“为了不哭大声笑，为了不烦大声呸”，这是一首歌的歌词，歌名就叫《穷开心》。第一次听这首歌时，估计大家都会跟着傻乐一番；但仔细一想，又觉得不对劲啊：为了不哭大声笑？敢情“笑”是为了掩饰“哭”，我们现在是和平年代，没必要动辄把自己弄成余则成吧？公司给小舟出国考察的机会被人替了，他懊恼得要吐血，有好心人安慰他：“哎，想哭就哭吧。”结果，他眼睛一瞪：“哭？哭有什么用？哪个大男人动不动就哭？”
看吧“男儿有泪不轻弹”不知道害了多少男人。刘德华实在是看不过去了，也才小声地站出来哼几句：“男人，哭吧哭吧不是罪。”其实，哭，不代表软弱、也不代表无能，不仅不是罪，在需要哭的时候，尽情地哭，对自己的身体，对不良情绪的发泄，都是大有裨益的。电视剧里不都这样吗？女主遭遇了变故，旁边总有人摇着她的肩膀说：“哭吧，你哭出来就没事了。”虽然哭出来就没事，是有点夸张，但哭确实有助于我们平复自己的情绪。
在北大，心理学教授曾经做过一个实验，充分说明了哭对情绪的影响。老师在课堂上播放悲伤的音乐，然后营造出非常压抑的环境，以此诱发学生的悲伤情绪，让学生们大哭起来。课后，哭过的学生表示，自己感到很轻松，心情也更为舒畅。从此，很多北大学子再也不会假装坚强，当情绪不好时会选择痛哭一场。毕竟，谁难受谁心里清楚，何必为难自己呢？
生活中，我们固然需要笑声，但哭也是人类的本能之一，是人情绪的直接外在流露，是必需的情感体验，我们没必要逃避与否定。事实证明，哭，无论是对身体还是心灵，都是极好的宣泄方式，我们不仅不应该摒弃这种天生的情绪调节能力，更要学会运用。
哭，不仅是情绪的宣泄，还能帮助身体“排毒”，这也是为什么女性往往比男性更为长寿的原因。因为女性没有世俗的压力，真正做到了想哭就哭，能让体内的毒素尽快地排泄出来，减少了生病的概率。其实，男人们也真的不必死撑着，想哭就哭吧，随着社会对个体的接纳与宽容，男人哭哭，流点眼泪，也不算是个事。怕哭了丢脸？那就找个角落，尽情地哭，哭完了，擦擦脸，又是一条好汉啊。
张亚莉是1980年考进北大数学系的，目前的职务是Verizon公司的全球网络产品执行总监。Verizon是全球排名第15位的通讯公司，也是目前世界上最大的通讯业服务商之一。作为它的网络执行总监，张亚莉的足迹遍布近80个国家与地区，而拓展的服务网络通达超过150个国家，让很多人感受了世界的缤纷。张亚莉更是在以男性为主导的国际商务领域，书写了她精彩而绚丽的人生。2013年，张亚莉当选为北大数学校友会第一届理事。
张亚莉出生于医学世家，父亲是医学院教授，母亲是医生。1980年，年仅17岁的她考入北大数学系，在身边都是数学优胜者的北大，她感到的是一种在强人身边的兴奋，同学们的优秀并未对她造成压力。她面临的真正挑战是在北大毕业后的经历。
1984年，她本科毕业，父母希望她能继承衣钵，她顺从父母的意愿，进入了中国医学院基础医学研究所。在研究所里，她作为一名技术人员从事医学信息与图像的处理，让她的专业知识得到了很好的发挥，她做得顺风顺水。然而，这样的生活却不是张亚莉所希望的。
IBM在中国的招聘改变了张亚莉以后的人生轨迹。要放弃人人羡慕的“铁饭碗”，张亚莉的压力可想而知，而当时刚进入中国的IBM前途未卜。放弃了一切，重新开始的张亚莉顺利通过了IBM考试，顶着压力从一名系统工程师培训生做起。之后，就张亚莉就职IBM，去美国攻读MBA学位，为了能留在美国，在一家台湾人开的小公司卖电脑，一卖就是三年，直到取得留美资格。1995年，她进入了Verizon公司，开始了她在公司19年的历程。
从一名普通的系统工程师培训生到世界最大通讯商之一的全球网络产品执行总监，张亚莉一次次地挑战了自己，变不可能为可能。而张亚莉的加压绝招就是“哭”，每当她感到极度压抑、疲惫、沮丧的时候，她就把自己关在房间里，放上音乐，然后默默地哭上一小会儿。哭完之后，她整个人就轻松多了，情绪也趋于稳定，此时，她才重新开始思考如何让自己坚持，如何应付眼前的困境。
张亚莉说自己调节情绪的方法就是：“想哭就哭，哭完又是一个晴天。”
恰当的痛哭，是释放不良情绪很好的办法，相比运动、看书、倾诉等方面更直接，也更有效，是心理保健的有效措施。哭，能帮我们打开心门，让藏在内心与身体里的“毒素”与“垃圾”更快更彻底地释放出来。
既然哭是一种正常的生理现象，我们不应当压抑，而应顺其自然，真正做到想哭就哭，否则强忍不哭，容易患上抑郁症。
（1）哭不压抑，但也要有节制
哭泣不能如同洪水泛滥，无休无止，也需要适度。专家指出，哭泣应掌握在15分内，以感觉心情舒畅为宜；否则，反而会对身体造成伤害。
（2）太累、太压抑、太难受……大哭一场吧
当那些优秀的人出现以上征兆时，他们会有想哭的冲动，甚至还会以阅读煽情小说、看悲情影视剧等方式作为催化剂，让自己哭个痛快，彻底宣泄消极情绪。
（3）怕被看到，那就躲起来哭
想哭就哭，很多人害怕别人看到自己脆弱的一面，在外面假装坚强，但他们很清楚负面情绪的危害，所以即便是躲起来也要大哭一场。如果你也怕被人耻笑，那就躲到没人的地方大哭一场吧！
