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七个步骤,手把手教你制定并达成目标!

为什么你总是无法实现目标、总是不能落实计划?那是因为很多时候,你的目标和计划只是在脑海中简单的浮现一下,没有经过深入思考,更多的幻想了愿景,而忽略了具体的行动计划就直接行动,这样当然后毫不意外的失败,因为行动过程中会出现各种各样的突发状况打倒你。

下面就具体的教你如何制定自己的目标和计划:

步骤一:把你想要达成的目标,清楚明确的写在一张纸上。

首先,你需要想想自己期望什么、想要达成什么目标(可大可小)。小到今日或明日要完成某项任务、买个自己心仪已久的东西;大到要学会某项技能、晋升到某个岗位、将来要买多大的房子等等。

这些目标都可以拟定出来,然后把它“清楚明确的写下来”!(具体写下来的大目标建议不要太多,1-3个最好)

步骤二:给目标设定一个达成的时间。

也就是你希望、以及你能多久达成你设定的目标。这个时间不能只是你希望,而是根据你的实际情况去考量。

比如,先分析具体情况:①我现在的阅读效率极低,一分钟只能阅读两百多字,我希望提高自己的阅读速度至两千字每分钟(目标);②考虑到我晚上下班基本没事,有三个小时的自由时间,平时多是用来看电视、玩手机,我现在准备抽出1个小时来训练我的阅读能力;③在了解了训练快速阅读的方法和工具之后,决定用“精英特快速阅读软件”来训练;④经过具体的试用和了解,预计达成两千字每分钟阅读速度这个目标,我需要花费一个月的时间。然后再设定达成目标的时间:我达成这个目标的预计时间就是“每天晚上训练1个小时,总计三十天,三十个小时左右的时间”。

步骤三:找出你会面对的问题、必须克服的困难和排除的障碍。

预测意外和险阻是为了处变不惊,从容不迫。把实现目标的过程中可能或一定会面临的障碍一条一条的列出来,可能是时间不够用、钱不够花、精力有限等等。方便自己对此有个清楚的认知,然后才能适当的做出筛选、舍弃。

步骤四:学习可以帮助你达到目标的额外技能和知识。

如同大学毕业写论文需要阅读大量的相关文献资料一样,达成一项大的目标,也会用到相应的一些知识和技能。

具体哪些知识或技能可以帮助你达成目标,就要看你在“步骤三”中会遇到哪些问题和障碍,根据这些障碍去有意识的学习。

注:要培养自己的成长型思维,将压力视为挑战,把眼下无法克服的阻碍当作成长的契机,相信总有一天有能力解决而持续成长。只要培养成长型心态与思维,相信肯努力就会带来技能,就更可能接触帮助成长的良性压力。这些良性压力带给你的不是干扰、焦虑或痛苦,而是帮你把增强的生理刺激转化为表现时的爆发力。

步骤五:找出能够帮你实现目标的个人、团体及机构。

对于有些目标,光凭自己一个人的能力或许很难达到一定高度,这时候就需要我们敢于寻求他人的帮助。

首先列出你可利用、能帮到你的人,然后勇敢的去寻求他们的支持和帮助。比如你的目标是减重10公斤,你就可以寻找那个能督促或陪伴你的人,或者找一家适合自己的机构等等。

步骤六:综合上述五个步骤中所提到必须执行的项目,制订一个计划,并且也把它写下来。

经过前面五个步骤的认真思考,你有了自己的目标,知道自己多久能实现这个目标,了解了实现目标过程中有哪些困难和障碍,也知道了要如何解决问题和寻求帮助,接下来就是把你的这一系列步骤中需要做的事情写下来、制定成一个具体的计划。

步骤七:开始行动。

经过前面的步骤,制定了清晰的目标和具体的行动计划,这本身就可以激发出你的内在动机。

开始行动基本不难,难在坚持,为了让自己坚持践行计划,一些小技巧也可以利用起来。比如:

①学会躲避诱惑(把游戏卸载了,控制你习惯性的打开游戏的次数;做事的时候就把手机调成静音或者暂时关机;有事要做的时候远离环境太嘈杂的地方,如宿舍、客厅等地方。

②摒弃一蹴而就的想法,进入“努力学习→满足部分所需→再从满足部分所需当中获得更多动力→到进一步学习→进一步满足更多所需”这个正循环模式。

③找到/设置行为触发点。比如外部触发:设置闹钟提醒,到了某个时间铃声一响,你就知道应该要干什么了。我比较喜欢:给任务,特别是“休息”设置一个截止时间。比如,晚上9点该看书了,备忘铃就响起提示我;11点该睡觉了,手机就自动关机(避免躺着玩手机,一玩就不可收拾)。再比如内部触发,当你感到无聊的时候,就立刻去看书,而不是继续无聊着刷手机、看视频等(这需要刻意锻炼和培养)。

当你确认了自己接下来的目标和计划/行动方案之后,请把以下几项重点也谨记在心:①没有学不会的技术;②要做就做到最好;③强化你的弱项;④逐步行动;⑤坚持以“结果”为导向。

说在最后:你或许会觉得上面这七个步骤的每个字你都熟到不能再熟,但关键不只在于理解,而是你有没有当一回事的去思考,然后确实写下来,再具体去执行。

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