国家二级婚姻家庭咨询师、二级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会主任。擅长解决脱单、长期关系经营、恋情挽回、自我提升等情感问题，著有《冷眼观爱》等数百万字原创高质量情感专栏文章。
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无论男女，过日子都要有自娱自乐的能力，但这种能力不是所有人都有的。
有些人单身的时候还行，觉得自己能独立，找乐子充实生活，但一谈恋爱就不行了。
喜怒哀乐全挂在对方身上，他消息回慢了不高兴，一句话仔细琢磨到睡不着觉。
他表现冷淡就想着自己被抛弃了，他出差了总想知道他在干嘛。
情绪被这样牵引着，自己的生活就进行不下去了。
做其他的事不感兴趣，只有看到伴侣信息的那一刻才能感觉好一些。
谈个恋爱比没谈痛苦多了，连个正常生活都不会了。
我们对亲密关系总有一个误区：他要为我的喜怒哀乐负责。
我们总是希望另一半对自己关心多一点，在乎多一点，付出多一点，最好保持热恋时的情感浓度。
但是，显然这是不可持续的。
在婚前，女生哭泣撒娇还能照顾情绪，好言好语哄着。
婚后，就没有那样的耐心了。
毕竟过日子还要经常照顾情绪，像哄孩子一样，确实很累。
生活压力大，大家都想省事，在婚姻中内耗太多了，两个人都承受不住。
很多女生把婚姻当做爱情的延续，以为男人会一直那样爱自己。
小韩是一位已婚多年的女性，她和男友相恋4年。
恋爱期间一直被照顾得很好，小韩认为男友是可以托付终身的人。
她觉得再也没有人会对她这么好了，生活上呵护，情绪上体贴。
吵架时男友会主动哄她，不会让她生气太久。
男友说女人总生气，会不漂亮，妇科不好，做他的女人，他会宠到底。
这样的话，哪个热恋中的女人不爱听呢？
但没想到结了婚，孩子出生后，老公慢慢就不再那么在乎她了。
孩子出生之后，她感觉更加需要老公的关心和爱护。
以前他都把水果洗好了端到她面前，现在都叫不动。
以前她生气，他会害怕，各种心思逗她开心。
现在吵完架各处一室，谁也不愿意低头，冷战可以长达一个月。
小韩希望他多陪陪自己，陪陪孩子，没事不要出去跟狐朋狗友吃饭。
但孩子上学后，她也没上班，就要求老公周末不要出门，推掉各种局，要他多待在家里。
但是越这样，老公仿佛离得越远，矛盾也越来越多，一开口就吵架。
小韩觉得被骗了，婚前一副好男人的样子，婚后就是渣男，根本不负责任。
但凡全身心都投入老公孩子身上的，都活得没有安全感。
不是抓老公就是抓孩子，大家都难受，这就是自绝后路的生活方式。
无论男女，如果不懂得创造丰富的生活内容，把精神寄托在别人身上，都会活得很苦。
01
自娱自乐是一种丰盈的状态
能够自娱自乐是一种丰盈松弛的状态，善于创造自己的幸福，而不把喜怒哀乐放在别人身上。
老公出差，孩子上学，照样有能力把自己的生活过得有滋味。
要知道，依靠别人给予的快乐是痛苦的。
外在的情况，越掌控，越失控。
你想孩子听话，成绩优秀才能够开心，于是天天盯着他，鞭策他，结果他叛逆，感觉被控制得难受。
你想要老公回家，体贴哄你才能够有片刻满足，于是天天打电话，发信息，他偏偏要远离。
女人如果没有自己的爱好和精神性的支柱，就会抓着身边的人不断改造，非得他们做出让自己满意的行为才能舒服。
然而这么做的结果是，人人想逃离，因为让人太紧张了。
而且自己也会变得神经紧绷，不利于身心健康。
所以能够自娱自乐真的很重要。
