生活的做与息就是《黄帝内经》所说的：“饮食有节，起居有常。”它其实就是纪律，有纪律的人不妄作劳，故而形与神俱。父母若希望孩子有身体强健，“起居有常”是必定要培养的习惯，否则就容易出现健康问题。
儿子病了，一连两天晚上睡觉呼吸加重，牙齿磨得咯吱咯吱响，今天还出现了轻微的咳嗽。我带着他到儿科去看病，说了孩子的症状之后，医生问：“他是不是晚上睡前吃的比较多？应该是积食了。”我有点奇怪，平时觉得咳嗽应该是受凉引起的，医生通过一系列的望、闻、问、切，肯定低告诉我：“积食，而且是很长一段时间了。咳嗽是因为吃完东西没有足够的运动就睡，造成了食道毛细血管充血。”开了药医生一再交代；“以后七点以后不要再让孩子吃东西，少吃刺激的食物。”
关于孩子积食的问题，我有着重大责任。和现在很多父母一样，我总是认为孩子学习一周了，周五要放松一下，看电视到很晚，还常常买很多的零食犒赏孩子平日上学的辛劳。这个超长的暑假更是每天睡的都比平时要晚，孩子饿的快，九点多在吃一顿，然后洗洗睡觉。这一这偶一为之可以，但是每周都如此，就会打乱孩子的生理时钟，影响他荷尔蒙的分泌，对孩子的健康不利，一个人如果从小养成工作后就需要通宵狂欢的习惯是很不好的。凡是成功的人都是能利用时间的人，陆游的诗说：“呼童不应自升火，待饭未来还读书。”在等待饭熟的那一点时光还是可以读些书，《菜根谭》也说：“天地有万物，此身不再得，人生只百年，此日最易过。“要混日子是太简单了，多磨磨唧唧一天就过去了，所以一定要做真正的放松，好好休息是为明天的出发可以更有精神，如郊外踏青远、登山远眺，而不是无聊的杀时间，浪费自己的生命。希望孩子将来是个成功的人群，养成珍惜光阴的好习惯。
现在年轻人喜欢熬夜，有一点心理上占便宜的窃喜，现在的中年人也喜欢熬夜，觉得白天忙工作、孩子、家庭，只有晚上时间才属于自己，有点舍不得睡的感觉。所以只要第2天不必早起，总会睡晚一点，总有偶尔做点小坏事的快乐。熬夜势必会在半夜产生饥饿的感觉，但是不知不觉就养成了放纵时间和胃口的坏习惯，对身体造成严重负担。
所有的医生都不喜欢任何跟“狂”有关的名词，狂欢、狂饮、狂怒都伤神，因为狂是过度的意思，做任何事都不要过度放纵，因为作息不定对身体不好。根据医学研究饮食要符合科学营养规律，以五谷养生为主，肉蛋为辅，水果蔬菜适量，而且吃饭的时间也要规律，否则容易造成脾胃的负担，出现不健康的症状。晚睡会影响褪黑素的分泌，退黑激素是一种荷尔蒙，由松果体分泌，研究发现航空公司的空服员患乳癌的几率比别人高，就是因为他们常飞过子午线，昼夜颠倒，身体内褪黑激素分泌不正常的缘故。黄帝内经说古人都活到100岁是很有道理的，他们都循环大自然的周期，在生活天人一致时身体运作就会变得的轻松。
节假日“饮食规律、起居有时”本来是我们养护身子的方法，如果父母希望孩子在上学日的前一晚要早点上床，却允许他们在放假前前一晚可以随便吃、任意玩，这不就等于提供给孩子两套生活标准，会不会使他们因为假日都能睡到自然醒而觉得上学日早起是痛苦的事呢？节假日是为了调制平日的挤压，而不是用两天的过度放松来弥补周间5天的愧疚。如果孩子从小养成工作之后要通宵狂欢的习惯，会严重影响他们对身体的价值观，这些因为靠上而养成的习惯会变成一种娱乐语言，父母要高度警惕。
我回家以后要以身作则，父母好好生活就是最好的教育，我要调整好科学的均衡饮食和良好的作息习惯，陪同孩子一起养成正确的生活价值观。
