正确认识自己
或许你因为某些经历正陷入自轻自贱、顾影自怜的低落情绪中,或许你觉得自己各方面都比周围的同学强,也没做错什么,但却没有朋友…难道事实真如自己所想象的吗?接下来,我们一起来探讨一下怎样正确认识自己,共同解析心灵的困惑。
心理辅导
人生活在社会中,会产生对自我、对他人及对各种社会关系的认识。在人际交往中,如果没有正确的认识即出现认识偏差,那么就极易影响人际之间的正常交往认识偏差主要有两种:对自我认识的偏差和对他人认识的偏差。
一是孤芳自赏,过高评价自己。
二是自轻自贱,自我评价过低。
这两种不正确的认识都会影响正常的人际交往。孤芳自赏者过分看重自己,无视别人的价值与感受在人际交往中过分强调自己，倾向于认为他人没有认识到自己的价值、爱挑剔他人,缺乏宽容,容易因人际关系产生困扰。相反,自我贬低者,看不到自我的价值,与人交往时畏首畏尾,认为自己这也不好,那也不行,与同学交往怕别人笑话,看到别人很愉快地在一起而自己被别人冷落时,感觉更自卑。事实上,别人怎样看待自己可能与自己想象的差异很大,因此,自我中心还表现在不善于接纳吸收他人的意见、不能客观地分析自己对他人的影响,以及他人对自己的影响,容易把自己放在他人的对立面。显然,客观认识自己,摆正自己位置的同时,如何将自己融入新的集体就是一个很重要的问题,只有如此,才能全面地评价自我,并完善自我和超越自我。
另外,正常人际交往中,除了正确认识自己以外,还需要正确认识他人知彼知己才能建立和谐的人际关系。试想一下,如果我们根本不了解他人的需要、情感和认识,不但很难进行正常的人际交往,甚至与人无从交流。相信只要我们正确认识自己和他人,并真诚、勇敢地打开心扉,阳光就一定会驱走阴霾!
方法指南
尽可能不用贬义的自我描述,代之以鼓励性话语,如“我过去曾经认为自己不行…”代之以“看来也不一定都是这样,让我来试一试
多使用积极的自我描述,如“我语文学得好”“我数学最近学得比较轻松”坚持记录挫败事件,将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制订改变计划,并记录下计划实施后的成果,及时给予强化。每当发现自己又说否定自己的话时,大声告诚自己,不要说“我就是这样”,而是说“我曾经这样”;不要说“我不行”,而是说“只要我现在努力,是可能办到的”。
运用人格四格表认识完整的自己
心理学上著名的人格四格表,是正确面全面地认识自己的一个良好工具,它把人格分成四个区域:
A区：自知及他知,是自我的公开区
B区：自不知而他知,是自我盲区;
C区：自知而他不知,是自我的私密区;
D区：自不知且他不知,是潜意识区。
想一想,你怎样借助自我了解和他人反馈,减小盲区
并通过自我暴露缩小私密区,从面加大A区。
拓展训练营
给自己积极标签
至少给自己贴三个积极标签。
要求:针对自己的弱点贴(如你很容易流眼泪,可贴“我的感情很细”)符合客观实际;贴得尽可能多。把标签贴在准备好的座右铭(牌)上。在自己来子上放一个月或更长时间,每天看看积极标签并大声读出来,过一段时间之后,总结自己身上发生的变化。