一个女人由内而外散发出安全感，松弛的感觉，就能感染到家人，想要靠近。
给自己创造幸福，就是给家人创造幸福。
学画画，看书，写作，练字，瑜伽，总归得有一样能够让人专注投入的热爱，甚至是一种潜能。
除此之外，还可以出去看电影，旅游，和朋友聚会等各种娱乐性活动，这些也是生活的一部分。
当专注自己的时候，再适当享受关系的融合，反而能够越来越幸福。
02
亲密关系的适当距离
大多数的亲密关系，其实都有或多或少的越界。
因为无法真正做到情绪不受对方影响，所以互相影响很正常，本来就是能量交换。
亲密关系，近则不逊，远则怨。
所以最好还是保持一定的距离，这个完美距离，就是双方都拥有自娱自乐的能力。
吵架了不想说话，可以自己去找乐子，看个笑话，看个喜剧心情又好了，也愿意先找对方开口。
你会发现，人一旦高兴了就会变得大方起来。
因为自己感受到丰盈愉悦了，自然而然想把好心情溢出去给身边的人。
不会自己找乐子的人，就会冷战，等着另一半先低头。
他无法给自己创造幸福，也很难给别人创造幸福，疏通矛盾造成的结就很难。
所以，天生乐观的人，亲密关系也会流畅很多。
一个人能够让自己内外舒畅，和身边人的关系也是一样的。
这既可以保持距离，又能起到很好的榜样作用。
比如教给孩子乐观的品质，发现生活的美。
做妻子的不用老盯着丈夫，多经营自己，丈夫就会被吸引。
这既可以保持距离，又让自己心情愉悦，给关系一个流动的空间，老公反而越来越着家。
亲密关系，亲子关系，都是遵循以自己为主体去经营的，而不是当奴隶去伺候一家老小，却得不到回报。
一个人拥有自娱自乐的品质，自然能给身边的人节省能量，还能滋养他们。
03
安全感的来源
有没有发现，夫妻吵架了，男人可以倒头就睡，完全影响不到他们。
而女人却翻来覆去，把男人的字字句句嚼烂了去揣摩他的意思，结果男人一觉醒来，忘个干净。
女人又以为他心里不爱，根本就不在乎，非得半夜拉着他起来闹。
这是我以前在亲密关系里的写照，年轻时，我和男友吵架的时候，心里气得要死。
他却转头就可以睡觉，可以和别人聊天哈哈大笑，根本影响不了他。
他有种童心和探索欲，所以很容易被其他事物吸引。
不是说他不重视感情，而是很多男人都有这种特质，他被好玩的东西吸引了，就忘了吵架这事。
而我还在五脏六腑难受得翻涌，分手的措辞和场景早已演练一百遍了，真只是折磨自己。
他擅长找乐子，也很容易主动妥协，大多数是以玩笑的姿态求和。
我心里还恨过他这个特质，觉得太不公平了，凭什么我难过，他却能安然无恙！
也许是经历多了，年纪也长了，现在我居然也能做到。
就算出现矛盾，我可以看剧，可以做自己喜欢的事情也能开心。
我照常吃喝，似乎也影响不了我了。
情绪自由，不是概念，而是真的可以做到。
当我发现我能够做到这种程度，内在的安全感很足，不怕失去，对自己有掌控感，对外在的环境顺遂。
所以，能够自娱自乐看似简单，但也不容易。
内在要到达一个相对圆满的情况下，才会意识到一段关系决定不了你的生死。
无论如何，你都有能力让生活稳定前进。
无论如何，心情是掌握在自己手中的。
就算外面发生再大的事，稳定情绪第一，然后再解决问题。
拥有这样的状态，自然会觉得安全感十足，因为情绪自由才算真正有了掌控感。
去掌控别人和环境会失控，而调节自己却是可以拥有幸福感的。
幸福的生活总是相通的，能够自娱自乐是一种能力。
当一个人有了这种能力打底，无论生活怎么变，别人怎么变，都影响不了自己的心情，这才是真正的强大。
