为什么你在实现你的某些目标时如此成功，在另一些目标上却并非十分成功？如果你不确定，那我告诉你，你的这种困惑，很多人都有。
事实证明，即使是极其聪明、高度成功的人士，在谈到他们为什么成功或失败时，也表现得十分糟糕。基于直觉的答案—也就是说，你可能在某个方面天生就拥有天才，但在另一些方面却缺乏禀赋—真的只是这个问题的小部分答案。
事实上，数十年来围绕成功而展开的研究表明，成功人士之所以能达成他们的目标，不仅仅因为他们是什么人，更多的时候还因为他们做了什么事情。
1明确
你在设定目标时，试着尽可能明确。“减掉四五千克体重”这个目标比“减一些体重”的目标更好，因为它让你清楚地知道成功是什么样子。准确地知道你想要做到些什么，能够在你真正做到之前一直受到激励。此外，还要思考一下，为实现目标，你需要采取哪些具体行动。
只是承诺“少吃点”或者“多睡点”，未免太过模糊。要做到清晰而精确。“工作日的晚上，我会10点准时睡觉”这样的目标，没有给你需要做的事情留下任何余地或怀疑，不论你最后是不是真的做到了。
鉴于我们每个人都很忙，也鉴于我们有许多的目标要一下子煞费苦心地去完成，可以想见，我们常常会错失实现目标的机会，因为我们没有注意到机会的出现。你是不是真的没有时间今天实现你的目标？你任何时候都没机会去回那个电话吗？实现目标，意味着在这些机会从你指间悄悄溜走之前，紧紧地抓住它们。
为抓住机会，事先要确定你在什么时候、什么地方希望采取的每一步行动。同样，要尽可能明确（例如，“如果今天是周一、周三或周五，我要在上班之前锻炼半个钟头”）。研究表明，这种事先计划将帮助你的大脑在机会刚一出现的时候立马察觉并抓住它，这大致能使你的成功概率提高30%。
3准确知道还有多远的路要走
实现目标还要求你实事求是并定期监控你的进展—如果不是由别人来监控，那就是由你自己监控。如果你不知道自己做得怎么样，就不可能相应地调整你的行动或策略。
经常地观察你的进展，取决于你的目标是什么，可能需要每周甚至每天观察一下。
4做一名现实的乐观主义者
你在设定目标时，想尽一切办法对怎么实现它进行大量的积极思考。相信你有能力成功实现目标，对催生和保持前进的动力极其有益。但是，不论你做什么，不要低估实现目标的难度。
大多数值得去奋斗的目标，需要花费时间、精心计划、付出努力和坚持不懈。研究表明，把你将会遇到的事情想得十分容易和毫不费力，将使你在实现目标的旅途中缺乏准备，并且使失败的可能性明显增大。
5把关注点放在“谋求进步”，而不是“才华展示”上
相信你能够实现目标固然重要，但同样重要的是相信你可以获得实现目标的能力。很多人认为，我们的智商、个性、身体条件都是固定不变的，不论我们做些什么，都不可能改进它们。结果，我们会着重关注那些证明自己能做什么的目标，而不是着重于提升和获取新的技能。
幸运的是，数十年来的研究成果表明，能力固定不变的理念（实体论）是完全错误的。我们的各种能力，都具有深刻的可塑性。相信你自己可以改变，并且乐于接受这个事实，你便能做出更好的选择并发挥出最大的潜力。以“谋求进步”而不是“展示才华”为目标的人将从容应对困难，并且会像欣赏最终的结果那样欣赏奋斗的历程。
6有毅力
毅力是一种致力实现长远目标并且在面对困难时百折不挠的意愿。研究表明，有毅力的人在其一生中会获得更多的教育，并且在大学中平均成绩更高一些。毅力预示着西点军校的学员能否成功度过艰苦的第一年。事实上，毅力甚至还预示着斯克里普斯全国拼字比赛的决赛选手能否在比赛中摘取桂冠。
好消息是，如果你觉得自己此时此刻并不是特别有毅力，可以想办法来改变。通常来讲，缺少毅力的人认为，他们不具备成功人士所拥有的天赋。如果这也是你的想法……嗯，最好的说法是：你错了！正如我之前提到的那样，付出努力、精心策划、坚持不懈、研究好的方法，才是成功之道。
乐于接受这些知识，不仅能使你更准确地看待自己及目标，还能奇迹般地提升你的毅力。
7增强自制力
每个人的自制力就像身体的肌肉组织一样，时间长了，不去练它，它就会松松垮垮，越发无力。一旦你经常练它，它就会愈练愈强，更加能够帮助你实现个人目标。
增强意志力，需要你接受一些自己并不乐意的挑战。放下高脂肪的零食，每天做100个仰卧起坐，感觉没精打采的时候站直身子，试着学习一项新技能，等等。当你退缩，想要放弃或者感到厌烦时，坚持下去！从一件事情开始着手，为可能出现的困难制订应对之策（比如，对自己说“我要是很想吃零食了，就吃一口新鲜水果或三块干果”）。
万事开头难，但只要开好了头，会逐渐变得容易，这就是关键。随着你的自制力增强，你可以接受更多的挑战，并且加快训练自制力的步伐。
8不断向命运挑战
不管你的自制力有多么强大，重要的是要始终尊重这样一个事实：自制力是有限的，如果超过了它的限度，你将暂时性地感到筋疲力尽。
如果你安排得过来，不要同时执行两件具有挑战性的任务（例如在戒烟的同时节食）。不要到处挑战困难，很多人过度相信自己能够抵抗诱惑，结果反而使自己沉浸于诱惑的泥沼中无法自拔。成功人士不会把目标故意设置得太难。
9把注意力放在你要做的事情上，而不是你不要做的事情
你想成功地减肥、戒烟和改掉坏脾气吗？那就考虑如何用一些好习惯来取代这些坏习惯，不要成天只盯着这些坏习惯。关于思维抑制的研究表明，你越是抑制某个念头（例如，“不要想着白熊”），这个念头就会在你的大脑中越发活跃。这一研究结果同样适用于人类的行为，人们越是努力不要养成坏习惯，坏习惯反而会变得根深蒂固。
如果你想改变自己的行为方式，问你自己，我能做点别的什么呢？例如，你想设法控制住脾气，不要再大发雷霆，就得制订一个计划，好比这样：“如果我开始感到愤怒了，就深呼吸三次，让自己平静下来。”作为一个替代行为，像这样通过深呼吸来控制住怒气，随着时间的推移，会使你的坏习惯慢慢消逝，直至完全消失。
作者：[美]海蒂·格兰特·霍尔沃森
