脱，但是学会关怀自己总是不错的。无论进入哪段关系，都得挺直腰板，稳稳地把自己放在第一位。
写在最后
这本书从情绪，自我成长，亲密关系和亲子关系四个方面为我们讲述了心理学的知识，全书22个故事，每一个故事读来都是一种享受，也是一种收获。
抱住棒棒的自己
9.1
徐慢慢心理话 / 2021 / 浙江文艺出版社
